Este ușor să dai în frică și paranoia când începe sângerarea în timpul sarcinii. Dar este mai bine să rămâi în control când aștepți să afli ce cauzează.
Sângerarea în timpul sarcinii vă poate face să vă imaginați cele mai grave scenarii. Adesea nu înseamnă că ceva este grav greșit, dar așteptarea pentru a afla ce se întâmplă poate fi cea mai dificilă parte. Trecerea înapoi și trecerea prin procesul cât mai logic posibil vă va ajuta să vă mențineți liniștiți.
Să începem cu începutul
Înainte de a începe panica, mergeți la medicul sau moașa, care vă poate examina motivul pentru care sângeți și vă faceți o verificare rapidă. "Aveți nevoie de reasigurare", spune Susie Gower, specialist în pre-naștere. Singurul mod de a obtine este sa mergi la medic si sa faci o scanare. Sunați-vă echipa de moașe sau mergeți direct la A & E.
Păstrează mintea deschisă
Păstrați o minte deschisă, mai degrabă decât să vă concentrați pe temerile voastre. Este important să păstrați o chilă uniformă, astfel încât să nu creați scenarii inutile, înfricoșătoare în capul tău. "Încercați exerciții de respirație - simple, dar foarte eficiente", spune Susie. "Inspirați pentru un număr de patru, eliberați-l pentru un număr de șase, apoi expirați încă o dată pentru un număr de opt". Ideea este că acest lucru vă va lăsa să vă îndepărtați de gândurile nașcătoare, plus vă va permite să vă controlați pentru a vă putea liniști.
Rămâi calm și odihnă
S-ar putea să trebuiască să așteptați o întâlnire, așa că vă îngrijiți într-o revistă, într-o cutie de DVD-uri sau în alt fel de distragere a atenției. Încercați să continuați exercițiile simple de respirație. De asemenea, încercați să închideți ochii și să vă imaginați culoarea preferată, completându-vă de la degetele de la picioare la cap. "Concentrarea pe acest lucru va ajuta la blocarea oricăror gânduri negative", spune Susie.
Vorbește despre asta
Convingeți-vă cu oamenii în care aveți încredere, indiferent dacă este vorba de tipul dvs., de mama sau de cel mai bun prieten. Vorbind cu cei dragi, vă reaminteste că nu sunteți singuri, că există oameni care te iubesc și care vor să fie acolo pentru tine. Sperăm că vă vor spune să rămâneți liniștiți, să vă dați o cârpă și să aveți grijă de tine până când doctorul sau moașa vă pot vedea. Dacă întâmpinați dificultăți de confidențialitate cu cineva apropiat, sunați la o linie de asistență, cum ar fi NHS Direct 08454647 sau Tommy's PregnancyLine 0800 0147 800.
