Găsirea complet a alcoolului nu este o sarcină ușoară. La urma urmei, crăparea unei geroase sau ruperea unui dram de whisky preferat la sfârșitul unei zile grele de muncă este una din plăcerile vieții. Este, totuși, o plăcere care poate să vă lovească sănătatea dacă nu exagerezi.
Se pare că mulți oameni iau la bord riscurile de sănătate ale alcoolului, 13% dintre adulți spunând că au încetat să bea o băutură cu un prieten, deoarece cred că bea prea mult, potrivit cercetărilor de la Macmillan Cancer Support.
De cercetare, de asemenea, sugereaza ca exista o schimbare in randul adultilor tineri la socializare fara alcool, o tendinta Macmillan a numit "soberlising". Să fim cinstiți, probabil că numele nu se va prăbuși, dar tendința ar putea - de fapt, unul din opt tineri adulți nu bea deloc.
În cazul în care ideea de a merge curcan rece pe alcool sună groaznic pentru tine, încercarea de o luna sobra ar putea fi o opțiune mai bună. Dacă aveți nevoie de mai multă convingere că înscrierea în campania lui Macmillan Go Sober pentru luna octombrie este o idee bună, avem câteva sfaturi pro care ar putea să-ți facă mintea doar pentru tine.
În sprijinul lui Go Sober pentru luna octombrie, l-am întrebat pe asistenta John Newlands și pe expertul în fitness, Matt Kendrick, pentru a detalia opt beneficii de sănătate și fitness pentru deschiderea ochilor pe care le puteți aștepta să vă bucurați atunci când faceți o pauză de la bere. mai subtire a taliei pentru un sex mai bun, o fata frumoasa si o conditie pentru a redescoperi nivelul de fitness de top.
RECOMANDAT: Sober sfaturi de supravietuire de la Antrenor cititorii
Veți trezi senzația de Awesome
La fel de bine ca și ziua de după o noapte, o oboseală neliniștită urmează o sesiune mare pe boi, pentru că obținerea unui buzunar al unei nopți solide este dificilă cu o bere prea mare înăuntrul tău. "Alcoolul întrerupe modelul obișnuit de somn, așa că trezirea după câteva ore sau senzația de epuizare a doua zi este obișnuită", spune Newlands. "Luând o pauză de la alcool, vă veți permite să obțineți un somn de calitate mai bună, în cele din urmă, oferindu-vă mai multă energie." Așteptați să obțineți mai mult la locul de muncă, să distrugeți anumite PB și să aveți o dispoziție mai bună.
Persoana pe care o dormi alături va trezi senzația de minunată
Dacă sunteți în mod obișnuit acuzat de a lua un buzzsaw la pat, un octombrie sobru ar trebui să vă ajute să-l păstrați în magazin în cazul în care acesta aparține. Lasati-i pe Newlands sa explice: Pe langa intreruperea modelului obisnuit de somn, alcoolul relaxeaza si muschii gatului care te fac sa sforai cand dormi. Luând o pauză pentru o vreme, te-ar putea ajuta și pe partenerul tău să obții o noapte mai bună.
RECOMANDAT: Cum să oprești snoringul
Veți scăpa de biscuiți
Te-ai întrebat vreodată de ce vrei să mănânci o cantitate totală de gunoi atunci când ești beat sau supărat? Alcoolul joacă un dezastru cu nivelele de zahăr din sânge, determinând corpul dumneavoastră să-și alimenteze zahărul și alimentele amidonice. Starea de pe boi va va oferi o sansa mult mai buna de a face alegeri alimentare mai sanatoase, spune Kendrick.
RECOMANDAT: Cate calorii intr-un kebab?
Veți găsi un nou nivel de motivare a instruirii
Fiecare a eșuat nemulțumit în a vă trage înapoi în sala de gimnastică cu un cap grogos? Bineînțeles că aveți. Noi toți avem. "O mahmureala scrie toată ziua și te lasă să te simți leneș, letargic și absolut fără să vrei să te antrenezi", spune Kendrick. Trezirea în stare proaspătă va crește nivelul de motivație și, adaugă Kendrick, "reducerea caloriilor pe care le aduce alcoolul înseamnă că vă puteți aștepta la o formare mai eficientă și la rezultate mai bune".
Veți vărsa bulgăria Midriff
Și în sfârșit, una pentru noi toți, care ne uităm în fiecare dimineață în oglindă și ne prindem burduful de bere într-o stare de frustrare. Copilul ăla de mâncare se apropie, campion. Alcoolul mobilizează insulina, un hormon de stocare a grăsimilor, care poate duce la producerea celulelor adipoase în jurul mijlocului ", explică Kendrick. "Veți fi uimit cât de repede va începe să vă strângeți talia atunci când beți becul."
RECOMANDAT: cel mai bun plan de dieta pe saptamana de 4 saptamani nu este booz
Veți vedea Handsomer
Când în cele din urmă cedezi îndemnul și "rupe sigiliul" în pub, nu numai că ți-ai făcut presiunea internă. E și pielea ta. "Alcoolul este o toxină care te face să te duci mai des. De asemenea, vă face rinichii să lucreze mai mult și ficatul dumneavoastră trebuie să meargă în orele suplimentare pentru al distruge ", explică Newlands. "Acest lucru duce la deshidratare, care poate provoca piele uscată și fragilă."
Veți bloca sexul jenant
Creează flashback-uri … "Din păcate, droopul de bere nu este un mit - prea multă băutură pe o perioadă lungă de timp poate duce la probleme de a obține și de a menține o erecție", spune Newlands.
Veți distruge vrăji Moody
"În timp ce prima dvs. băutură vă poate face să vă simțiți mai bine", spune Newlands, "băutura este de fapt un deprimant. Aceste bluze uimitoare de mahmureala sau frica de bere sunt cauzate de efectul direct al alcoolului asupra chimiei creierului. "Da, in timp ce o bautura este buna, bautura destul de repede te va trata interferand cu neurotransmitatorii din capul tau si poate chiar sa-ti reduci nivelele de serotonină care stimulează fericirea. Nu rece.
