Dacă vrei sex mai bun și multe altele, începi să lucrezi! Ne uităm la 12 beneficii sexy ale exercițiilor pentru minte, corp și sex.
Dacă vrei sex mai bun, ar fi mai bine să începeți să faceți exerciții. Pentru cei care cred că întinderea în sala de gimnastică este bună numai pentru pierderea în greutate și tonifierea, gândiți-vă din nou. Beneficiile exercițiului sunt destul de nesfârșite și vă vor salva cu siguranță viața sexuală.
Indiferent de sex, vârstă sau limitări, avantajele exercitării sunt pentru luarea. Dar nu vă faceți griji, nu trebuie să ieșiți și să vă alăturați unei sală de gimnastică pentru a profita de avantajele oferite. Dacă nu vă simțiți ca un gimnastor de 5am, puteți profita de beneficiile sexy ale exercițiilor fizice în confortul propriei dvs. case. Glisați o bandă de alergare și gantere pentru un antrenament la domiciliu sau luați alergări sau ciclism în cartierul dvs. Într-adevăr, exercițiul nu este partea dificilă, devine motivat care poate fi dificil.
Să fim cinstiți, știm cu toții că ar trebui să-i exercităm, dar uneori obținerea acelei scantei de motivație poate părea aproape imposibilă. Suntem aici pentru a vă ajuta cu aceste 12 beneficii de exerciții pe corpul, mintea și viața sexuală.
Beneficiile exercițiilor pe corp
Unul dintre primele lucruri despre care oamenii se gândesc când menționează exercițiile fizice este tonifierea și remodelarea aspectului lor fizic. De asemenea, acestea sunt, de obicei, motivele pentru care oamenii lovesc în primul rând sala de gimnastică, dar nu sunt singurele beneficii fizice ale exercitării.
# 1 Ajută la menținerea sau scăderea în greutate. Unul dintre motivele cele mai populare pentru a lucra afară este obținerea unui corp mai bun. Pierderea sau mentinerea greutatii este un beneficiu major al exercitiilor fizice. O sesiune de 30 de minute de cardio * vă gândiți la alergare, jogging și exerciții eliptice * în fiecare zi vă veți ajuta să ardeți calorii, să eliminați excesul de greutate și să preveniți creșterea nedorită în viitor. Rutina exercițiilor trebuie întotdeauna asociată cu o alimentație sănătoasă pentru a vedea rezultatele potrivite. [Citește: Cum să arăți mai bine gol folosind 15 sfaturi de viață reală]
# 2 Verificați pachetul meu de șase, omule. Ah, dezbaterea pe tot parcursul vieții. Vreau un pachet de șase, sau vreau pizza? Totul cu moderatie, nu? M-am digresat. Spre deosebire de cardio, antrenamentul de forță va ajuta tonul și sculptura corpului dumneavoastră și vă va face fizic mai puternici. Dacă sunteți în căutarea pentru cei abs criminale, o pradă rotundă la modă și picioarele tonifiate, antrenamentul de forță este pentru tine. Folosind greutăți sau realizând greutăți de înaltă intensitate fără replici, greutățile sunt metode de antrenament de tonifiere excelente pe care le puteți face din intimitatea propriei case.
# 3 Combaterea unor condiții de sănătate grave. Când vine vorba să lucrezi, nu numai mușchii tăi devin tot mai puternici - este tot corpul tău! Exercițiile regulate vă vor ajuta să vă îmbunătățiți fluxul de sânge și să scădeați riscul bolilor cardiovasculare, cum ar fi bolile cardiace, insuficiența cardiacă sau boala arterială coronariană. Exercitiile vor ajuta, de asemenea, sa lupte impotriva altor boli precum diabetul de tip II, artrita, anumite tipuri de cancer si previne hipertensiunea arteriala. [Citește: 6 tendințe sănătoase de vară și ce pot face pentru tine]
# 4 Vă ajută să vă prindeți Zs. Dacă întâmpinați dificultăți la adormire, încercați să faceți o trecere de 3 mile pe banda de alergare și apoi să vedeți cât de ușor este să prindeți niște Zs! Un studiu realizat de Fundația Sleep a constatat că cei care fac exerciții nu numai că adorm adesea mai repede decât cei care nu o fac, ci și ei dorm într-un somn mai adânc. De ce? Exercițiul ridică temperatura centrală a corpului și, odată ce această temperatură revine la stadiul obișnuit, creierul dvs. va trimite un semnal corpului dumneavoastră că este timpul pentru un mare somn ole! [Citește: 14 beneficii sexy de dormit gol pe care nu ai idee despre]
Exercițiu beneficii pentru minte
Luați în considerare exercitarea noului terapeut. Beneficiile exercițiilor se extind mult dincolo de a obține un punct de crimă. De fapt, mulți descoperă că exercițiile fizice au un caracter terapeutic. Așa că data viitoare când te enervezi cu iubitul tău sau te enerveai de ceva insensibil care ți se spunea, mergi dacă nu - literalmente! O să te simți mai bine după asta, promite.
# 5 Reduce stresul și anxietatea. Data viitoare când sunteți gata să luați o sticlă de vin și să plângi la prietenele voastre, mergeți pe frâne și încercați să faceți o jogging rapidă. Exercitiul este dovedit pentru a reduce stresul si anxietatea. De fapt, efectuarea exercițiilor aerobice moderate până la înalte poate, de fapt, să calmeze pe cei care suferă de un atac de anxietate și să reducă sensibilitățile la anxietate. Sigur, s-ar putea să nu vă beți, dar va fi sigur că te va face să te simți mai bine! [Citește: Stresul vă distruge relația? 10 semne și reparații rapide]
# 6 Îmbunătățește fericirea și bate depresia. Exercitarea poate combate de fapt depresia. Sigur, transpirațiile prin haine pot părea că nu sunt cele mai fericite eforturi, dar exercițiul eliberează de fapt dopamină în creierul tău care dă pe față euforic și fericit. [Citește: 5 moduri de lucru voluntar pot ajuta la vindecarea depresiei]
# 7 Îți face creierul mai puternic. Cu exercițiul, puteți transforma creierul dvs. normal într-un super-creier! Exercitarea vă poate întări creierul și vă poate ajuta să luptați împotriva Alzheimer în viitor prin stimularea substanțelor chimice din creier care împiedică degenerarea hipocampului, zona creierului utilizată pentru funcțiile de învățare și memorie. De asemenea, exercițiile pot contribui la întărirea memoriei și a menținerii vocabularului.
Beneficiile exercițiilor pentru sex
Acesta este subtitlul pe care tocmai l-am așteptat: beneficiile exercitării asupra vieții tale sexuale.A intra în sala de gimnastică înseamnă să obțineți CUH-RAZY în dormitor! Dacă sunteți în căutarea de a vă îmbunătăți viața sexuală și de a începe să vă simțiți mai ambițioasă între foi, lăsați aceste momente sexuale să vă fie motivator!
# 8 Îți consolidează rezistența. Ai urcat vreodată pe iubitul tău pentru o plimbare sălbatică, doar să te răsucești după două minute de frenezie și transpirație? Nu este o viziune sexy și nu te apropie nici de Big O. Când vă exercitați, provocați voința corpului și forța musculară. Cu cât corpul tau devine mai obișnuit devine să te împingi până la limită și să reușești, cu atât vei câștiga mai multă rezistență în viitor! Acest lucru poate însemna minuni în dormitor. [Citiți: 20 de mișcări pentru a dura mai mult timp în timpul sexului]
# 9 Te face să te simți mai sexy. Exercitiile te fac sa te simti ca un milion de dolari. Chiar dacă nu sunteți la "greutatea voastră" sau la dimensiunea preferată, urmăriți în mod activ un stil de viață mai sănătos vă oferă mai multă stimă de sine și o perspectivă personală mai bună. Cea mai bună parte? Aceste rezultate intră în dormitor! Un studiu sexual a arătat că bărbații și femeile care au rămas în formă fizică au considerat că dorința lor era mai mare decât media. Cum e asta pentru auto-lovinâ € ™ ?! [Citește: Cum să te simți sexy și de dorit tot timpul]
# 10 Ajută fetele cu Big-O. Stați în formă și exercițiul promovează în mod regulat fluxul sanguin "peste tot, inclusiv vaginul! Acest flux de sânge umflă de fapt clitorisul și mărește sensibilitatea, care vă poate ajuta să vă orgasm mai repede! Nu mai vorbim, din moment ce tensiunea musculara este destul de mult cheia pentru un orgasm, exercitiile Kegel va vor ajuta sa va intariti muschii pelvieni si sa va oferiti orgasme mai mari si mai bune. [Citiți: 10 sfaturi pentru femeile care doresc un orgasm minunat]
# 11 Împingere pentru poziții sălbatice. Ați văzut vreodată pozițiile sălbatice ale Kama Sutra și ați crezut: "Nu într-un milion de ani …" Exercițiul vă poate ajuta! Noțiuni de bază în 30 de minute de exerciții pe zi * care implică cardio, formare de forță și o mulțime de întindere regulată * vă poate face de fapt mai flexibil. Acest lucru face ca aceste poziții sălbatice să devină mult mai accesibile pentru tine și pentru iubitul tău. [Citește: 13 posturi de sex picant pentru a încălzi dormitorul tău romps]
# 12 Ajută la combaterea disfuncției erectile. Dacă descoperiți că micul tău mister nu-și poate menține marea și greu în timpul actului sexual, acest lucru ar putea fi totuși exercițiul tău sexual preferat. Exercițiul regulat promovează fluxul sanguin sănătos pe tot corpul, inclusiv penisul, și poate reduce riscul unui bărbat de a avea disfuncție erectilă. [Citiți: Cum să mențineți o erecție mai lungă în 20 de moduri]
Beneficiile exercițiilor depășesc cu mult bucuriile pe care le obțineți de la răcire pe canapea. Dacă sunteți în căutarea de a vă îmbunătăți încrederea, libidoul, sănătatea mintală și aspectul fizic, spunem să luați plonjorul și să loviți banda de alergare - o meritați!
