10 moduri de a vă mări memoria dacă aveți creierul copilului

Majoritatea mamei experimentează din când în când o mică ceață a creierului, dar dacă doriți să vă ascuțiți, încercați cele 10 moduri preferate de curățare a aerului.

Focalizare în timpul travaliului

Rozmarinul a fost mult timp legat de memorie, dar vă poate ajuta, de asemenea, să aveți o muncă concentrată și plină de bucurie. Rozmarinul poate declansa contractii, asa ca nu este potrivit in timpul sarcinii, dar odata ce lucrati, ardeti lumânarea Muncii de la Zing Organics Nutrition Sarcina Collection, care contine rozmarin si uleiuri esentiale (£ 19.50, zingorganics.co.uk).

Simplificați și organizați

Cercetarea a arătat că multi-tasking vă poate face să fiți mai puțin eficienți decât dacă vă concentrați asupra unei singure locuri de muncă la un moment dat. Faceți o listă, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la amintirea lucrurilor, apoi să rezolvați sarcinile unul câte unul. Acest set V & A Mini Notebook este ideal pentru a nota scrisori de must-dos (£ 8 pentru trei, vam.ac.uk).

Coacăzul de coacăze negre

Sucul de coacăze negre a fost găsit pentru a stimula vigilența adulților tineri sănătoși (cu vârsta între 18 și 35 de ani) și pentru a reduce oboseala mentală - perfectă atunci când ați fost cu un copil dentiment! Bucurați-vă de acest sorbet negru - dizolvați 200 g zahăr în 275 ml apă clocotită, apoi păstrați la foc mic timp de două minute, îndepărtați-o și lăsați-o să se răcească. Amestecați 450g coacăze negre, sită piure și amestecați cu 2tbsp suc de portocale și soluția de zahăr pentru a forma un amestec neted. Congelați într-un recipient cu capac timp de 2-3 ore, îndepărtați-l și amestecați cu un blender portabil. Întoarceți-vă la congelator până când setați, apoi serviți.

Concentrează-te pe distracție

În timp ce Play-Doh este excelent pentru stimularea creativității copiilor mici, Mohdoh conține uleiuri esențiale pentru a beneficia de aromoterapie în timp ce jucați. "Gândiți-vă" conține rozmarin, busuioc și trandafir (£ 4.99, mohdoh.co.uk).

Aveți o cupă

Nu-mi amintesc unde sunt cheile tale? Ia o ceasca de ceai de mentă! Într-un studiu realizat de Universitatea Northumbria, 180 de persoane au băut menta sau ceai de musetel înainte de a face un test. Cei care beau ceai de mentă au amintit mai multe cuvinte și poze. Menta a contribuit, de asemenea, cu memoria pe termen lung. Îți place ceaiul de menta de varză Summerdown Mint (£ 4.50, www.summerdownmint.com).

Ridicați un dovleac

Dovleci înșiși s-ar putea să vină în curând sezonul, dar semințele sunt bune pe tot parcursul anului, mai ales dacă aveți nevoie de un impuls de memorie. Acestea conțin o mulțime de zinc, care vă ajută să rămâneți ascuțiți, plus magneziu și vitaminele B pentru a vă stimula starea de spirit. Încercați să mâncați pe o mână atunci când vă simțiți petic. Semințe de dovleac Tesco, 1,25 £ pentru 150g.

Obțineți o omega-oomph

Grasimile Omega-3, inclusiv DHA și EPA, se găsesc în peștii grași, cum ar fi macrou, și se crede că sporesc memoria. Dacă vă luptați pentru a mânca regulat peștii grași, asigurați-vă că obțineți suficiente grăsimi esențiale adăugând zilnic o mâncare de 1-3 linguri Udos Choice Ultimate Oil Blend (£ 22.99, udoschoice.co.uk).

Plantele ajută să doarmă

Probabil că nu este o surpriză că cercetătorii au descoperit că mamele sunt încă "excesiv de somnolești" la 18 săptămâni după ce au avut copii. Când micuțul tău dă din cap, aplicați o picătură de seringă Spa Magik Organiks 6-Oil Super (£ 17.95, hollandandbarrett.com) la punctele de puls. Serul conține levănțică și șold crescut pentru a vă ajuta să vă relaxați.

Răsfățați-vă cu ciocolata

Știm cu toții că ciocolata vă face să vă simțiți bine, dar cercetările au arătat că pot crește și memoria. Cacao conține flavanoli, care sunt legați de scoruri mai mari la testele cognitive. Pentru a obține avantajele, rămâneți la ciocolată neagră - ne place Hotel Chocolat 85% plăci de ciocolată neagră (3,85 £ pentru 100g, hotelchocolat.com).

Continua sa te misti

Când vă simțiți "încețoșată", lucrul poate fi ultimul lucru pe care îl aveți în minte, dar cercetările au descoperit că exercițiile aerobice pot îmbunătăți memoria. Exercitiile declanseaza o proteina numita catepsina B, care stimuleaza cresterea celulelor creierului, iar persoanele care exercita in mod consecvent timp de patru luni au performante mai bune la sarcini complexe de rechemare. Dacă sunteți obișnuiți cu activitatea aerobică, este sigur să continuați în timpul sarcinii; dacă nu, începeți ușor și concentrați-vă asupra exercițiilor cu impact redus, unde păstrați întotdeauna un picior pe teren.

Dă-Ne Părerea Ta