Nu vă puteți înșela pe calea spre a tare șase pachete sau bicepsuri bizare - dedicarea și onestitatea în sala de gimnastică și în bucătărie sunt obligatorii. Dar ziua de înșelătorie ciudată vă răsplătește munca grea și depășește rezervele voastre de voință - și dacă o puteți face fără a recurge la gunoi trans-gras umplut, chiar mai bine. Toate mesele din acest plan, inclusiv puiul de pui - castravete, brânză și feluri de mâncare populare în Canada - sunt destul de decadente, dar oferă substanțe nutritive valoroase pentru a vă ajuta să vă distrugeți, inclusiv grăsimi naturale sănătoase. Continuă, trăiește-te.
Mic dejun
Clatite cu unt de arahide, iaurtul natural și mierea asigură protecția musculară
Pranz - Poutine
Ingrediente (servește 2)
2 cartofi dulci / 300g cartofi dulci, decojiți și tăiați în pene / 1 cățel de usturoi, zdrobit / 100ml sos de bomboane / 4 rashers slănină / 50g brânză cheddar, rase / 2tbsp ulei de rapiță / Sare și piper la gust
A face
- Se amestecă untul și usturoiul și se perie cartofii cu amestecul. Se condimentează cu sare și piper.
- Așezați-l pe o tavă de copt și gătiți la 180˚C / marcaj de gaz 4 timp de 20 de minute, întorcându-vă în mod regulat.
- Scoateți tava de copt, turnați sosul, puneți cheddarul peste și amestecați-l. Întoarceți-vă la cuptor timp de 20 de minute sau până când brânza devine crocantă.
- Se încălzește uleiul într-o tigaie pe o căldură medie și se pregătește baconul timp de cinci minute până se răcește, se întoarce la jumătatea drumului.
- Tăiați baconul și serviți-o pe cipuri.
Cină
Chicken korma este bogat în vitamina B3 care alimentează grăsimile și fibre de umplere
gustări
Ciocolata neagra și popcorn oferă umplutură de fibre și inimi sănătoase flavonoide