De la o anumită perspectivă la o creștere a energiei, adăugați aceste tehnici în repertoriul dvs.
Șanse nu te-ai imaginat niciodată că ai crescut copilul ca o singură mamă. Și acum sa întâmplat, vă confruntați cu o mulțime de probleme pe care nu ați crezut că va trebui să le rezolvați. Dar oricare ar fi motivul pentru care nu mai aveți o relație, există modalități de a vă face viața de zi cu zi ca părinte puțin mai netedă. Deci, respirați profund și fixați-vă la oglinda pentru baie, pentru a profita la maximum de situația dvs., care nu este atât de unică.
1. Folosiți suportul
Nu vă fie teamă să vă sprijiniți pe prieteni și familie - probabilitatea este că ei vor dori să ajute, mai ales dacă înseamnă timp cu copiii dumneavoastră. Amintiți-vă, de asemenea, există o mulțime de oameni într-o situație similară cu cea care vă poate oferi sfaturi sau poate fi un consiliu sonor.
Gândiți-vă la diverși prieteni și căutați forumuri online, bloguri și conturi Twitter la care vă puteți referi.
2. Crede în tine însuți
Indiferent dacă sunteți copleșit sau panicat, nimeni nu se simte mereu încrezător de 100%. Deci, respirați adânc, numărați până la 10, puneți muzică sau telefonați-vă un prieten - indiferent ce vă calmează.
"Există două milioane de alți părinți singuri acolo, deci spune-te - cu voce tare dacă ajută - că nu ești singur și tu poate sa faceți acest lucru ", spune Rebecca Barry, parte a echipei de consiliere la Gingerbread de caritate singur părinte.
3. Faceți timp pentru dvs.
Găsiți ceva ce vă place și faceți timp pentru asta - programați-l în jurnalul dvs. sau lăsați-l să aștepte aceste feluri de mâncare. Fie că este în înot, uitam Downton sau văzând un prieten, oferindu-vă spațiul de sus vă ajută să vă simțiți revigorați atunci când sunteți frământat.
Chiar și gândiți-vă la ceva care vă va oferi timp pentru dvs. și, de asemenea, va spori încrederea dvs. - poate un curs Open University, pe care îl puteți face în timp și vă crește competența.
4. Organizați-vă
Ai împărțit administratorul gospodăriei înainte, așa că tot ce ți se pare acum poate fi descurajantă. "Întrebați-i pe ceilalți părinți singuri ce le face pentru ei, ca să vă puteți dezvolta propriul sistem", spune Rebekah.
Deveniți regina listelor de lucru și luați în considerare unde vă puteți permite să ușurați sarcina. Puteți să cheltuiți 20 de lire sterline pe săptămână pentru ca un curățitor să vă elibereze, de exemplu? Chiar dacă este doar în bucătărie și baie.
5. Nu te compara
Această altă mamă singură la grădiniță ar putea părea că are totul împreună, dar amintesc că toată lumea tinde să pună o față curajoasă. "Noi toți ne comparăm cu alți oameni din când în când", spune Rebecca.
"De fapt, nimeni nu a rezolvat totul, așa că trebuie doar să te concentrezi asupra a ceea ce tu și a copiilor tăi au nevoie și să păstrezi lucrurile în felul tău".
6. Păstrați problemele relației separate
În funcție de situația cu fostul dvs. partener, încercați să păstrați momente de furie atunci când nu sunteți în jurul copiilor. Este greu pentru ei să vadă și șansele sunt că nu vrei ca ei să aibă o viziune negativă asupra tatălui lor (chiar dacă o faci).
"Când vă este greu să fiți rezonabil, continuați să vă întoarceți la gândul" Ce este mai bine pentru copii ", spune Rebekah. "Asta nu înseamnă că vei fi întotdeauna de acord cu ce este, dar te poate ajuta să lucrezi pentru a ajunge pe aceeași pagină".
Gândiți-vă la ieșirea din cameră pentru apeluri telefonice sau pentru reprogramarea pentru copilul dvs. în pat.
7. Găsiți trucuri bune
Puneți pe ruj sau să vă sculați pe partea de sus, vă simțiți întotdeauna bine - mici atingeri, dar bine pentru un lift. Există o școală de gândire cunoscută sub numele de psihologie a culorii, care sugerează că anumite nuanțe influențează starea de spirit, așa că raidați garderoba dvs. pentru ceva verde strălucitor - este menit să vă reîmprospătați - sau să faceți ceva în albastru calmant.
Gata de data asta din nou? Gândiți-vă la relaxare în ea cu o noapte de viteză datând sau aderarea la un site de dating în cazul în care un prieten scrie profilul tău. Poate să scoată în evidență toate calitățile pe care nu le-ați spune despre tine.
8. Pune-te pe spate
Scrieți realizările cheie la sfârșitul fiecărei săptămâni, din distracția pe care ați avut-o cu copilul dvs. la ceva pe care l-ați verificat în lista de sarcini.
"Meritați să fiți fericiți - oricât de rău vă simțiți, nu uitați că sunteți iubiți și apreciați. Dacă ai nevoie de un memento, uită-te la copiii tăi ", spune Rebekah. "Obțineți o rutină solidă și concentrați-vă într-o singură zi."
Și dacă decideți că doriți să vă gândiți să întâlniți pe cineva nou, verificați site-ul pentru matrimoniale al Mother & Baby. Oferim o reducere specială pentru membrii cu drepturi depline pentru luna mai, în cazul în care vă va costa doar £ 5 - doar intrați MOTHER05 la checkout. Care sunt principalele sfaturi pentru părinții singuri? Spuneți-ne pe comentariile de mai jos.
