Un mic dejun echilibrat, completat cu vitamine, minerale și substanțe nutritive, construiește celule pentru bebelușul dvs. și vă ajută să vă pregătiți pentru o zi înainte, care poate fi un salvator atunci când suferiți de o boală de dimineață sau de senzație de epuizare. În primele zile, este ușor să se pregătească ceva simplu și simplu - dar asta nu înseamnă că nu poate gusta și delicios.
Full English
Obținerea unor cantități suficiente de proteine în timpul sarcinii este vitală, așa că adunați la un mic dejun gătit în weekend. Stick la carnea ecologică dacă este posibil și încercați să grăbiți cârnații și bacon în loc de prăjire pentru a face mai sănătoși. Sau, dacă sunteți vegetarian, fasolea coaptă pe pâine prăjită este de asemenea o bună sursă de proteine. Amintiți-vă întotdeauna să vă asigurați că ouăle sunt gătite prin.
terci de ovăz
Terciul este bogat în acid folic, un nutrient important pentru copilul în creștere. Se amestecă unele - sau chiar încercați quinoa gătite în lapte - și adăugați fructe, cum ar fi afine, pentru o mai bună sănătate și stimulare a gustului. Amestecul de fructe și fibre este excelent pentru o digestie sănătoasă.
Paine prajita
S-ar putea să nu fie cel mai interesant mic dejun, dar mâncarea de pâine prăjită uscată dimineața este o modalitate excelentă de ameliorare a bolii de dimineață. Ghimbirul este, de asemenea, cunoscut pentru lupta împotriva greaței, așa că încercați să beți o ceașcă de ceai de ghimbir cu micul dejun sau să luați niște marmeladă de ghimbir sau gem.
Bagel
Treziți-vă într-o grămadă de cereale cu brânză, ouă sau legume. Amestecul de grupe de alimente vă va oferi multă energie pentru ziua următoare și vă va menține buna funcționare a digestiei. Completați această dimineață tratați cu un pahar de lapte sau turnând iaurt pentru o lovitură de calciu.
Ultimate smoothie
Se amestecă iaurtul, ovazul, banana și mierea împreună pentru un început energic al zilei. Amestecul de iaurt, fructe și grâu întregi face un mic dejun complet echilibrat și vă va lăsa să vă simțiți plini și energizați toată dimineața.
Cereale
Cerealele de cereale îmbogățite, cum ar fi fulgii de struguri, fibrele de fructe și toate brânzeturile, sunt toate sursele mari de acid folic, care este o vitamină esențială pentru sarcină, pentru a asigura buna formare a coloanei vertebrale a bebelușului.
