Un procent considerabil de 25% dintre adulții din Marea Britanie se lovesc de sticlă pentru ai ajuta să adoarmă, potrivit celui mai recent raport britanic Bedtime Report produs de Consiliul Sleep.
Aceasta este o creștere puternică a celor 16% care s-au transformat în băutură pentru a le ajuta să amâneze în ultimul raport, care a ieșit în 2013.
Ancheta din 2017 a mai mult de 5.000 de adulți a constatat că cei mai mari vârfuri de somn au fost persoane cu vârsta cuprinsă între 45 și 54 de ani, iar 30% au apelat la alcool pentru a le ajuta să doarmă.
De asemenea, a arătat că cărțile nu sunt la fel de populare pentru inducerea somnului, așa cum au fost în 2013, cu 26% dintre persoane în 2017 spunând că citirea a fost ultimul lucru pe care l-au făcut noaptea, comparativ cu 41% în urmă cu patru ani.
RECOMANDAT: Cele mai bune trackers pentru a vă ajuta să prindeți niște Zzzz de calitate
Trecerea de la cărți la băutură este o tendință nedorită, deoarece, în timp ce alcoolul te poate ajuta să renunți repede - sau să elimini negru, dacă ai avut într-adevăr unul mare - efectul general pe care îl are în somn sa dovedit a fi în mod repetat negativ.
Alcoolul perturbe somnul, mai ales în a doua parte a nopții. În mod normal, faceți cicluri de somn REM (partea în care vă vedeți) și somnul profund, dar alcoolul vă trimite direct în zona adâncă. Apoi, pe măsură ce se îndepărtează, vă aduceți un somn mai ușor, unde vă puteți trezi mai ușor.
Acesta este motivul pentru care vă treziți adesea după o noapte pe sos, chiar dacă ați ajuns la culcare mai târziu decât de obicei, lăsându-vă epuizați pe lângă mahmureala probabil.
Un alt motiv pentru care s-ar putea să te trezești este nevoia de ardere a toaletei, din cauza efectului diuretic al alcoolului, ceea ce înseamnă că te deshidratează.
În plus, băutura îți întrerupe respirația, ceea ce poate duce în mod normal lagăre liniștite pentru a se îmbrăca în buzunar în timpul nopții.
Deci, în timp ce ar putea fi o scurtătură pentru a renunța repede, băutura pentru a vă ajuta să dormiți este o tactică care va reveni repede, din moment ce alcoolul provocat de alcool în timpul nopții vă va face să vă treziți și să vă simțiți nemișcați. Sfatul nostru: schimbați băutura pentru o carte bună. Poate una dintre cele mai bune cărți sportive din 2016?
