Ciocolată
Dacă sunteți în ciocolată, rămâneți la lucrurile de calitate: orice cu mai mult de 70% substanțe solide de cacao oferă o cantitate mare de potasiu, magneziu, zinc și fier. Dacă mâncați un pătrat mic înainte sau după masă, acesta poate de fapt să activeze hormoni de sațietate din creier care declanșează plinătatea mai rapid. Dacă este prea amar, adăugați o mică doză de sare pentru a elimina marginea (și a adăuga mai multe minerale).
Vin rosu
Efectele asupra sănătății ale resveratrolului sunt aproape sigur supraevaluate - este neclar că există suficientă compoziție minunată în roșu de fructe pentru a face vreodată bine - dar o analiză recentă a cercetării sugerează că există încă ceva bun în sticlă. Datele au arătat că persoanele care beau vin cu alimente au văzut un risc de 30% mai mic de boli cardiovasculare. Un pahar pe noapte o va face.
RECOMANDAT: Vinul rosu este bun pentru tine?
Miere
A fost un pilon medicamente de milenii, iar o revizuire a studiilor din 2017 sugerează că există mai mult decât un efect placebo. Flavonoidele din miere ajută totul, de la bolile gastro-intestinale la afecțiunile neurologice - și ar putea chiar să lupte împotriva superbuctelor mutante. Manuka este recunoscută ca fiind cea mai sănătoasă, deși juriul este în afara - dar aruncă o linguriță pe ovăz pentru un tratament târziu de noapte.
Floricele de porumb
Popcorn este o sursă excelentă de polifenoli și fibre - dacă obțineți lucrurile bune. Un studiu realizat de Universitatea din Scranton din SUA a arătat un conținut ridicat de antioxidanți în floricelele făcute în mod natural, și - dacă renunțați la natura comodității - este, de asemenea, mai scăzută în calorii decât cele mai multe gustări după cină. Alegeți o versiune cu conținut scăzut de grăsime și adăugați busuioc, fulgi de oregano sau ardei grasi pentru un tratament sănătos, de umplere.
