Luminile oprite la ora 19:00 ar putea fi motivul pentru care copilul dumneavoastră este mai obosit, spune cercetări noi
Deci, în cele din urmă ți-ai luat de rutină somnul copilului tău jos, dar vin la 21:00 când intră în camera de zi. Din nou. Suna familiar? Se pare că, timpii de paturi devreme îl fac să reziste la ZZZ-uri și este mai probabil să fie neliniștit noaptea, spune un nou studiu realizat de Universitatea din Colorado. Studiul, publicat în revista Mind, Brain and Education, arată că cel mai bun moment pentru a-ți pune copilul la culcare variază între copii. Acest lucru se datorează faptului că melatonina hormonului de somn se ridică la momente diferite, iar copiii cu o creștere ulterioară a melatoninei se află în pat prea devreme și, prin urmare, pot fi treziți treaz ore întregi. "Dacă vă puneți copilul în pat atunci când nu sunteți pregătiți, îl veți face mai neliniștit", spune expertul în somn Dr. Michael Oko de la Centrul pentru tulburări de dormit. "Copiii trebuie să se descopere în prealabil, dacă nu sunt pregătiți, ei pot să se agite și va însemna o rutină întreruptă pentru ambii. Pentru a încuraja mai multe kip, opriți televizorul și diminuați lumina puțin înainte de culcare. "O băutură caldă, cum ar fi laptele, îl va ajuta și să se simtă somnoros", spune Michael. "Cel mai important este să nu vă faceți griji prea mult dacă rutina lui nu rulează ca un ceas, să fie flexibilă". De fiecare dată puteți să primiți un mic vizitator în patul dvs. în orele mici și este absolut OK.
Aveți nevoie de mai multe pointeri? Urmați acest plan de somn vis. Împărtășiți sfaturile de somn pentru bebeluși de mai jos …
