O rețetă de creveți și avocado care vă va face să așteptați la prânz

Cuprins:

O rețetă de creveți și avocado care vă va face să așteptați la prânz
O rețetă de creveți și avocado care vă va face să așteptați la prânz

Video: O rețetă de creveți și avocado care vă va face să așteptați la prânz

Video: O rețetă de creveți și avocado care vă va face să așteptați la prânz
Video: Cina din legume pe care o mananc si noaptea -nu ingrasa! 2024, Martie
Anonim

Ce ai făcut astăzi pentru prânz? A gustat proaspăt? Avea o bogăție cremoasă? A existat o criză satisfăcătoare pentru frunzele de salată? Creveți creț? Sau a fost greu și sumbru? E o rușine, dar mâine e altă zi. Ziua, de fapt, că vă tratați cu această învelitoare sinceră de droolie, creveți, avocado, roșii, feta și garnituri.

Este una dintre rețetele incluse în programul Speedo Mind Body Swim, o serie de antrenamente, planuri de masă și sfaturi de somn care vă pot ajuta cu nu unul, ci patru obiective de fitness scalate la nivelul dvs. actual. De fapt, este de la nivelul intermediar de îmbunătățire a planului de fitness, dacă doriți să îl verificați.

Este, de asemenea, o rețetă a Anitei Bean, autorul cărții noastre de rețetă, Cartea de bucate a alergătorului. A devenit un favorit ferm chez Coach deoarece - și am pus aceste motive în ordinea importanței - mâncărurile sunt ușor de făcut, folosiți ingredientele pe care le puteți cumpăra în orice avanpost expres al supermarketurilor, sunt gustoase ca heck și sunt bine echilibrate și sănătoase.

Aceste patru lucruri se aplică acestei rețete? Să privim și să vedem. Ușor de făcut? Singurul mod în care acest lucru durează mai mult de cinci minute pentru a trage împreună este dacă vă cădem victimă mâinii de avocado. Ușor de găsit ingredientele? Am spune așa. Ușor de împins în gâtul tău? Puneți-o în acest fel, suntem supărați că scriem asta după prânz și trebuie să așteptăm până mâine să o încercăm. Și este bine echilibrat și sănătos? Se pare că este pentru noi, mai ales că este sub limita de 600 de calorii pentru prânzurile pe care Public Health England le recomandă.

Deci ce te oprește? Nimic, asta e ce.

Consultați Spice Up Up Your Lunch cu acest Burrito Jar RecipeFive Sănătoase Take-To-Work Idei de prânz de la oameni Fit CookFive rapid, sanatoase si delicioase mic dejun Wraps

Rețetă de creveți și avocado

Ingrediente (serveste unul)

  • ½ avocado coapte, pietre, curățate și tocate
  • Suc de lămâie sau de lămâie
  • 1 tomată, tocată
  • 1 lingură de coriandru proaspăt, tocată
  • sare de mare si piper negru proaspat macinat
  • 1 bandă moale de tortilla integrală
  • mână frunze de salată
  • 1 ceapă de primăvară, tocată
  • 25g feta, sfărâmată
  • 75g creveți gătite și curățate (înlocuiește falafel pentru o versiune vegetariană)

Metodă

  1. Puneți avocado într-un castron cu suc de lămâie sau lime. Apoi, se adaugă roșiile, coriandrul și condimentele.
  2. Încălziți învelișul în cuptorul cu microunde timp de câteva secunde. Răspândiți amestecul de avocado în mijloc, împrăștiați frunzele de salată, ceapa de primăvară și feta și terminați cu creveții. Rolați și serviți.

Nutriție: 452 calorii, 22g proteine, 32g carbohidrați, 24g grăsimi

Recomandat: