Oricine a petrecut vreodată timp la altitudine mare va ști că vederile fantastice vin cu un preț. Aerul subțire vă va face să respirați în cel mai scurt timp și orice activitate la altitudine devine mult mai greu. Asta te-ar face să crezi că e mai bine să eviți să te exersezi la mile deasupra nivelului mării, dar există într-adevăr o mulțime de avantaje pentru antrenament într-o cameră hipoxică.
De ce să încercați formarea pentru altitudine?
Cheltuielile chiar și 15 minute de lucru la înălțimi mari nu este ușor, așa că veți dori o mulțime de bang pentru buck dvs. în ceea ce privește avantajele de fitness. Antrenor la întrebat pe Bobby Rich, antrenor personal la clubul de sănătate de lux Third Space, ceea ce oamenii obișnuiți s-ar putea aștepta de la câteva sesiuni pe săptămână într-o cameră care simulează efectele altitudinii mari asupra corpului uman.
Unul dintre cele mai mari beneficii ale utilizarii unei camere hipoxice este cresterea globulelor rosii din sange, ceea ce permite ca mai mult oxigen si nutrienti sa fie transmise in sange direct in muschi.
"Pentru un atlet profesionist acest lucru le permite să lucreze la o intensitate mai mare, sporind astfel capacitatea lor aerobă. Celulele roșii din sânge, de asemenea, îndepărtează deșeurile mai rapid, permițând atletului să aibă un prag de lactat mai ridicat și să se recupereze mai repede. Acest lucru este încă un beneficiu uriaș pentru oamenii obișnuiți. Datorita acestei cresteri a globulelor rosii din sange, veti beneficia de un imbunatatit sistem imunitar, o circulatie sanguina imbunatatita si o scadere a tensiunii arteriale [daca este mare]."
Antrenor a încercat pregătirea de altitudine în aerul rarificat al camerei hipoxice a spațiului al treilea spațiu Soho, preluând "Challenge Elevation". Acesta a constat dintr-un rând de 1000 m, o bicicletă de asalt de 50 de kilometri, o cursă de 1.000 m cu o înclinație de trei procente și zece bordură - toate realizate cât mai repede posibil.
Nu trebuie să ieșiți afară și să faceți o provocare similară, dar puteți fi sigur că mișcarea oricărui tip de antrenament până la înălțimea muntelui o va face de două ori mai tare în jumătate de timp.
În cazul în care să încercați de formare de altitudine în Londra
Al treilea spațiu, Soho
Membrii de la filiala Soho a spațiului terț se pot bucura de cursuri de formare în camera hipoxică la fața locului și pot lua parte la Challenge Elevation, unde puteți câștiga șase luni de aderare. De la £ 150 lunar, 67 Brewer Street, W1F, thirdspace.london
Centrul de altitudine
Pentru cursuri unice și antrenamente individuale la altitudine, mergeți la Centrul de altitudine, care găzduiește sesiuni de învârtire și alergare. De la £ 29, Trump Street, EC2V, altitudecentre.com
Cuvinte ale lui Nick Harris-Fry
