7 modalități de a pregăti bebelușul tău când ceasurile merg înainte

Cuprins:

7 modalități de a pregăti bebelușul tău când ceasurile merg înainte
7 modalități de a pregăti bebelușul tău când ceasurile merg înainte

Video: 7 modalități de a pregăti bebelușul tău când ceasurile merg înainte

Video: 7 modalități de a pregăti bebelușul tău când ceasurile merg înainte
Video: Tulburari de mers la copiii de până în doi ani! Sfaturi pentru părinţi 2024, Martie
Anonim

În cazul în care ați uitat (nu vă faceți griji, am făcut și noi), ceasurile se îndreaptă din cauza economiilor de zi. Iată cum puteți face față dacă sunteți îngrijorat că va afecta timpul de culcare al bebelușului dvs. și rutina de somn

Dacă sunteți îngrijorat de faptul că ceasurile care merg înainte mâine vor afecta rutina copilului dvs. de somn, aflați cum să faceți acest lucru.

1. Faceți treptat schimbarea

Mulți părinți au găsit succes în schimbarea timpului de pat pe parcursul a două săptămâni, o săptămână sau un weekend, în funcție de vârsta și temperamentul micului copil. "Pentru copiii mici, este adesea cea mai ușoară schimbare a timpului de pat în 15 minute pe parcursul unui weekend lung", spune Dave Gibson, un consilier de naturopath și somn pentru patronii lui Warren Evans. "Dacă există ajustare, atunci nu va interfera cu trezirea pentru grădiniță".

2. Trageți-i afară

"Planificați zile cu activitate intensă, în special activitate fizică, pentru zilele în care faceți timp de culcare mai devreme", spune Dave. De asemenea, atunci când copiii sunt mai obosiți, se va mai ușor să se mute înapoi.

3. Aveți un timp de dormit vânt în jos

În timpul tranziției, noaptea diminuează luminile și închide perdelele cu o jumătate de oră sau o oră înainte de culcare pentru a încuraja un sentiment că vine timpul pentru pat. "Asigurați-vă că ferestrele au nuanțe negre, în timp ce seriile rămân mai ușoare mai târziu", spune Dave.

4. Ajustați alte activități

De-a lungul zilelor când schimbați timpul în pat, asigurați-vă că schimbați, de asemenea, timpul de baie, timpul de nap și orele de masă. Dacă schimbările de timp ale patului sunt graduale - să zicem, 10 minute peste 6 zile - apoi schimbați și celelalte activități cu 10 minute, spune Dave.

5. Practicați ceea ce propovăduiți

"Asigurați-vă că vă ajustați propriul program în același mod în care vă schimbați copiii", spune Dave. Aceasta va face mișcarea de rutină mai ușoară pentru toată lumea.

6. Modificarea timpului de trezire

Dacă aveți un copil care se trezește devreme în mod natural și doriți o dimineață mai târziu, mutați ora de culcare înapoi o jumătate de oră, mai degrabă decât o oră. "Mulți copii au ceasuri interne și nu se vor adapta la o schimbare de ore întregi, dar ați putea să dormiți în plus cu 30 de minute", spune Dave.

7. Mâncați drept pentru somn

Fiți atenți la ceea ce copilul dumneavoastră mănâncă aproape de culcare. "Laptele conține triptofan care mărește cantitatea de serotonină, un sedativ natural", spune Dave. "O banană cu lapte furnizează vitamina B6 care ajută la transformarea triptofanului în serotonină. Un alt fruct care trebuie luat în considerare este cireșele care conțin melatonină pe care organismul o produce pentru a regla somnul ". Rețineți că orice întrerupere a ceasului corporal al bebelușului sau copilului dvs. tinde să fie temporară. Majoritatea copiilor se reîntorc în termen de trei zile.

Ce sfaturi aveți pentru a supraviețui ceasurilor se schimbă? Spuneți-ne mai jos

Recomandat: