Bouldering timp de trei ore pe săptămână poate ajuta la tratarea depresiei, reducând simptomele pacientului de la moderat la ușoară, potrivit unui mic studiu efectuat în Germania.
În cadrul studiului, 100 de participanți au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a început imediat bouldering - urcând rute scurte fără frânghii sau hamuri - în timp ce cealaltă a așteptat să înceapă sportul. Intervenția a durat opt săptămâni, participanții bouldering timp de trei ore pe săptămână, înaintea unei perioade de urmărire care a dus la durata totală a studiului la 24 de săptămâni.
De-a lungul perioadei, participanții, care au fost în mare parte noi în bouldering, au fost, de asemenea, consiliați despre cum să construiască interacțiuni sociale pozitive și au învățat despre mindfulness și meditație.
În cadrul grupului care a început imediat boulderingul, scorurile participanților la inventarul depresiei Beck - un test utilizat pe scară largă pentru măsurarea severității depresiei - s-au îmbunătățit cu 6,27 de puncte, suficient pentru a vedea că simptomele lor sunt considerate mai degrabă ușoare decât moderate. În grupul cu întârziere, îmbunătățirea a fost de numai 1,4 puncte.
RECOMANDAT: cele mai bune locuri pentru a urca alpinism în Londra
Există mai multe aspecte ale bouldering-ului, echipa din spatele studiului crede că ar putea ajuta pe cei care suferă de depresie. "Bouldering, în multe privințe, este o activitate fizică pozitivă", spune Eva-Maria Stelzer de la Universitatea din Arizona.
"Există diferite căi pentru nivelul dvs. de activitate fizică și există un aspect social, împreună cu sentimentul unei realizări imediate atunci când bouldering."
Lipsa de funii și hamuri înseamnă, de asemenea, că boulderingul necesită un nivel ridicat de concentrare, dacă nu doriți să faceți o rulare.
"Trebuie să fiți atenți și să vă concentrați asupra momentului", spune Stelzer. "Nu lăsa prea mult spațiu pentru a vă lăsa mintea să se rătăcească la lucrurile care se pot petrece în viața voastră - trebuie să vă concentrați asupra faptului că nu cădeți".
Echipa din spatele studiului consideră că boulderingul ar putea completa grija tradițională pentru depresie. Nu se sugerează că poate înlocui în totalitate alte tratamente.
Alte activități fizice, cum ar fi yoga și alergarea, s-au dovedit a avea un efect pozitiv asupra simptomelor depresiei în trecut, iar Katharina Luttenberger de la Universitatea din Erlangen-Nuremberg din Germania, care a condus studiul, a subliniat că oamenii ar trebui să încerce orice sport le place.
RECOMANDAT: Cum să utilizați alergarea pentru a vă ajuta sănătatea mintală
"Întotdeauna am încurajat pacienții să facă sportul pe care îl doresc - alpinism sau altceva - deoarece sportul este o posibilitate minunată de a preveni toate tipurile de boli, fizice și psihice", spune Luttenberger.
Cu siguranță, suntem de acord cu acest ultim punct. Dacă sunteți dornici să faceți o bouldering go, aveți noroc, pentru că centrele noi apar în toată Marea Britanie.
RECOMANDAT: În cazul în care la Boulder în și langa Londra
