Este o pradă a consumului de ou: gălbenușul este cel mai bun buton, dar fără pâine pentru a-l mopa, cum te asigură că ai toate astea? Iată cum: prin coacerea într-un suport de avocado, care vă va oferi o lovitură decentă de grăsimi sănătoase alături de proteina dvs. de construire a mușchilor. Această combinație vă va stimula energia și vă va ajuta să vă mențineți pe deplin, pentru a evita tentația de a lua gustări la mijlocul dimineții.
Verificați pagina dedicată de 10 minute de masă pentru mai multe rețete cu foc rapid.
Avocado copt ouă cu pancetta
Ingrediente (servește 1)
1 avocado mare / 2 ouă de rață liberă / 70g pancetta / Puțini de creste / piper pe gust
A face
- Preîncălziți cuptorul la temperatura de 200˚C / gaz 6.
- Reduceți jumătate din avocado și îndepărtați piatra.
- Spargeți ouăle în găurile în care era piatra.
- Așezați-o într-un vas de caserole cu capacul și coaceți timp de opt minute.
- Între timp, prăjiți ușor pancetta într-o tigaie neacoperită pe o căldură medie timp de patru până la cinci minute, amestecându-se de-a lungul întregii sale, până când este clară.
- Scoateți pansamentul din tigaie și puneți-l pe rola de bucătărie pentru a elimina orice ulei în exces.
- Se presară creta, piperul și pancetta pe avocado și se servesc.
Informații nutriționale
Avocado furnizează fibre, care îmbunătățește digestia
Pancetta furnizează vitamina B6, care sporește nivelul de energie
ouă furnizează zinc, care mărește producția de testosteron
macris furnizează vitamina K, care întărește oasele
Te lupți cu ouăle perfecte. Acest lucru ar trebui să ajute.
