Trebuie să vă concentrați? Pune cafeaua și verde. Da, puteți încărca pastile de atenție pentru pilotul de luptă, dar combinația potrivită de fructe și legume vă va oferi o atenție sporită, o concentrare și o claritate mentală - fără como-ul neplăcut. Utilizați-l pe nutriționistul Scott Baptie (foodforfitness.co.uk), care conține această combinație ideală, pentru a transforma o frunză nouă.
ingrediente
- 1 mână de spanac
- 1 măr, felii și miez eliminați
- 10g semințe de in
- 1 grapefruit roz, decojit
- 1 mână de afine
- Apă la gust
Spanac este bogat în fier, care joacă un rol-cheie în învățare, memorie și atenție.
mere conțin antioxidanți care ajută la protejarea împotriva tulburărilor cerebrale, cum ar fi Parkinson și Alzheimer.
Coacăze contine antioxidanti care va impulsioneaza puterile de rechemare.
Roz grepfrut este bogat in antioxidanti, studii pe care le-au gasit pentru a imbunatati abilitatile lingvistice.
Seminte de in conține folat, care ajută la protejarea împotriva declinului cognitiv în anii următori.
Apă îmbunătățește claritatea mentală prin menținerea creierului hidratat.
