Când vine vorba de sărbători pe bază de aluat, Ziua Pancake nu este egală. În fiecare an, milioane de oameni se adună în jurul unor tigăi cu ulei bine măcinat, iar lumea este un loc mai bun pentru el.
RECOMANDAT: Rețete sănătoase de pancake
Cu toate acestea, dacă vă aflați în mijlocul unui plan intens de antrenament și vă îmbogățiți aportul de proteine cu suplimente, vă puteți simți că va trebui să omiteți banchetul de aluat de la Shrove Tuesday. Și nu e distractiv.
De aceea am investit ambasadorul de la Multipower Healthy Jon pentru acest incredibil de sanatos (evident, altfel ne-am fi dus la reteta Jon nesanatoasa), reteta delicioasa de gust, incredibil de simpla, de pancake. Trebuie doar să adunați patru ingrediente pentru ao face. Patru ingrediente! Aceeași cantitate de ingrediente ca o ceașcă de ceai cu lapte și zahăr!
Desigur, dacă vrei să folosești mai mult de patru ingrediente ca să-i spice, nu o să te oprim. Există chiar și câteva sugestii adiționale în rețetă. Trebuie doar să fiți avertizat că acestea nu vor avea gust exact ca clătitele obișnuite - este o abordare cu totul nouă de aluat.
RECOMANDAT: Snack-uri cu proteine
ingrediente
- 2 oua
- 1 banană
- 1 lingură de izolat proteic din zer de ciocolată
- ¼ pulbere de copt
- 1tsp pulbere de cacao (opțional)
- ½ scorțișoară de scorțișoară (opțional)
Garniți cu migdale fulgi, unt de migdale și creveți de cacao. Alternativ, alegeți și amestecați din iaurt, fructe de padure, nucă de cocos deshidratat, sirop de arțar sau miere. Fii creativ cu topping-urile - trebuie doar să ai grijă să nu adaugi tone de zahăr.
Directii
- Pune totul într-un procesor de alimente sau blender și blitz până la buna.
- Se încălzește o tigaie (medie până la înaltă) și se acoperă cu un strat foarte subțire de grăsime. Sprayurile cu un singur calorifer funcționează în mod strălucit, dar dacă nu aveți unul, ștergeți untul pe tigaie cu o rolă de bucătărie îndoită. Mai subțire stratul de grăsime, cu atât mai bine - nu doriți să prăjiți clătite, doar opriți-l de la lipirea (acesta este un secret comercial chiar acolo).
- Se toarnă în aluat și se învârte când începi să vezi bule. Lăsați aproximativ aceeași durată pe cealaltă parte și apoi scoateți.
- Așezați-l pe o coș de copt pentru a se răci - dacă plasați clătite pe o suprafață plană, cum ar fi o plăcuță sau o bucată de tocare după gătit, se va forma condens și se va face să se înmoaie. Permiteți clătite să respire le va păstra frumos și pufos (un alt pro tip - sunteți binevenit).
- Odată ce ați gătit toate aluatul, stivăți clătite pe o farfurie și garnisiți cu toppingurile preferate.
RECOMANDAT: Rețeta de cea mai bună proteină
Multipower Rich Chocolate Protein Whey Isolate, £ 69.99 pentru 1.590g. Cumpărați la multipower.com
