A ratat Clubul nostru de prânz de miercuri, cu sarcina și expertul la naștere Cheryl MacDonald? Nu-ți face griji, poți să recuperezi toate sfaturile pe care le-ai împărtășit aici.
În fiecare săptămână la Mother & Baby vă aducem Clubul de prânz de miercuri - o șansă de a obține sfaturi strălucitoare pentru întrebările privind părinții de la un expert de top.
În această săptămână, specialistul în sarcină și naștere, Cheryl MacDonald, a fost în așteptare pentru a vă răspunde la întrebări.
Cheryl este fondatorul sarcinii și brandului yoga perinatal, YogaBellies și un practicant hipnobirthing calificat. Ea a creat, de asemenea, programul de naștere ROCKS pentru nașterea naturală și cartea foarte apreciată cu același nume.
Cheryl a pregătit educatori naturali pentru naștere în programul Birth ROCKS din întreaga Europă, iar cursul ei sa dovedit a fi extrem de popular cu partenerii din întreaga Britanie - inclusiv celebrul Kimberley Walsh. Dacă ați pierdut chat-ul, iată ce sa întâmplat … Pot să fac yoga pentru copii cu doi copii de vârste diferite? Unul are vârsta de patru luni, iar celălalt este de doi ani. Puteți să încercați să găsiți o clasă care să se potrivească atât copiilor mobili, cât și celor fără mobilitate, dar cu siguranță puteți practica cu ei atât acasă. Cel mai important lucru de reținut este că, în cazul copiilor mici, camera este yoga mat. Permiteți-i să-și exprime creativitatea și să-și urmeze mișcările. La această vârstă nu este vorba despre aliniere, ci despre distracție și o abordare pozitivă și sănătoasă a vieții. CITEȘTE: YOGA POATE SĂ AJUTĂ A FOST PĂSTRATĂ FEMEI PREGNANTĂ ȘI NOI MUZEE STRESS GRATUITĂ Dacă aveți un copil mai în vârstă, acestea pot chiar ajuta la manipularea corpului mic al noului copil în pozițiile blânde de yoga pentru copii. Este o experiență excelentă de lipire pentru întreaga familie și puteți chiar să vă stoarceți într-o salutură de soare sau două! Vreau să mă întorc în yoga, acum copilul meu de trei luni. E prea tânără la o cursă cu mine? La YogaBellies, bebelușii sunt absolut bineveniți la curs! Multe clase postnatale sunt doar "yoga pentru copii" sau doar "yoga postnatală pentru mamă". Cea mai bună clasă le permite mamei să integreze pe deplin copiii în practica lor de yoga, așa cum fac ei în viața lor. În clasele noastre, avem o combinație de yoga postnatală blândă dar puternică pentru mamă, dar și yoga pentru copil. Recomandăm mamele să aștepte șase până la opt săptămâni după nașterea vaginală și opt până la 10 săptămâni după o secțiune C. Din nou, asigurați-vă că lucrați cu un profesor de yoga postnatal calificat, deoarece un tip greșit de exercițiu poate fi contra productiv! Am 28 de săptămâni însărcinate cu primul meu copil și am auzit multe lucruri bune despre hipnobieri. Sunt tentat să fac asta, dar vreau să știu dacă sunt prea departe în sarcină acum? 28 de săptămâni vă oferă mult timp pentru a vă pregăti pentru naștere cu hipnobiritul. Există o mulțime de cursuri care oferă hipnobieri, în ROCKS de naștere determinăm dacă sunteți susceptibili la hipnoză înainte de ao recomanda pentru dvs. Hipnoza la naștere este fantastic, dar nu este eficientă și nu funcționează pentru toată lumea. Prin determinarea stilului personal de coping, mentorul dvs. de naștere vă va oferi sfaturi despre ce tehnici de confort vă vor potrivi cel mai bine în timpul nașterii, care poate sau nu să implice hipnobiatul. CITIȚI: 7 ETAPE PENTRU O EXPERIENȚĂ POZIȚIONALĂ A MUNCII Mă dau pentru o secțiune C pe data de 2 decembrie (primul copil) și nu am nici o idee despre ce să mă aștept în ceea ce privește cicatrizarea sau recuperarea. Nu mi-am găsit ucenicul și nu am uitat să o întreb pe moașă. De asemenea, nu am nici o idee ce să iau cu mine într-o pungă de spital sau cât timp este probabil să fiu înăuntru. Aveți vreun sfat? Cel mai important lucru pe care trebuie sa-l amintiti despre o sectiune C este ca nu inseamna ca nasterea ta trebuie sa fie traumatizanta. Încă poți avea o naștere frumoasă pentru tine și copilul tău. Aceasta implică intervenții chirurgicale grave abdominale, astfel încât există o perioadă de recuperare acolo. Veți fi restricționat în ceea ce privește circulația, ceea ce vă poate afecta capacitatea de a mânca confortabil și de a face lucruri de zi cu zi cum ar fi unitatea, dar moașele ar trebui să poată să vă sfătuiască și să vă ajute în acest scop. Veți rămâne în spital în general de la două până la patru zile, până la o săptămână după o secțiune C, în funcție de circumstanțele individuale. Veți simți probabil disconfort abdominal și ar trebui să vă odihniți și să acceptați ajutorul acolo unde este posibil. Procedați cu prudență atunci când vă întoarceți la exerciții fizice și evitați orice ședere sau altele asemănătoare timp de cel puțin șase luni. Lucrați cu un profesor de yoga perinatal care utilizează respirația pentru a ajuta la reconstruirea ușoară a abdominalelor. Mă întrebam dacă ați putea explica beneficiile yoga pentru sarcină, altele decât menținerea potrivirii? Yoga este fantastică în timpul sarcinii, deoarece încorporează o mișcare blândă și se întinde cu pranayama (respirația yogică) și savasana (relaxare profundă) - toate lucrurile pe care o mumie gravidă obosită are nevoie! Am avut două nașteri traumatizante și acum sunt însărcinată cu al treilea copil (neplanificat, dar foarte fericit). Ar fi mai ușor să solicitați o secțiune C? Sunt doar patru luni însărcinată, dar deja înspăimântată de naștere, deoarece am avut două astfel de experiențe rele. Am lucrat cu multe femei care au avut nașteri traumatice ulterioare și apoi au avut o experiență mare de naștere. Cred că ar fi o idee bună să lucrezi cu un mentor de naștere sau doula pentru a lucra împreună prin temerile tale. Uitați-vă la orice circumstanțe speciale care au apărut în primele două nașteri și aflați dacă există indicii că acest lucru se va întâmpla din nou sau există o modalitate prin care vă puteți pregăti pentru un rezultat mai pozitiv?
Nu cred că trebuie să te uiți la o secțiune C chiar acum, metode cum ar fi relaxarea profundă și auto-hipnoza ar putea fi fantastice pentru a te ajuta să devii mai pozitiv în privința nașterii și să găsești modalități de a rezolva orice obstacol. Dacă nașterea are ca rezultat o secțiune C, atunci este și în regulă, important este că tu și copilul sunt bine fizic și mental. Există încă beneficii pentru a face sarcină yoga dacă aveți o secțiune C? Yoga în timpul sarcinii nu este doar pentru mamele care planifică o naștere naturală, dacă aveți o secțiune C, atunci vă poate ajuta să vă relaxați și puteți folosi tehnicile de respirație înclinate în clasă. Fiind capabil să vă relaxați vă va ajuta să vă pregătiți pentru o intervenție chirurgicală, iar asana (aspectele fizice ale yoga) vă va ajuta să vă construiți forța și rezistența și să aveți o experiență mai bună de sarcină și de naștere. Aveți sugestii despre cum să-mi pregătesc soțul pentru naștere și să mă sprijiniți în cel mai bun mod? Da, cred că dacă tata va fi la naștere (și aceasta este o discuție cinstită pe care ar trebui să o aveți), atunci el trebuie să fie partenerul tău de naștere și avocat. Este treaba lui să vă permită să deveniți complet înnăscută în nașterea voastră și să reglați ce se întâmplă. Dacă lucrați cu un mentor de naștere, aceștia vor învăța tehnici de tată cum ar fi masajul și le vor da script-uri de hipnoză pe care să le utilizeze (în funcție de stilul tău de coping), astfel încât aceștia să poată să te ajute în mod activ în timpul nașterii. Tata este prea adesea aruncat în colț și lăsat să se simtă inutil. CITIȚI: ÎNGRIJIRE PERINEALĂ - MASAȚI PERINEUL ÎN PREGĂTIRE PENTRU NAȘTERE Orice sfaturi pentru a evita ruperea în timpul nașterii vă rog? Există multe lucruri pe care le puteți face înainte de naștere pentru a pregăti perineul pentru naștere. Încercați un masaj periferic pentru a "tonifia" țesutul vaginal înainte de naștere, ceea ce îl face mai elastic și îl ajută să se întoarcă în loc după naștere, spre deosebire de rupere. Evitați împingerea copilului când copilul este încoronat. În clasele mele, predau respirația nasterii, care concentrează în mod eficient nașterea în jos pentru a ajuta copilul să-l înțepenească în loc să-l împingă, ceea ce nu doar accentuează mama și consumă energie, dar poate provoca o presiune excesivă asupra perineului care duce la rupere.
