Mâncăruri de 10 minute: frigărui pentru mușchi

Carnea și fructele de mare fac o combinație excelentă de construcție a mușchilor, dar nu este nevoie să gătiți o paella întreagă pentru a profita de beneficiile obținute. Acest vas clasic spaniol se mândrește cu o proteină monstruoasă de 66g de proteine, care vă ajută să vă împachetați la dimensiuni, și durează doar câteva minute pentru a vă pregăti. Servind-o cu fasole edamame oferă un hit bonus de umplere fibre prea.

Chorizo ​​și frigarui scoici

ingrediente

100g chorizo ​​/ 150g scoici / 70g fasole edamame / ulei de măsline 2tsp

A face

  • Împărțiți uleiul uniform între două tăvi și încălziți-le pe ambele pe o căldură medie.
  • Puneți corizorul într-o singură tigaie și scoici în celălalt timp de două până la trei minute, întorcându-vă pentru a vă asigura că gătesc pe ambele părți.
  • Ștergeți chorizo ​​și scoici și serviți cu fasolea edamame.

chorizoprevedefiercare generează energie

scoici furniza seleniu care îmbunătățește somnul

Fasolea Edamame oferăvitamina K care întărește oasele

calorii: 788

Gras: 51g

Proteină: 66G

Carbohidrați: 9g

Dă-Ne Părerea Ta