Snacking-ul poate fi prăbușirea oricărei tentative la o dietă sănătoasă. Apelarea la nibble ca ciocolata, chipsuri și biscuiți poate să vă umfle rapid numărul caloriilor zilnice, iar opțiunile cum ar fi barurile de proteine și fructele uscate cumpărate chiar mai sănătoase pot fi dinții cu un gust tare de zahăr.
Așa cum este mai ușor să păstrezi filele cu privire la ceea ce mănânci găindu-ți mesele proprii, în loc să alegi mesele cu microunde, făcând gustări proprii, asigurându-te că nu supraîncărcați cu zahăr, sare, grăsimi și calorii.
Indiferent de sursa gustărilor dvs., totuși, este important să satisfacă poftele de dimineață / mijlocul după-amiezii / noaptea târziu, altfel veți reveni la biscuiți în cel mai scurt timp. Această rețetă de chipsuri de mere, creată de Dr. Rupy Aujla (Bucătăria Doctorului), ca parte a campaniei Great British Apples #GoodnessToGo - este plină de aromă, fiind soluția perfectă pentru rumăriile între burtă. Faceți gătit un lot de aceste chips-uri parte din rutina duminicală de seară și veți avea un borcan plin de gustări sănătoase pentru a lua la birou vin în dimineața zilei de luni.
ingrediente
- 400g mere de Braeburn
- 1 scorțișoară de miere
- 1tsp semințe de cardamom măcinat
- ½ linguriță de ghimbir
- Vârf de cuțit de sare
- 1tsp ulei de nucă de cocos
Consultați legătura cu gustări scăzute cu calorii: cele mai sănătoase păsări ale noastre Grăbiți-vă jocul cu gustări cu această rețetă de bile de cocoa și cu migdale
Metodă
- Preîncălziți cuptorul la 160 ° C (ventilator asistat) sau la marcajul de gaz 3.
- Amestecați condimentele într-un castron.
- Se taie mărunt mărul în niște rânduri de 1-2 mm și le atingeți astfel încât semințele să cadă.
- Acoperiți felii cu amestecul de condimente și puneți-le pe tăvi de copt unsă cu ulei de nucă de cocos sau căptușită cu hârtie de copt.
- Coaceți timp de 45 de minute până la uscare. Întoarceți merele la jumătate pentru o coacere uniformă și scoateți-le din cuptor puțin mai devreme dacă le preferați ușor să le mestecați.
- Se lasă să se răcească și se depozitează într-un borcan etanș.
Puteți experimenta diferite mirodenii pentru a vă crea propriile variante de măr. Cuișoarele și nucsoara sunt alte opțiuni bune, sau dacă preferați gustările dvs. să fie sărate, încercați să folosiți ardei iute, o sare de sare, piper negru ½sp și chimen măcinat 1tsp pentru a vă face amestecul de condimente.
