Bea ceai verde
Ceaiul verde conține polifenoli, care pot ajuta organismul să metabolizeze grăsimea (rata la care organismul transformă grăsimea în calorii).
Adăugați ardei la gătit
Răcoritoarele care sunt incluse în alimente vor crește cantitatea de energie pierdută de organism prin căldură. Un proces numit termogeneză indusă prin dietă este stimulat în mod natural de o substanță chimică numită capsaicină în ardei iute, care poate ajuta la scăderea în greutate.
După 90 de minute post-antrenament rapid
După exerciții de intensitate ridicată, metabolismul dvs. este orientat spre arderea grăsimilor. Dacă nu mâncați timp de 90 de minute (dar asigurați-vă că vă rehidratați cu apă) acest lucru vă permite organismului să maximizeze arderea grăsimilor în această perioadă. Dacă vă simțiți într-adevăr ppost-antrenament foame, au un shake de proteine, dar asigurați-vă că este o opțiune low-carb.
Trezește-te
Încercați un shake normală de proteine dimineața ca o gustare. Du-te pentru o proteină bazată pe cazeină, deoarece aceasta oferă o sursă de energie mai puțin eliberată, minimizând vârfurile și jgheaburile de zahăr din sânge. Acest lucru va reduce foametea și va duce la o masă mai controlată la prânz. Încercați să amestecați cu unele afine sau alte fructe de pădure alese pentru unele vitamine, minerale și o aromă mai bună.
Consuma mai multe proteine
Mai multe proporții de proteine din dieta dvs. (atunci când consumați o cantitate relativ scăzută de calorii) vă mențin metabolismul la un nivel ridicat. Dieta cu dietă foarte limitată (cum ar fi dieta cu supă de varză) duce la o pierdere semnificativă în greutate, dar va face și să pierdeți multă mușchi. Acest lucru reduce rata metabolică și când sunt reintroduse caloriile, este mult mai ușor să consumi mai mult decât arzi.
Aceste sfaturi sunt de la Michael Jones, MD de Insight Nutrition care este specializat în lucrul cu boxerii. Clientii sai includ Darren Barker si Lee Purd si lucreaza de asemenea cu John Ryder, care se lupta pentru titlul britanic sâmbătă, 28 septembrie, și Kevin Mitchell, care se luptă pentru titlul european pe 5 octombrie.
