Cum să preveni și să tratezi un frig

Cuprins:

Cum să preveni și să tratezi un frig
Cum să preveni și să tratezi un frig

Video: Cum să preveni și să tratezi un frig

Video: Cum să preveni și să tratezi un frig
Video: AlbertNbn - PDH | Official Video 2024, Martie
Anonim

1. Nu frecați ochii

Indiferent dacă credeți că dețineți un bilet de loterie câștigător sau Mila Kunis tocmai a intrat în clasa dvs. de filare, orice faceți, nu vă frecați peperele. Potrivit NHS, o conductă leagă ochii și cavitatea nazală, iar orice virus poate transfera cu ușurință de la ochi la nas și gât, provocând o infecție.

2. Păstrați-l curat

Chiar avem nevoie să spunem asta? Cea mai bună modalitate de a bate bug-uri este să vă spălați mâinile cu atenție și frecvent. Centrele americane pentru controlul și prevenirea bolilor vă recomandă să vă curățați cifrele pentru aproximativ 20 de secunde - atâta timp cât durează de două ori să cânți "Happy Birthday". În capul tău, însă, nu afară.

3. Ia fierbinte și abur

La sala ta, asta e. Luând o saună, vă puteți reduce riscul de îmbolnăvire a unui bug urât, în funcție de un studiu austriac: pe parcursul unei perioade de șase luni, subiecții care au luat o saună de două ori pe săptămână au prezentat în mod semnificativ mai puține incidențe de simptome reci, comparativ cu un grup de control care nu te cald sub guler.

4. Apoi, aveți un duș rece

Un duș rece pe gheață mărește nivelul de sânge al celulelor albe, a cărui responsabilitate principală este de a căuta și distruge orice invadatori urât. Cercetarea de la Institutul de Cercetare al Trombozei din Londra spune că acest vârf este cauzat de creșterea ratei metabolice a corpului în încercarea de a vă încălzi.

5. Luați D, nu C

Nu ne face rău, este minunat să aveți o cantitate de vitamina C în sistemul dvs., risipind radicalii liberi dăunători - dar nu va face nimic pentru a preveni sau a diminua efectele unei răceli. În schimb, încărcați-vă pe vitamina D, deoarece un studiu publicat în Arhive de Medicină Internă a raportat că persoanele cu deficiență de vitamina D sunt mai vulnerabile la răceli. Ați luat-o de la soare și s-a găsit în unele pește, dar merită să scoți o pastilă pentru a obține o doză zilnică decentă.

Consultați vitaminele D suplimentare: De ce aveți nevoie de ele și cât de mult să luați 10 lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre gripa

6. Depășiți bug-urile

Exista mai multe exercitii decat sa bateti 10K PB sau sa obtineti un pachet de sase. De regulă, lucrul va ține sistemul dvs. imunitar ardând pe toate fronturile. Un studiu efectuat de SUA a constatat că, în decurs de trei luni, persoanele care au făcut puțin sau deloc exerciții fizice s-au îmbolnăvit aproape de două ori mai frecvent decât cele care au exercitat de cinci ori pe săptămână.

7. Nu dormiți bine

Pe lângă faptul că vă faceți răi, luând mai puțin de șapte ore de închidere a ochilor, o noapte vă dă de trei ori mai multe șanse de a suferi o răceală decât cei care au opt ore sau mai mult, potrivit cercetărilor americane. Dacă petreceți doar 8% din timpul pe care trebuia să dormiți treaz, riscul de a obține o răceală crește de cinci ori.

8. Înfășurați cald

Minciuna ta mamă - ieșirea afară cu părul umed nu va duce la o răceală instantanee. Dar expunerea la temperaturi scăzute poate reduce eficacitatea sistemului imunitar. Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Tuberculoză și boli pulmonare a concluzionat că orice scădere a temperaturii corpului de bază vă face mai sensibili la infecții.

9. Supeți-l

Dacă deja ați cedat lorei, totul nu este pierdut. NHS spune ca exista dovezi care sa sugereze ca ar putea exista un adevar in credinta ca mancatul de supa de pui ajuta la ameliorarea simptomelor unei raceli. Se crede că este pentru că conține proteine care stimulează imunitatea, vă menține hidratat și are proprietăți antiinflamatoare.

Recomandat: