Expertul în somn Jo împărtășește un sfat binevenit pentru părinții frământați și copiii obosiți
Problemele de somn? Ajutorul este la indemana! L-am întrebat pe Jo Tantum, expertul în somn al acestei dimineți, cel mai bine vândut autor al Baby Secrets și creatorul tehnicii spațiale "liniștite", pentru a împărtăși vârfurile pentru un somn mai bun, pentru tine și pentru copil.
1. În timpul zilei, priviți semnele obosite ale bebelușului, care se pot căsca, se freacă ochii și urechile, se uită în spațiu și, cu nou-născuții, se înrădăcinează pentru o hrană. Apoi scrieți vremurile când bebelușul are un pui de somn, așa că nu va fi depășit.
2. Ajutați copilul să învețe cum să adoarmă fără somn, deoarece acest lucru va interfera cu somnul. Adaposturile de somn pot fi hrănite, balansate, băț, carucioare și scaune auto.
3. Copiii muncesc pe un ciclu de somn natural de 12 ore și 12 ore de noapte. Deci, asigurați-vă că bebelușul dvs. se duce la culcare la 12 ore de la trezire, în caz contrar acestea vor fi suprasolicitate.
"La trei luni au nevoie de un pui de somn la fiecare ora si jumatate dupa trezire"
4. Bebelușii care nu au suficientă hamsie în timpul zilei se vor trezi adesea noaptea și vor fi treji timp de o oră la un moment dat. La trei luni au nevoie de un pui de somn la fiecare oră și jumătate după trezire și la șase luni la fiecare două ore.
5. Un feed de vis poate ajuta într-adevăr un bebeluș pentru a începe să doarmă mai mult se întinde pe timp de noapte. Bebelușii pot dormi doar o întindere lungă pe 24 de ore, astfel că are sens dacă este atunci când aveți lungimea de întindere de la, de exemplu, între orele 23:00 și 7:00. Ridicați bebelușul, schimbați scutecul, hrăniți, apoi reinstalați.
6. Copiii au un somn ușor între 5am și 6am, încurajați-i să se întoarcă la culcare. Tratează-l ca pe timp de noapte. Asta înseamnă că nu există zgomote, vorbe, lumini, schimbări de scutece sau hrănire. În curând vor începe să doarmă mai mult.
7. Având o bună stare de repaus se dovedesc a ajuta copiii să se stabilească mai bine noaptea. Deci, cu o oră înainte de culcare, aveți un timp liniștit, fără jucării zgomotoase, televizoare sau ecrane. Apoi, aveți un pahar de timp (cu vârsta de la șase săptămâni la șase luni). După aceasta se aduce o baie, masaj și pijamale. Asigurați-vă că camera este slab luminată, cu sunete liniștitoare. Apoi hrăniți.
8. Copilul trebuie să aibă mai multe declanșatoare înainte de a merge la culcare. Vă sugerez blocare, sunete de valuri, un mângâietor, un swaddle sau un sac de dormit și o poveste. Odată ce copilul are aceste lucruri, ei vor dormi oriunde: în vacanță, în casa bunicilor și alături de prieteni.
"A avea un mângâietor îi poate ajuta într-adevăr să se stabilească pentru momente de somn și în noapte"
9. De la copiii de patru luni iubesc să apucă și să țină lucrurile, pentru că își dau seama doar că mâinile lor le aparțin. Deci, având un mângâietor poate ajuta într-adevăr să se stabilească pentru momente de nap și noapte. Întotdeauna folosesc un pătrat de mușchi, deoarece acesta este cel mai ușor material pe care îl puteți obține și care este respirabil. Nodul la mijloc, deci e în siguranță. Puteți, de asemenea, să o puneți în jos înainte să o dați copilului dvs., așa că vă miroase, deoarece vă va mângâia.
10. Utilizați întunericul atât pentru nopți, cât și dimineața devreme. Blocurile de buzunar ajută un copil să se de-stimuleze și să se liniștească. Ei nu înțeleg încă că trebuie să-și închidă ochii pentru a închide lumina ca și noi. Utilizați întuneric pentru a vă alăpta în carucior și acasă și bebelușul dvs. va dormi mai bine.
Vedeți mai multe sfaturi de la www.jotantum.com
