Majoritatea mamei experimentează din când în când o mică ceață a creierului, dar dacă doriți să vă ascuțiți, încercați cele 10 moduri preferate de curățare a aerului.
Focalizare în timpul travaliului
Rozmarinul a fost mult timp legat de memorie, dar vă poate ajuta, de asemenea, să aveți o muncă concentrată și plină de bucurie. Rozmarinul poate declansa contractii, asa ca nu este potrivit in timpul sarcinii, dar odata ce lucrati, ardeti lumânarea Muncii de la Zing Organics Nutrition Sarcina Collection, care contine rozmarin si uleiuri esentiale (£ 19.50, zingorganics.co.uk).
Simplificați și organizați
Cercetarea a arătat că multi-tasking vă poate face să fiți mai puțin eficienți decât dacă vă concentrați asupra unei singure locuri de muncă la un moment dat. Faceți o listă, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la amintirea lucrurilor, apoi să rezolvați sarcinile unul câte unul. Acest set V & A Mini Notebook este ideal pentru a nota scrisori de must-dos (£ 8 pentru trei, vam.ac.uk).
Coacăzul de coacăze negre
Sucul de coacăze negre a fost găsit pentru a stimula vigilența adulților tineri sănătoși (cu vârsta între 18 și 35 de ani) și pentru a reduce oboseala mentală - perfectă atunci când ați fost cu un copil dentiment! Bucurați-vă de acest sorbet negru - dizolvați 200 g zahăr în 275 ml apă clocotită, apoi păstrați la foc mic timp de două minute, îndepărtați-o și lăsați-o să se răcească. Amestecați 450g coacăze negre, sită piure și amestecați cu 2tbsp suc de portocale și soluția de zahăr pentru a forma un amestec neted. Congelați într-un recipient cu capac timp de 2-3 ore, îndepărtați-l și amestecați cu un blender portabil. Întoarceți-vă la congelator până când setați, apoi serviți.
Concentrează-te pe distracție
În timp ce Play-Doh este excelent pentru stimularea creativității copiilor mici, Mohdoh conține uleiuri esențiale pentru a beneficia de aromoterapie în timp ce jucați. "Gândiți-vă" conține rozmarin, busuioc și trandafir (£ 4.99, mohdoh.co.uk).
Aveți o cupă
Nu-mi amintesc unde sunt cheile tale? Ia o ceasca de ceai de mentă! Într-un studiu realizat de Universitatea Northumbria, 180 de persoane au băut menta sau ceai de musetel înainte de a face un test. Cei care beau ceai de mentă au amintit mai multe cuvinte și poze. Menta a contribuit, de asemenea, cu memoria pe termen lung. Îți place ceaiul de menta de varză Summerdown Mint (£ 4.50, www.summerdownmint.com).
Ridicați un dovleac
Dovleci înșiși s-ar putea să vină în curând sezonul, dar semințele sunt bune pe tot parcursul anului, mai ales dacă aveți nevoie de un impuls de memorie. Acestea conțin o mulțime de zinc, care vă ajută să rămâneți ascuțiți, plus magneziu și vitaminele B pentru a vă stimula starea de spirit. Încercați să mâncați pe o mână atunci când vă simțiți petic. Semințe de dovleac Tesco, 1,25 £ pentru 150g.
Obțineți o omega-oomph
Grasimile Omega-3, inclusiv DHA și EPA, se găsesc în peștii grași, cum ar fi macrou, și se crede că sporesc memoria. Dacă vă luptați pentru a mânca regulat peștii grași, asigurați-vă că obțineți suficiente grăsimi esențiale adăugând zilnic o mâncare de 1-3 linguri Udos Choice Ultimate Oil Blend (£ 22.99, udoschoice.co.uk).
Plantele ajută să doarmă
Probabil că nu este o surpriză că cercetătorii au descoperit că mamele sunt încă "excesiv de somnolești" la 18 săptămâni după ce au avut copii. Când micuțul tău dă din cap, aplicați o picătură de seringă Spa Magik Organiks 6-Oil Super (£ 17.95, hollandandbarrett.com) la punctele de puls. Serul conține levănțică și șold crescut pentru a vă ajuta să vă relaxați.
Răsfățați-vă cu ciocolata
Știm cu toții că ciocolata vă face să vă simțiți bine, dar cercetările au arătat că pot crește și memoria. Cacao conține flavanoli, care sunt legați de scoruri mai mari la testele cognitive. Pentru a obține avantajele, rămâneți la ciocolată neagră - ne place Hotel Chocolat 85% plăci de ciocolată neagră (3,85 £ pentru 100g, hotelchocolat.com).
Dacă sunteți un angajament-phobe, opriți ciclul nebunesc de rănire a altora. Utilizați aceste semne, învățați să vă întâlniți și să faceți o schimbare spre bine.
Este o scuză pe care am folosit-o cu toții, fie în timpul sarcinii, fie în lunile următoare, când nu ne putem aminti de numele cuiva, de unde ne-am lăsat cheile, sau de ce zi a săptămânii este. Dar oamenii de știință din America susțin că au dovedit că "creierul copilului" nu există deloc
Dacă doriți să vă perfecționați agilitatea mentală, memoria, concentrarea și alte abilități ale creierului, am completat unele dintre cele mai bune aplicații de instruire a creierului de pe piață.
Utilizați cele mai noi științe pentru a construi obiceiurile câștigătoare, pentru a rupe rutinele dăunătoare și pentru a obține o mentalitate mai puternică
