Pregătește-te pentru acele zile umpteen-things-going-wrong zile cu niște ascensoare simple de încredere
Ai întârziat să renunți la grădiniță - și ridică-te. Copilul tău a avut un tantru în Tesco. Bucătăria a fost decorată … în spaghete. Suspin. Categoric una din acele zile. Dar, înainte de a lovi hărțușul lui Haribo (cu toate că, prin toate mijloacele, face și asta), respirați adânc și ardeți-vă cu niște pick-up-uri de încredere.
1. Zâmbiți-l
Acesta poate fi ultimul lucru pe care îl simțiți, dar un studiu al Universității din Kansas a constatat că chiar simplul act de zâmbet poate de fapt să ușureze stresul.
Deci, indiferent dacă stați pe DVD-ul lui Alan Carr sau dacă ascultați o emisiune radio în timp ce terminați acele treburi, încercați o terapie cu zâmbet puțin pentru a vă simți mai pozitivă.
2. Uită-te la copilul tău
Este vorba despre perspectivă. Sigur, te simți acum ca un părinte de gunoi, dar copilul tău e absolut bine. Aminteste-ti doar ca bebelusul tau nu-si va aminti niciodata ca nu ai gasit manechinul ei in acea dimineata sau ca ai scapat de ea.
Dacă cineva e fanul vostru constant, e al ei.
3. Revedeți vremurile bune
Fie că e vorba de albumul tău de nuntă, de vacanțe sau de primele poze din Instagram pe care le-ai postat, un pic de nostalgie ne poate face să ne simțim mai optimist cu privire la viitor, a constatat cercetările de la Universitatea din Southampton.
Ce scuză mai bună este să mergi cu ochii minunați și visători peste amintirile tale preferate?
4. Discutați cu un prieten
Telefonați-vă un prieten, deschideți-vă ziua și râdeți-l. Sunt șanse să aibă o mulțime de #mumfails proprii pentru a vă liniști.
Și gândiți-vă la ceea ce i-ați spus ei dacă te-a sunat să faci același lucru - toți am fost acolo, așa că scutește-te și începi mâine.
5. Stabiliți o realizare de seară
Împachetați punga copilului dvs. pentru a doua zi, gătiți ceva ce puteți mânca pentru masa de prânz de mâine sau chiar schimbați foile. Doar bifați ceva ușor din lista dvs. pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine organizați și pe lângă lucruri.
6. Puneți stiloul pe hârtie
Amintiți-vă de o perioadă în care v-ați simțit puternică vă poate face să vă simțiți mai controlat, potrivit cercetării germane. Așa că gândiți-vă la una dintre cele mai bune zile ale mamei tale recente (știți asta, atunci când ați reîntors pentru copil mai devreme și o perioadă de timp fără bătaie de baie) și scrie despre asta câteva minute.
Ar putea fi suficient pentru a vă reaminti că se întâmplă zile de succes și că nu are nici un rost să vă bați, dacă nu.
7. Citește
Mai exact, un bun bun când copilul este în pat.
Nu numai că cercetările britanice sugerează că doar șase minute de lectură vă relaxează, însă ajungerea la sfârșitul unei cărți misterioase și constatarea că ați avut dreptate în bănuieli vă îmbunătățește, de fapt, stima de sine atunci când nu aveți încredere, potrivit unui studiu realizat de Ohio State University. Ce vă ridică starea de spirit după o zi proastă? Spuneți-ne mai jos.
