În cele mai multe forme de locomoție auto-alimentată, 5 km nu este departe - este o plimbare de o oră, o alergare de mai puțin de o jumătate de oră pentru majoritatea sau o plimbare cu bicicleta chiar mai rapidă. Este totuși o cale lungă de rulare, când vă propulsați prin apă - 2½ ore este o țintă bună pentru cei neinițiați.
Asta este o provocare semnificativă pentru media Joe sau Josephine, dar una care este eminamente de realizat dacă aveți o bază solidă de fitness, o încredere în piscină și planurile de antrenament ale lui Swimathon. Desigur, nu vorbiți așa în momentul în care solicitați sponsorizare - "Fac 200 de lungimi de la piscina locală de 25 de metri", sună mult mai impresionantă și are avantajul de a fi adevărat.
Swimathon este un fond anual de strângere de fonduri acvatice, care în acest an sprijină Cancer Research UK și Marie Curie. Ea este ținută în bazine în Marea Britanie între vineri 27 și duminică 29 aprilie 2018.
Distanța de la 5 km este cea mai lungă pe care vă puteți poziționa, dar există și înotări de 400 m, 1,5 km și 2,5 km pentru persoanele fizice, în timp ce echipele de la două persoane până la oameni pot aborda 1,5 km sau 5 km.
Și există doar timpul potrivit pentru persoanele cu niveluri de anduranță decente să se antreneze pentru distanța de 5 km. Swimathon are planuri de formare pentru începători, intermediare și avansate de zece săptămâni pentru toate distanțele de pe site-ul său web, iar cei cu calendare la îndemână (sau care au citit titlul acestui articol) vor atrage atenția că sunt doar opt săptămâni înainte de eveniment, am verificat cu Jolyon Finck, antrenorul echipei Swimathon, care a pus planurile împreună, și a confirmat că nu există niciun motiv să nu se scufunde direct în săptămâna a treia.
Vezi cele mai bune Trackers fitness impermeabil pentru piscine înotătorilor Cele mai bune ochelari de înot de 2018Get gratuit planuri de antrenament de înot de la Speedo ongreat Caritate Provocări: Nu bună, simți bine
Toate planurile de antrenament de 5 km vă cer să introduceți trei (ocazional două) sesiuni pe săptămână. Durata acestor sesiuni variază de la 30-75 de minute în planul începător sub-2½hr până la 60-100 de minute în planul sub-1½hr în avans.
Finck sugerează că persoanele care au experiență de alergare sau de ciclism trebuie să fie capabile să transfere puterea rămasă în apă, iar începătorii de înot ar trebui să vadă cea mai mare îmbunătățire fizică pe parcursul planului. Chiar și cei care au petrecut un pic mai mult timp în apă ar trebui să vadă aptitudinile lor dezvolta datorită diferitelor exerciții de tehnică pe care le veți aborda.
Desigur, dacă sesiunea de săptămâna asta pe planul 5K începător - 70 de minute în piscină, care acoperă 2.250m folosind o varietate de accidente vasculare cerebrale - sună prea mult ca o întrebare, probabil că este o indicație că trebuie să vă înscrieți pentru una dintre cele mai scurte distanțele. Finck recomandă 1,5km ca punct de plecare bun pentru cei fără fundal în sporturile de anduranță sau care descoperă că înotul este o provocare semnificativă. Saptamana aceasta saptamana in planul de inceput de 1,5 km planuieste intr-un 600m mult mai usor de manevrat. Indiferent de distanța pe care o alegeți, Swimathon este o provocare valoroasă care ar putea duce la o adevărată pasiune pentru piscină.
Swimathon este pe 27-29 aprilie. Găsiți o piscină participantă și înscrieți-vă la swimathon.org. £ 9.75- £ 26, plus strângerea de fonduri
