Combateți relația dvs. Paranoia în 8 pași simpli

Cuprins:

Combateți relația dvs. Paranoia în 8 pași simpli
Combateți relația dvs. Paranoia în 8 pași simpli

Video: Combateți relația dvs. Paranoia în 8 pași simpli

Video: Combateți relația dvs. Paranoia în 8 pași simpli
Video: How to Deal With Paranoia in Relationships 2024, Martie
Anonim

Cu toții avem câte un paranoic, dar dacă începe să-și preia relația? Iată cum puteți să vă gestionați eficient paranoia. De Alice Tucker

Toate ființele umane au nesiguranță și neliniște. În fiecare aspect al vieții noastre găsim ceva de îngrijorat în legătură cu munca noastră, sănătatea noastră, familiile noastre, prieteniile noastre. Ce e mai mult, nu putem ajuta decât să ne grăbim cu adevărat în neliniștea noastră de zi cu zi.

Analizăm cauzele, factorii care stau la baza acestora și ce-ar fi. Noi speculăm despre orice posibil rezultat al situației care ne privește, indiferent de cât de ridicol pare. Oamenii sunt ființe destul de negative. Ne așteptăm ca cel mai rău lucru să fie în natura noastră. Suntem cu toții puțin paranoici.

Nu suntem diferiți în relațiile noastre. Chiar dacă rulează fără probleme și sunteți fericit, ce se va întâmpla dacă lucrurile se vor schimba? Sunteți mereu în căutarea unor semne de eșec. Ce se întâmplă dacă partenerul tău este ieftin? Și dacă te părăsesc? Dacă există o posibilitate de încălzire a viciului, doriți să vă pregătiți. Totul este despre conservarea de sine!

Dar, făcând asta, nu ne chinuim doar pe noi înșine? Insectitudinile dvs. și aceste gânduri de așa-zisă "conservare" pot deveni chiar o cauză a defecțiunilor relațiilor. Anxietatea inutilă și paranoia ne pot face să ne comportăm în moduri ciudate. Desigur, alegerea unei perspective pozitive asupra vieții tale de dragoste și pur și simplu să te bucuri de fiecare moment fericit îți va oferi o bază mai sănătoasă pentru relația ta.

Cum puteți evita paranoia relațiilor?

E timpul să vă scapați de paranoia relației voastre! Aruncați o privire la acești 8 pași și mergeți mai departe cu o viziune mai pozitivă asupra relației dvs.!

# 1 Alegeți pozitivitatea față de negativitate. Adesea tinem spre gânduri negative când ne simțim paranoși și nesiguri. Este un mecanism de apărare. Ne pregătim subconștient pentru cea mai gravă situație posibilă, dar în acest mod ne provocăm stres inutil, deoarece grijile noastre nu sunt aproape niciodată adevărate.

Deci, dacă încercăm să respingem gândurile noastre negative și să alegem o gândire mai rațională, avem șansa de a ne combate paranoia. Încearcă să te uiți la pozitivitate dacă nu ai un motiv real de a face altfel! Alegeți să vă luați partenerul la cuvânt, în loc să faceți presupuneri negative despre lucrurile pe care le spun sau le fac.

Luați-vă îngrijorarea sau îngrijorarea și încercați să vă transformați într-un gând pozitiv. Dacă sunteți în mod obișnuit îngrijorat atunci când partenerul dvs. este afară fără dvs., încercați să vă concentrați energiile emoționale pe speranța că aceștia au un timp bun, mai degrabă decât să vă faceți griji că ar putea face ceva nefericit. [Citește: 10 semne subtile că te gândești prea negativ]

# 2 Nu faceți ipoteze! Deci partenerul tău nu răspunde la mesajele tale, poți să presupui că pierd interes, poate că sunt supărat pe tine dintr-un motiv sau poate că ascund ceva …

Adevărul este că nu poți fi sigur că oricare dintre aceste gânduri este adevărat, de ce să-ți faci griji? De cele mai multe ori, există o explicație simplă, și când totul devine clar, vă veți întreba ce vă îngrijorează în primul rând!

Este mult mai probabil ca telefonul să fi ieșit din acumulator sau să fie în tăcere. Oferiți întotdeauna partenerului dvs. beneficiul îndoielii și presupuneți că există o explicație simplă înainte de a face presupuneri despre comportamentul lor.

# 3 Nu citești între linii. Una dintre principalele cauze ale propriei mele paranoia sunt momentele în care prietenul meu este mai silențios decât de obicei sau acționează "diferit" într-un anumit mod. S-ar putea să se comporte mai puțin afectuos decât de obicei, sau nu este la fel de receptiv în conversație. Deseori am dedus că trebuie să fi făcut ceva greșit sau că este mai puțin interesat de mine astăzi decât a fost ieri. Când îl întreb ce se înșeală, el spune fie "nimic", fie explică că este obosit. Dar, încă nu pot ajuta decât să citesc între linii, ceva trebuie să fie chestiunea!

Este ușor de uitat că toți avem schimbări de dispoziție, că toți avem zile rele și că toți suntem iritabili când suntem obosiți! Da, limbajul corpului este un instrument important pentru comunicare, dar dacă partenerul dvs. este mai liniștit și mai închis decât de obicei, nu ar trebui să presupuneți imediat că este ceva pe care l-ați făcut.

Întrebați-vă despre bunăstarea lor și dacă vă spun că sunt obosiți sau pur și simplu au avut o zi proastă, luați cuvântul pentru asta. Dacă le interogați pentru motivele imaginare care stau la baza comportamentului lor, ele se vor simți mai iritabile!

# 4 Opriți telefonul și computerul. Puteți să vă gândiți că textele constante vă vor oferi confort atunci când vă simțiți paranoici sau aveți îngrijorări cu privire la relația voastră. Într-adevăr, nu sunt deloc de ajutor. Veți apărea nevoiași, ceea ce poate chiar împinge partenerul dvs. departe.

Dacă petreceți ore întregi de profil al partenerului dvs., vă alimentați doar angoasele proprii. Sunteți subconștient căutați dovezi incriminatoare, care sunt complet contra productive! Și atunci, când nu găsiți nimic, vă întrebați ce ar putea să se ascundă.

Amintiți-vă, spațiul este important, dați reciproc spațiu pentru a fi indivizi. Nu trebuie să fii implicat în viața celuilalt, 24 de ore pe zi. Puneți telefonul în jos sau închideți laptopul. Ia-ți un timp. Promite-te să nu textezi sau să te uiți la un site de socializare pentru o anumită perioadă de timp.

Atunci când creați limite pentru dvs., vă puteți aștepta să vă simțiți vulnerabili și neajutorați, dar veți începe să vă simțiți mai împuterniciți și mai liberi. [Citește: 12 lucruri pe care le faci care îl vor face să crezi că ești un stalker]

# 5 Distrați-vă. Când sunteți acasă îngrijorați de ceea ce partenerul dvs. poate sau nu poate face într-o noapte cu prietenii lor, sunteți de fapt chiar gelos că partenerul dvs. se distrează fără dvs.?

Acceptați că nu sunteți singura persoană din viața partenerului dvs., în același mod în care nu este singura persoană în propria voastră! Toți suntem influențați de atât de mulți oameni în viața noastră. Prietenii sunt importanți pentru voi și este important să vă petreceți timpul cu ei.

Dacă partenerul dvs. se află afară cu prietenii, de ce să nu ieșiți pe cont propriu? Este mult mai bine decât să stai acasă creând scenarii nerealiste în capul tău. Distrați-vă, uitați de grijile dvs. și schimbați povestirile cu partenerul dvs. după aceea.

# 6 Acceptați că partenerul dvs. va dezvolta prietenii cu membrii de sex opus. Când partenerul dvs. menționează un prieten care se întâmplă să fie membru al sexului opus, puteți adesea să presupuneți că există ceva care trebuie să se întâmple. Vreau să spun, am văzut toți când … Când Harry a întâlnit Sally

Dar aceasta este lumea reală și este perfect posibil să avem prieteni de sex opus! La urma urmei, sunt sigură că ai proprii prieteni și cunoștințe pe care nu le-ai fi visat niciodată să le vezi într-o lumină romantică sau sexuală.

Fiți de părere că este o relație perfect inocentă, dacă nu aveți un motiv real să credeți altfel. De ce nu încercați să cunoașteți acest prieten cu o viziune obiectivă și fără a vă manifesta sentimente de suspiciune sau de gelozie? Veți găsi destul de des că sunt foarte dornici să vă întâlnească! Grijile voastre vor dispărea și s-ar putea chiar să vă simțiți foarte rău pentru a vedea această persoană într-un mod atât de negativ. [Citește: 6 moduri mici de a nu mai fi atât de gelos]

# 7 Învățați să recunoașteți când acționați paranoic. Nu ne dăm seama adesea când acționăm paranoic. Noi reacționăm excesiv și regretăm după aceea. În acel moment, suntem atât de prinși în temerile și îngrijorările noastre încât nu ne dăm seama cum ar putea fi perceput comportamentul nostru de către alții, inclusiv partenerii noștri, până după eveniment.

Pentru a combate acest lucru, încercați să fiți atenți la felul în care reacționați la situațiile care de obicei declanșează paranoia. Dacă reacționezi fără să te gândești, vei alege adesea reacția greșită, care va face doar situația să se înrăutățească. Dați-vă timp să reflectați într-un mod obiectiv și rațional înainte de a decide cea mai bună și cea mai potrivită reacție.

Aproape întotdeauna, sentimentele tale de paranoia nu au rădăcini în realitate și vei realiza asta dacă îți dai timp să gândești. S-ar putea chiar să hotărâți că nu este necesară nicio reacție și veți uita totul.

# 8 Vorbiți prin nesiguranța dvs. și aveți probleme de încredere cu partenerul dvs. Lupta-ți paranoia la miezul ei. Aceste anxietate apar în general pentru că avem nesiguranță și probleme de încredere. Noi alegem să nu vorbim despre ei din teama de a vă simți vulnerabili, căutați o prostie sau pentru că nu puteți găsi o explicație cu privire la motivul pentru care vă simțiți în acest fel în primul rând.

Faceți un salt de credință și discutați-vă cu partenerul dvs. cu privire la nesiguranța dvs. într-un mod rațional. Cel mai probabil vă vor pune grijile să se odihnească! Fiind deschisă partenerului dvs. ar trebui să fie prioritatea numărul unu. Cu toții avem îngrijorări și nesiguranță, iar vorbirea lor este cea mai bună cale de a le combate. După cum spun întotdeauna, onestitatea este cea mai bună politică. [Citește: 9 modalități eficiente de a nu mai fi atât de nevoiași și nesiguri]

E timpul să nu mai fiți atât de paranoici dacă partenerul dvs. vă inserează sau dacă lucrurile s-ar putea schimba. Da, distrugerea este o posibilitate, dar nu este mai bine să ne eliberăm de hassle de îngrijorare despre asta și să ne bucurăm de relațiile noastre atunci când merge bine?

Recomandat: