În timp ce poate fi tentant să transformi casa într-o saună, să te apleci pe canapea și să demolezi o cutie întreagă de Streets de calitate, nu e bine pentru tine
Încercarea de a rămâne sănătoasă și de a avea grijă de tine poate fi dificilă în cele mai bune momente, ca să nu mai vorbim atunci când este o răcoare rece afară. Am completat lucrurile pe care nu ar trebui să le faceți în această iarnă, pentru a vă menține familia fericită și sănătoasă - indiferent de vreme.
1. Rezistați nevoii de a activa încălzirea
La fel de frig, încercați să nu loviți încălzirea cu explozie - nu este foarte bună pentru sănătatea familiei. "În cazul în care casa este prea fierbinte, aceasta poate duce la oboseală crescută și poate să vă usuce pielea, de asemenea," spune vizitatorul privat de sănătate Julia Headland. "Încercați și păstrați temperatura camerei între 16 și 21 ° C și folosiți dispozitivele de eliminare a căderii pentru a opri căderea căldurii din încăperi". Rămâi cald, așezați-vă pe niște straturi suplimentare și deplasați-vă adesea pentru a vă face să curgă sângele.
La fel de frig, încercați să nu loviți încălzirea cu explozie - nu este foarte bună pentru sănătatea familiei
2. Nu vă ascundeți în interior
Când vremea este oribilă, este tentant să vă închideți în interior, dar încercați să nu fiți un cartof canapea doar pentru că este rece. "Lipsa de lumină solară și zilele scurte pot duce la o scădere a dispoziției", explică Julia. Deci, asigurați-vă că familia dvs. părăsesc casa cel puțin o dată pe zi pentru a se bucura de lumină naturală și aer proaspăt. O plimbare bună și plină de viață poate face o lume a binelui. Asta a spus …
3. Încercați să nu vă obosiți
Este natural să dormi mai mult decât adesea în timpul lunilor de iarnă, deoarece este mai întunecat pentru mai mult timp, ceea ce te face obosit în mod natural. Profitați și odihniți-vă. "Excesul de epuizare poate scadea sistemul imunitar", spune Julia. "Asigurați-vă că dacă sunteți ocupați cu muncă sau copii, aveți nopți devreme sau cel puțin încercați să vă culcați înainte de ora 11, dacă puteți."
4. Îndepărtați-vă de mâncarea de confort …
… și, în schimb, să ruineze niște mese sănătoase. Este ușor să ghiciți un pachet de biscuiți sau să puneți o masă gata în cuptorul cu microunde, dar gătirea unei mese nutritive de casă vă va împiedica să vă luptați și să vă ajutați să vă descurcați cu gunoiul urât. Aruncați o privire la secțiunea noastră de rețete pentru câteva idei minunate. De asemenea, este important să vă îngrijiți și familia dumneavoastră hidratată. O regulă bună este de fiecare dată când mâncați, aveți cel puțin un pahar sau două de apă în același timp.
5. Nu renunța la regimul de exerciții fizice
Dacă sunteți un înotător sau un alergător, slăbirea în timpul iernii este ușor de făcut. La urma urmei, cine vrea să alerge în dimineața rece și întunecată? Încercați totuși să găsiți căi în jurul valorii de vreme, mai degrabă decât să vă distrați antrenamentul complet. Poate schimbați trotuarul pe o banda de alergat sau luați cursuri de exerciții online. Care sunt sanii vostri? Spuneți-ne mai jos.
