A rămâne însărcinată poate fi fie cel mai natural lucru din lume, fie ceva care se apropie de munca grea. Dacă eforturile voastre se îndreaptă mai mult asupra celor din urmă decât asupra celor dintâi, verificați ghidul nostru util de sfaturi pentru a vă adopta pentru a vă ajuta să vă concepeți. Nu toate afinele și acidul folic, știți. Credeți-vă sau nu, ajutați și paharul ciudat de burete.
Păstrați un jurnal de fertilitate
Majoritatea medicilor sunt de acord că femeile sunt mai susceptibile de a rămâne însărcinate într-o zi de ovulație. De obicei, ovulați două săptămâni după prima zi a perioadei, deci nu este o idee proastă de a avea o mulțime de sex în acest moment. Păstrați un jurnal de fertilitate dacă știți că vă ajută, astfel încât să știți când vă aflați la vârf. Corpul vostru vă va spune deseori când este gata să-l conceapă. Dacă nu, verificați calculatorul nostru de ovulație.
Mănâncă un mic dejun mare
Fancy o modalitate foarte ușoară, super-gustoasă de a vă crește șansele de sarcină? Faceți-vă micul dejun cea mai mare masă a zilei. Când au fost studiate 60 de femei între 25 și 39 de ani, sa constatat că cei care mâncau mai mult la micul dejun decât la cină aveau mai multe șanse de a concepe decât cei care și-au mâncat seara principalul dejun. Clocotește cineva?
Mai bea o băutură
În timp ce mulți oameni vă vor spune să nu beți atunci când încercați să rămâneți însărcinată, nenumărate studii au arătat că un pahar sau două de vin seara poate crește șansele de fertilitate.
Cei care beau o cantitate moderată de vin roșu sau alb au șanse mai mari să conceapă în două luni decât femeile care preferă berea și băuturile spirtoase sau cei care nu beau deloc. Trebuie să fii destul de disciplinat, totuși, pentru că nu mai mult decât un pahar sau două, iar balanța sfidează invers. O jumătate de sticlă este aproape de limită.
Ia omul tău pe morcovi
O sugestie neobișnuită, probabil, dar un studiu realizat de Universitatea Harvard anul trecut a constatat că legumele care ne ajută să vedem în întuneric s-au dovedit a îmbunătăți performanța spermatozoizilor. Dacă nu este un ventilator de morcovi, încercați alte alimente portocalii și galbene cum ar fi dovleac, porumb dulce și sămânță. Sunt pline de substanțe chimice numite carotenoide și sunt esențiale pentru a ajuta sperma să înoate spre ou.
Evitați baie după sex
În timp ce o mare parte din acest sfat este o poveste destul de grafică a soțiilor vechi (așezată cu capul în jos cu picioarele în par parcurse de exemplu), poate ajuta la evitarea călătoriei dvs. obișnuite rapide în baie, imediat ce fapta este făcută. În schimb, stați în continuare pe pat timp de 15 până la 20 de minute pentru a da spermei șansa de a călători și de a merge la serviciu. Este școală veche, dar ajută.
Creați un plan de îmbunătățire a fertilității cuplurilor
Acest lucru este evident, dar cuplurile care mănâncă cele două lucruri potrivite sunt întotdeauna mai predispuse să conceapă decât cei care nu sunt. Mâncarea bine înseamnă multe fructe proaspete, legume și pește, și direcția clară de alimente prelucrate și sare. Există multe alimente care s-au dovedit a crește fertilitatea (afine, zmeură, ardei roșii, broccoli și spanac). Dar alegerea noastră de ciorchine este stridiile. Data noaptea?
Opriți stresul
Potrivit unui studiu realizat la începutul acestui an, stresul poate dubla o șansă femeii de a fi infertilă. Prin urmare, este mai important ca oricând să vă opriți din când în când. Încercați ore de meditație sau CD-uri de relaxare. Promitem că vor ajuta.
Intrați în formă
Îmi pare rău că sună predicat, dar nu va exista niciodată o ocazie mai bună de a intra în formă. Transferarea excesului de greutate poate duce la supraproducția unui anumit hormon care afectează ovulația. Chiar dacă exercițiul este doar blând, este mai bine pentru tine decât nimic.
Au orgasme
Bucurați-vă și distrați-vă cu viața sexuală, deoarece orgasmele pot crește probabilitatea de concepție. Aceasta nu este doar pentru bărbați. Potrivit unor experți, contracțiile uterului după orgasm ajută sperma să-și lucreze magia. Faceți sex cât mai des posibil. Este de la sine înțeles că cu atât mai frecvent cu atât este mai probabil.
Obțineți niște Zzz
În cele din urmă, și poate cel mai important, dormiți puțin. Vorbim de șapte sau opt ore de aici. nu culcat în pat cu iPad / Blackberry / laptop. Încercați să luați o baie fierbinte și să vă spălați ceaiul de mușețel cu o oră înainte de culcare. Și interziceți dispozitivele electronice la ora 21:00. Niciodată nu știți, s-ar putea să vă simțiți mai mult în starea de spirit …
