Doar pentru că o masă este simplă nu înseamnă că trebuie să fie blandă. Acest fel de mâncare poate fi simplu, dar este ambalat cu aromă, împreună cu o serie de ingrediente nutritive care vă ajută să vă construiți mușchi și să ardeți grăsime. Doar urmați rețeta de mai jos, oferită de bucătarul-șef Karol Gladki (karolgladki.com). ingrediente
1 piept de pui organic / 1 ardei roșu, tocat / 50g roșii de cireșe, înjumătățite / O mână de spanac, tocată / 50g fasole verde, îndoită și înjumătățită / O mână de măsline negre cu coajă / 2tbsp ulei de măsline / 1 lingură de oțet balsamic / A face
- Preîncălziți grătarul la 180˚C.
- Butterfly piept de pui și sezonul cu puțină sare și piper și jumătate de ulei de măsline, apoi gratar timp de opt minute, de cotitură la jumătatea drumului.
- Se încălzește restul de ulei de măsline într-o tigaie la foc mediu, apoi se adaugă fasole verde, ardei și căprioare în tigaie și se gatesc timp de patru minute, amestecând ocazional.
- Adăugați roșiile și măslinele și gătiți încă două minute.
- Adăugați spanacul și condimentează și gătiți pentru încă un minut.
- Puneți amestecul de legume pe o farfurie cu puiul deasupra și garnizați-o cu oțetul balsamic.
Clasificarea componentelor
Carne de pui O carne foarte slaba care este impachetata cu proteine pentru mușchi. Spanacul este plin de fier, care furnizează mușchii cu oxigen și osoasă pentru întărirea vitaminei K. Tomate Acestea conțin o cantitate mare de vitamina C, care vă ajută corpul să formeze tendoane puternice, ligamente și țesut osos.
