1. Faceți o excursie în natură
Persoanele cu acces regulat la natură au un risc mai scăzut de stres sau depresie, potrivit cercetărilor de la Universitatea din Exeter. Dacă vă aflați în 14% dintre persoanele din Anglia care nu au acces la păduri în 500m de casă, faceți o plimbare de prânz sau alergați în natură. Dacă nu aveți timp, uitați-vă la imaginile de inspirație ale scenei extraordinare de pe ecran: cercetările de la Universitatea din Minnesota au constatat că acestea stimulează părți ale creierului asociate cu fericirea și pozitivitatea.
RECOMANDAT: De ce iubesc Trail Running
2. Intră în canelură
Redarea volumului melodiilor preferate poate ajuta la reducerea aproape instantanee a stresului și a anxietății, precum și scăderea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, potrivit studiilor efectuate de Universitatea Monash din Australia. Mai mult, jucând o piesă simplă și spunându-vă că vă va face să vă simțiți mai bine - și apoi concentrându-vă asupra modului în care muzica vă face să vă simțiți - vă oferă o stimulare a dispoziției și mai mare, în funcție de Jurnalul de Psihologie Pozitivă.
3. Oferiți-vă timp
Este mai bine să oferiți decât să primiți, și petrecerea unui timp sau bani pe o cauză bună vă ridică starea de spirit. Un act de caritate luminează aceeași zonă a creierului asociată cu plăcerea pe care o primim de la alimente și sex, potrivit unui studiu efectuat de Chicago University, în timp ce cercetările de la Universitatea din British Columbia au descoperit că nivelul de fericire a crescut la subiecții care au dat bani care le fusese dată. Cei care i-au petrecut pe ei înșiși nu au arătat nici o schimbare în emoție.
RECOMANDAT: GoodGym - Grupul de alergare care ajuta oamenii
