Ați fost vreodată înconjurat de un sentiment de singurătate atât de intens încât vă simțiți sufocat? Utilizați acești 7 pași eficienți pentru a nu mai simți atât de singuratic tot timpul.
Gânduri cum ar fi "De ce mă simt atât de mizerabil tot timpul?" și "Urăsc pe mine și pe viața mea" nu sunt neobișnuite atunci când ești singură. Persoanele care suferă de un sentiment acut de singurătate se simt în acest fel indiferent de câte persoane au în viața lor.
Dacă nu este abordată, singurătatea va duce în mod inevitabil la depresie, stimulată de senzația de zdrobire a lipsei de cineva care te înțelege sau de a te simți abandonat de cei apropiați de tine, chiar dacă nu este cazul.
Singuratatea suferă chiar și cele mai mari fluturi sociale. Hollywood superstar George Clooney a dezvăluit într-un interviu cu Reporterul Hollywood, în urmă cu câteva zile, că suferă de crize de singurătate și spune că se simte cel mai singuratic la un mare eveniment public. Indiferent cât de popular sunteți, puteți suferi de singurătate.
Cu toate acestea, ca cele mai multe alte probleme psihologice, singura modalitate de a depăși un sentiment acut de singurătate este să-l lupți imediat. Evitați să abuzați de droguri și alcool, deoarece acestea vor exacerba doar problema.
7 moduri eficiente de a nu mai simți atât de singură
Ești frustrat la modul în care încă mai simți singur într-o mulțime de oameni? Din fericire, există câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a combate senzația de strivire de a fi singură. Țineți minte că, deși vă puteți descurca aceste sfaturi, deoarece "nu ați reușit să faceți acest lucru", totul se reduce la modul dvs. de gândire. [Citește: 6 scuze telltale care te fac nicăieri!]
Dacă doriți cu adevărat o schimbare pozitivă, ar trebui să porniți pe drumul spre recuperare cu o minte deschisă și o inimă deschisă. Și înainte să știi, vei putea să te săruți singur de bunăvoie.
# 1 Adresați-vă problemei
Primul pas în încercarea de a depăși singurătatea este să recunoști că ești singură. Doar odată ce rezolvăți problema, puteți lua pașii următori pentru a vă îmbunătăți și pentru a vă împuternici viața. Atât de dificilă ar fi, trebuie să vă ajute pentru ajutor. Spune-i unui prieten sau unui membru al familiei cum te simți și ia-o de acolo. Dacă într-adevăr nu aveți pe nimeni în viața voastră în care să puteți avea încredere sau să vă simțiți confortabil, solicitați ajutor unui terapeut sau unui consilier.
Cele mai multe grupuri de biserici și organizații comunitare oferă sprijin gratuit celor care au nevoie de ajutor. Dacă vă faceți griji, un profesionist este calea de urmat. El sau ea vă va ajuta să identificați tipul de singurătate pe care îl simțiți. Indiferent dacă are legătură cu anxietatea de separare sau cu ceva mai existențial, un profesionist va putea să vă treacă prin ea și să vă monitorizeze progresul.
Vorbind cu altcineva, veți face lucruri minunate pentru situația dvs. Nu subestimati puterea unui umar de a va apleca, chiar daca trebuie sa o platiti. Fie că vă înscrieți pentru terapie, fie că vă adresați unui prieten, eliberarea tuturor îngrijorărilor pe altcineva poate fi cea mai mare soluție pentru problema dvs. Amintiți-vă că sunteți doar om și nu este rușine să cereți ajutor. [Citește: 13 lucruri fericite de care ai nevoie pentru a te asigura că ai o viață perfect fericită]
# 2 Spune-ți că nu ești singur
Singuratatea nu discriminează și, indiferent de cât de bine se întâmplă lucrurile în viața ta, poți fi predispus să te simți singur. Sunt milioane în lume care suferă de singurătate, așa că te consolezi să știi că nu ești singur.
Există mii de site-uri web, bloguri, posturi comunitare și camere de chat dedicate combaterii singurătății, așa că verificați câteva dintre ele și citiți despre experiențele altora. Veți primi, fără îndoială, niște sfaturi și cunoștințe necesare cu privire la modul de a trata singurătatea voastră. Nu doar asta, poți face și un prieten sau doi. [Citește: Ghidul complet pentru a face noi prieteni când nu poți găsi prieteni!]
# 3 Răsfățați-vă cu ceva nou
Un mod absolut de a zdrobi senzația de singurătate este să iei ceva nou. Cheia este să vă împiedicați să vă simțiți singuri și dacă încercați ceva nou, veți avea ceva diferit de care să vă concentrați. Optați pentru ceva consistent care va dura o perioadă de cel puțin câteva luni. Acest lucru vă va oferi ceva de așteptat, în fiecare zi, săptămână sau lună.
Când te enervezi de ceva, nu vei simți nevoia de a te muri în mizeria ta. Explorați activități noi și răsfățați-vă cu ceva ce nu v-ați gândit niciodată să faceți. Unele lucruri simple pe care le puteți urmări include învățarea modului de a juca un instrument muzical, derby-ul cu role, dansul cu dantele sau orele de gătit. De asemenea, puteți dezvolta abilitățile pe care le posedați deja.
De exemplu, dacă vă place să scrieți, puteți să vă înscrieți pentru un atelier de scriere creativ sau sesiuni de jurnalism săptămânal. Nu vă fie teamă să ieșiți din zona dvs. de confort și să încercați ceva care în mod normal vă va face să vă simțiți incomod.
Dacă sunteți un cartof tipic, opriți navigarea canalului și învață să navigați. Puteți, de asemenea, să închiriați sau să cumpărați o bicicletă și să cunoașteți cartierul dvs. puțin mai bine. Drumeții, alergarea și mersul pe jos sunt, de asemenea, activități extraordinare pentru a participa. Odată ce vă simțiți mai confortabil cu abilitățile dumneavoastră, înscrieți-vă pentru un program de grup sau o sesiune. Veți fi surprinși de numărul de oameni cu aceeași minte pe care îi veți întâlni dacă încercați.
# 4 Face o excursie
Există un motiv pentru care oamenii spun că călătoriile hrănesc sufletul. Fie că poți să-ți dai un prieten într-o aventură cu tine, sau dacă preferi să te îndrepți solo, nu e nimic mai bun pentru a combate singurătatea decât călătoria.În călătoriile voastre, veți întâlni o mulțime de oameni care nu văd trecutul.
Te vei reinventa si vei fi persoana pe care vrei sa o iei in timpul calatoriilor tale. Încercați să vă simțiți fericit din nou și veți descoperi că este o sarcină ușoară de realizat. Dacă vă confruntați cu probleme financiare și nu aveți fonduri pentru a călători, provocați-vă și stabiliți obiective care pot fi atinse. Alegeți o destinație, un interval de timp și stabiliți un buget pentru a lucra.
Nu numai că veți începe un fond de călătorie și vă veți concentra pe ceva, veți fi, de asemenea, bine recompensați atunci când ajungeți la destinația dvs. de vis. De asemenea, puteți opta să vă înscrieți pentru unul sau mai multe programe organizate de organizații nonprofit. Indiferent dacă este o tabără de reabilitare a orangutanilor din Borneo sau o campanie de voluntariat care salvează pădurile tropicale în Amazon, cele mai multe organizații non-profit cer doar să plătiți pentru zborul dvs. și cheltuielile de bază pentru a face parte din program.
Nu numai că veți avea șansa de a vă părăsi zona de confort și de a vă deplasa, de asemenea veți avea șansa de a face ceva bun în lume și veți întâlni oameni cărora nu ați crezut că vreți să vă conectați vreodată. [Mărturisirea: "Nu știu ce să fac cu viața mea"]
# 5 Ia un animal de companie
Dacă găsiți o companie de încredere este o problemă reală pentru dvs., atunci ar trebui să luați în considerare adoptarea unui animal de companie. Indiferent dacă alegeți un câine, o pisică, un hamster sau un leu de munte, un animal în viața voastră va ridica anxietatea, vă va ajuta cu depresia și vă va ajuta în combaterea singurătății.
Dacă nu sunteți în situația fizică, mentală sau financiară de a adopta un animal de companie, luați în considerare voluntariatul la adăpostul local de animale. Acest lucru vă va oferi ocazia de a interacționa cu animalele în mod regulat. Nu doar asta, vei face dragoste si atentie asupra creaturilor care au nevoie cel mai mult. Veți fi surprins de modul în care poate fi îndeplinit acest lucru.
# 6 Lucrează pe tine însuți
Dacă vă simțiți singuri și în jos în gropile de gunoi, există șanse mari să suferiți, de asemenea, de respectul de sine scăzut și instabilitatea emoțională. O modalitate de a rezolva acest lucru este de a lucra pe tine însuți. Începeți cu aspectul fizic. Bucurați-vă de o coafură nouă, facială, masaj și faceți-vă unghiile. Odată ce te uiți și te simți frumos, te vei simți mult mai pozitiv și mai fericit cu tine însuți. [Citește: 12 lecții insightful care te pot ajuta să ai o viață mult mai bună]
Această sporire a încrederii vă oferă puterea de a vă deplasa în oraș cu prietenii, de a vă întâlni cu noi oameni sau de a vă oferi încrederea să faceți o conversație cu un străin. De asemenea, trebuie să vă bucurați de micile luxuri ale vieții, cum ar fi un scaun de prim rang, la formația preferată în concert, un restaurant minunat sau chiar pentru un film. Nu este nimic rău să răsfățați și să petreceți timp cu voi înșivă.
Când vă aflați într-o stare bună, veți învăța să eliminați gândurile și sentimentele negative de la psihicul dvs. și veți începe să vă simțiți prostești pentru a vă plânge și a vă plânge să fiți singuri. De asemenea, trebuie să citiți carti de împuternicire, să participați la discuții și să vă conectați cu oamenii cărora le căutați.
# 7 Obțineți un exercițiu
Cercetarea a demonstrat că există o legătură directă între exercițiu și senzație de fericire. Când vă simțiți pozitivi și fericiți, aveți tendința să vă concentrați mai puțin asupra singurătății voastre și să invitați în mod neadecvat în alte persoane fericite în viața voastră. Contrar regulilor magnetismului, energia pozitivă atrage energia pozitivă.
Înscrieți-vă la o sală de gimnastică, înscrieți-vă pentru yoga, încercați Pilates, Zumba sau cea mai recentă nebunie de fitness pentru a lovi lumea. Nu vă neglijați sănătatea doar pentru că vă simțiți singuri. Prin transpirație, veți descoperi că vă veți simți mai puțin anxios și deprimat. Veți fi, de asemenea, tratați cu un impuls de energie și, fără îndoială, veți arăta și vă veți simți mai sexy. [Citește: 25 sfaturi de inspirație pentru a te motiva și a lucra!]
La sfârșitul zilei, amintiți-vă întotdeauna că nu este absolut nimic în neregulă cu voi. Singuratatea este un sentiment temporar pe care îl poți depăși dacă încerci. Trebuie doar să luați taurul de coarne și să vă confruntați cu neplăcerea de a trece peste el.
[Citește: Cele trei etape ale singurătății și căile de a le îmbrățișa și de a le depăși]
Odată ce ați dat seama de "de ce" în ceea ce vă simțiți singuri, veți fi cu ușurință capabili să realizați "cum" în modul în care vă puteți opri simțiți singuri!
