La momentul potrivit
Gym Zero alege cel mai aglomerat moment al zilei pentru a vizita sala de gimnastică, ceea ce îl face să se aștepte la echipament, să se împotrivească clopotelor și să fie distras constant de la a face un antrenament intens, muscular. Dar așa îmi place el. Gym Hero selectează tactic jumătate de oră înainte sau după grabă, astfel încât să se poată mișca fără probleme de la warm-up la antrenament. Aceasta își menține ritmul și ritmul cardiac, așa că va termina o sesiune fără a se agăța - și continuă să ardă tot timpul calorii.
Intrare mare
Gym Zero saunters în sala de gimnastică cu un prosop pe umăr, apelând la toată lumea după numele lor. Obiectivul său este să se facă ferm să se facă popular - și pe fată de la mașina de aducătoare a coapsei. Gym Hero merge direct spre prima stație de exerciții cu iPod-ul angajat și o privire deliberată în ochi. El doar dă din cap și zâmbește pe cunoscuți, păstrând hotărârea unică de a antrena un antrenament minunat.
Se face cald
Gym Zero hamei pe o banda de alergat pentru a se încălzi, stabilindu-l la zero înclinat și plodding prin zece minute de tedium. Apoi, el se îndreaptă spre presa de bancă și încarcă bara cu 60 kg de oțel rece, plângându-se surprinzător când explozibilul său stâng explodează. Gym Hero, realizand nevoia de a-si creste ritmul cardiac si de a-si incalzi muschii opusi, se intoarce pe masina de vara si creste progresiv efortul peste 15 minute. Apoi, el face un set de presa-up-uri pentru a incalzi mușchii piept, precum și piept se intinde. În momentul în care lovește banca, este pregătit să apese un replică mai mult decât ultima dată.
Antrenament înțelept
Gym Zero retream aceeași rutină veche pe care a coborât-o cu un poster pe peretele gimnaziului lui Frank acum șase ani. Trupul lui abia îl observă că trece prin mișcări, în timp ce creierul lui încearcă să scape prin urechi cu plictiseală pură. Gym Hero știe că corpul său se adaptează la un antrenament după patru săptămâni, așa că creează un nou antrenament în fiecare lună și amestecă exercițiile preferate cu noi variante și tehnici. Drept urmare, corpul său se îmbunătățește constant pentru a ține pasul cu noua provocare și nu sa plictisit niciodată.
Vreme groasă
Gym Zero, fiind inerent leneș, dar cu totul egoist, alege o greutate masivă și apoi folosește fiecare truc din carte pentru a evita folosirea mușchilor săi pentru ao ridica. El își învârte întregul corp în fiecare repetă, își învârte bara de pe piept, își ridică coatele și, în general, își lasă mușchii de pe cârlig. Gym Hero selectează o greutate pe care o știe că o poate ridica și se concentrează pe pomparea repetițiilor perfecte, concentrând tot efectul de antrenament pe care-l dorește și oferindu-și o motivație din fontă pentru a finaliza setul: a făcut asta înainte ca el să poată face acest lucru din nou - sau mergeți mai bine.
Lucrare umedă
Gym Zero nu are nimic de băut de la ora de prânz Pepsi și este deshidratat în câteva minute, determinându-l să coboare un litru de apă. Acest lucru îi lovește stomacul ca un balon de plumb, făcându-l să coboare peste clopotele lui și să meargă mai ecologic de rep. Gym Hero își petrece toată ziua hidratând și beți 700 ml de băutură energetică cu o oră înainte de antrenament, fără nimic în ultimele 15 minute, lăsându-l energizat și gata. Trebuie doar să bea apă între exerciții pentru a opri uscarea gâtului.
Înapoi pe pistă
Gym Zero ia prea multă odihnă între exerciții, determinându-i corpul să elibereze substanțe chimice calmante în sângele lui, deoarece crede că este timpul să se recupereze. Uluit, el se îndreaptă spre cel mai greu exercițiu din antrenament, durează aproximativ patru repetări înainte de a renunța. Gym Hero face miscari multi-musculare, mixte la inceputul antrenamentului atunci cand are cea mai mare energie. Acest lucru îi permite să se deplaseze și să tundă ultimele fibre musculare care nu sunt deja epuizate cu exerciții de izolare vizate.
Pauză finală
Gym ZeroTimpii care irosesc timpul, l-au dus deja peste minutul de 45 de minute, când energia stocată în mușchii săi a fost epuizată, iar corpul său sa oprit eliberând adrenalina necesară ridicării greutăților grele. Practic, corpul său a început să-și mănânce propriile mușchi pentru energie. Gym Hero a părăsit deja clădirea. Prin mentinerea antrenamentului scurt si concentrat el isi epuizeaza muschii eficient, maximizandu-si potentialul de crestere.
A lovit postul
Gym Zero este direct din sala de gimnastică și în pub, unde bea suficiente calorii în alcool pentru a-și anula toate eforturile de ardere a grăsimilor. De asemenea, alcoolul blochează distribuția de substanțe nutritive în sângele său, care sunt esențiale pentru reparații și creștere. Gym Hero consumă o gustare post-antrenament de trei părți carbohidrați la o parte proteină, cu aproximativ 1g de carbohidrați pe kg de greutate corporală, oferind corpului său blocurile de construcție pentru a reconstrui și a crește mușchii. Cele două ore pe care le petrece apoi la răcire își reîncărc bateriile pregătite fa totul din nou mâine.
Rezultatul corect?
Gym Zero's calitatea de membru al gimnaziului este practic lipsită de valoare. Cu cât mai multă energie pe care o pierde, încercând să fie distrusă, cu atât mai rău este el și cu atât este mai puțin probabil să mențină "pregătirea". Gym Hero a făcut antrenamentele sale o parte integrantă și eficientă a vieții sale. Are mai multă energie și mai puțin stres, iar el devine mai fidel, mai puternic și mai rupt în fiecare zi.
