Sunteți gata să începeți să vă pierdeți greutatea copilului?

Cuprins:

Sunteți gata să începeți să vă pierdeți greutatea copilului?
Sunteți gata să începeți să vă pierdeți greutatea copilului?

Video: Sunteți gata să începeți să vă pierdeți greutatea copilului?

Video: Sunteți gata să începeți să vă pierdeți greutatea copilului?
Video: Copilul de Aur ❌ Mike - Visati de cand va stiu (Official video) 2024, Martie
Anonim

Poate visezi să te retragi în forma ta de dinainte de copil, dar când e timpul să începi să lucrezi la ea?

Nu uita imaginile mamei celebritate care arata un stomac plat in cateva zile de la plecarea din suita de livrare. Nici nu trebuie să te gândești la încercarea de a-ți pierde greutatea copilului până când corpul tău nu este gata. De unde știi când e timpul? Utilizați lista noastră de verificare …

Au trecut șase săptămâni de la naștere?

Cele șase săptămâni după naștere sunt cruciale pentru odihna și recuperarea. Este bine - chiar foarte bine - să mâncați sănătoși în acest timp, dar nu reduceți caloricul în încercarea de a pierde în greutate. Acesta va face mai obosit la un moment dat aveți nevoie pentru a construi puterea ta sus. Și dacă alăptați, o dietă controlată cu ajutorul caloriilor vă poate afecta aprovizionarea cu lapte.

Rețineți exercițiul

Nu vă exercitați până când nu ați avut șase săptămâni de control cu medicul dumneavoastră și când începeți să vă exersați din nou începeți încet. Mergeți la plimbări lungi cu bebelușul dvs. și construiți până la joguri blânde, cursuri de yoga post-natală și clase Pilat.

Ai o secțiune C?

Dacă da, adresați-vă medicului de familie înainte de a începe orice formă de exercițiu. Același lucru se întâmplă dacă ați avut cusaturi la rupere sau o episiotomie. GP-ul dvs., vizitatorul de sănătate sau moașa vă vor putea spune dacă vindecați în mod corespunzător.

Ai somn?

Probabil nu dacă sunteți o mamă nouă! Dar când bebelușul începe să doarmă pentru mai multă întindere pe timp de noapte, este momentul potrivit să începeți din nou să vă exersați. "Dacă sunteți somn lipsit de corpul dvs. nu va avea combustibil pentru a vă obține printr-un antrenament și s-ar putea să fie, de asemenea, lipsit de concentrare care vă poate face mai predispuse la leziuni", spune trainer celebritate James Duigan. "Deci, doar începeți un program de exerciții atunci când vă simțiți suficient de odihniți".

În sfârșit, ascultă-ți corpul

"Mănâncă când ți-e foame și exersezi dacă te simți bine", spune James. "Trupul tău este uimitor de intuitiv - mai mult decât oricând în timpul și după sarcină - ascultați-l tot timpul." Odată ce credeți că sunteți gata, verificați cele cinci etape ale scăderii în greutate pentru cele mai bune rezultate. Care este cea mai mare motivație pentru pierderea greutății copilului dumneavoastră? Spuneți-ne mai jos.

Recomandat: