Nu este nimic ca să fiți însărcinată pentru a vă îngrămădi toată energia și dacă este mai greu să ieșiți din pat dimineața sau o luptă pentru a rămâne energizată după-amiaza, soluția ar putea fi la fel de simplă ca introducerea unor alimente diferite în dieta zilnică.
Ardeii roșii
Nu numai că corpul tău poate procesa cu ușurință fierul din ardeii roșii, dar acționează și ca un stimulator de energie naturală, ridicând producția de căldură a corpului și consumul de oxigen. O ardei roșu conține de asemenea aproape 300% din recomandarea zilnică de vitamină C.
Coacăze
Afinele ar putea fi mici, dar ele împachetează un pumn surprinzător de mare atunci când vine vorba de îmbunătățirea nivelului de energie. Sunt pline de antioxidanti si zaharuri naturale, dar spre deosebire de alte fructe, nu va determina o crestere a nivelului de zahar din sange, astfel incat sa va simtiti energizati mai mult timp.
Ciocolata neagra
Ciocolata neagra este plina de antioxidanti si vitamine, si doar cateva patrate pot ajuta la cresterea nivelului de energie. Polifenolii din ciocolata neagra cresc nivelul serotoninei chimice care stimuleaza fericirea, ceea ce ajuta la reducerea sentimentelor de oboseala.
Avocado
Avocadosul este o sursă excelentă de eliberare lentă a energiei, ceea ce înseamnă că evitați un accident de mare și apoi un accident brusc. Ele conțin, de asemenea, grăsimi sănătoase și mai multe fibre decât alte fructe - un avocado întreg are un uimitor 14 grame de fibre, care rivalizează orice porție de cereale mărunțită de grâu sau de tărâțe și mărește digestia sănătoasă.
banane
Bananele conțin un amestec unic de vitamine, minerale și carbohidrați, care vă vor oferi o eliberare rapidă de energie pentru a ajuta la oboseala după-amiaza. Sunt, de asemenea, o mare sursă de potasiu, care luptă împotriva oboselii, crampe musculare și deshidratare.
lămâi
Împachetate cu vitamina C, lămâiele sunt stimulatoare de energie strălucitoare. O modalitate ușoară de a vă face o soluție este să faceți o băutură rapidă prin stoarcerea sucului de lamaie în apă, caldă sau rece, pentru a vă hidrata și oxigena corpul, lăsându-vă să fiți revigorați și energizați. Puteți, de asemenea, să coajați și să amestecați o întreagă lamaie în sucuri proaspete pentru un zingy boost.
Nuci
Nucile sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3 - nivelurile scăzute ale acestui lucru vă pot lăsa să vă simțiți extenuați. Puneți o mână pe cerealele dvs. de dimineață sau gustați-le pe parcursul zilei.
