Antrenamente de cuplu: cele mai bune moduri de a obține montaj și se simt mai aproape

Cuprins:

Antrenamente de cuplu: cele mai bune moduri de a obține montaj și se simt mai aproape
Antrenamente de cuplu: cele mai bune moduri de a obține montaj și se simt mai aproape

Video: Antrenamente de cuplu: cele mai bune moduri de a obține montaj și se simt mai aproape

Video: Antrenamente de cuplu: cele mai bune moduri de a obține montaj și se simt mai aproape
Video: DORIN BOABEȘ, MIND ARCHITECT: CUM NE ANTRENĂM CREIERUL PENTRU VIITOR? | Fain & Simplu Podcast 039 2024, Martie
Anonim

Dacă tu și iubitul tău îți place să transpiră împreună în mai multe moduri decât unul, o să-ți iubești lista de antrenamente minunate. Verifică-i.

Motivarea pentru a lucra este ușor atunci când urmăriți videoclipuri pe Instagram de oameni care fac handstands pe treadmills mișcare, dar nu este atât de incomod atunci când sunteți de fapt la sala de sport. Acesta este unul dintre motivele pentru care antrenamentele sunt atât de eficiente.

Sistemul de prieteni vă asigură că nu sunteți niciodată la sală de gimnastică și că sunteți întotdeauna motivat și responsabil pentru antrenamentele dvs. Un studiu din Annals of Medicine comportamentale arată că femeile exercită mai mult timp când au avut un partener de antrenament prezent.

Acum, când acest "prieten" se întâmplă să fie partenerul tău romantic, este chiar mai bun. În acest fel, vă rotiți în jurul programului iubitului dvs. în timp ce faci rutine de antrenament nebun, sexy împreună!

Și am menționat că vreodată veți avea pe cineva care să vă plângă de mușchii răniți după aceea?

De ce ar trebui să încercați antrenamente de cuplu

Există mai multe motive pentru a-ți exercita decât sănătatea. În mod similar, există o mulțime de motive bune pentru a lucra împreună cu partenerul dvs. romantic! Iată câteva motive pentru care ar trebui să vă gândiți să vă înscrieți cu persoana iubită. [Citește: 25 sfaturi de inspirație pentru a te motiva și a lucra la]

# 1 Rutine mai sigure. Exercitiul cu partenerul vostru va permite sa lucrati in siguranta, deoarece veti avea intotdeauna pe cineva care sa va ajute cu greutati, forma potrivita si tehnica.

# 2 Construiți o legătură. A face antrenamente de cuplu construiește încrederea că partenerul tău are puterea să te prindă, să te ducă și să te echilibreze.

#3 Hangouts de calitate. Dumneavoastră și partenerul dvs. puteți petrece timp de calitate împreună într-un mod care nu implică gustări, băuturi sau mâncare.

# 4 Respectați. Veți câștiga un respect reciproc. A avea grijă de corpul tău nu este ușoară și observând că partenerul tău dezvoltă un sentiment de forță și hotărâre creează un nou sentiment de respect pentru iubitul tău. [Citește: Prietenul tău devine leneș și plictisitor?]

# 5 Înveți o rutină echilibrată de fitness. În loc să favorizați formarea de forță sau cardio asupra celeilalte, tu și partenerul tău poți dezvolta o rutină care încorporează ambele.

Exerciții de cuplu excelent pentru iubitorii care doresc să transpire împreună

Dacă vă place să petreceți timp împreună cu partenerul dvs. și sunteți gata să faceți lovitura de gimnastică ca un cuplu de putere, atunci aceste exerciții sunt cu siguranță pentru dvs. Iată câteva antrenamente de cuplu uimitoare pentru a vă începe la sala de gimnastică.

# 1 Sexercise. Știai că trebuie să mergem acolo, nu? O modalitate fantastică de a-ți face aptitudinea este cu un mic sex. Sigur, sexercul nu arde cât mai multe calorii ca o oră pe banda de alergare, dar cu siguranță este mult mai distractiv! [Citește: Motive pentru care ar trebui să ai sex în fiecare zi]

Berkeley Wellness raportează că sesiunea medie de sex arde doar aproximativ 200 de calorii. Acestea fiind spuse, aici sunt pozițiile de vârf ale sexului care de fapt se dublează ca un antrenament. Acestea vă pot înlocui dorința de a merge la sală!

- Cowgirl quads. Lucrați quad-urile dvs. pornind în cowgirl și apoi trecând într-o poziție de broască. În mod esențial, faci squat pe omul tău, în timp ce construiești până la un orgasm aburit, transpirat. [Citește: 19 moduri de a deține poziția de cowgirl și a face mai cald]

- Lucrul tău. Poziția de lotus este excelentă pentru menținerea acelor sărutări intime, în timp ce devine frisky și poate fi, de asemenea, un antrenament excelent pentru absul dvs. inferior. Canalul abdomenul tău să te muți în sus și în jos asupra bărbatului tău și să simți arda!

Sexul în picioare. Aceasta se concentrează pe mascul și necesită un mușchi intens! Puneți-vă omul în timp ce stați jos și apoi lăsați-l să vă ridice până când el stă în timp ce încă vă penetrează. El te va muta apoi în sus și în jos pe arborele său. Acest exercițiu sexual va da mușchilor picioarelor, miezului și brațelor un antrenament fantastic în timp ce se construiește într-un mod fantastic.

- Pushups, în stil doggy. Data viitoare când ești în stil doggy, folosește-ți brațele pentru a te sprijini în timp ce bărbatul tău intră din spate. Schimbă-l prin practicarea push-up-urilor în timp ce se mișcă din și în afara ta. Nu numai că acest lucru va funcționa corpul superior, de asemenea, permite adâncimi diferite de penetrare. Sexy și eficient? Da și da. [Citește: Sexul fierbinte din spate - 16 moduri de a-ți face bine]

- Misionar arcuit. În această poziție, femela își pune cu capul pe o pernă, iar vagabondul și picioarele sunt arcuite în sus pentru a-și întâlni partenerul. Bărbatul ar trebui să se odihnească în genunchi și să o țină lângă coapsă. Acesta este un antrenament minunat pentru el și o mare formă de pradă, picior de întărire a sexului pentru ea. [Citește: 30 de zile de provocare sexuală - 30 de posturi sex pe 30 de zile]

# 2 Cupluri cardio. Cardio este o formă scurtă de exerciții cardiovasculare. Un exemplu de exercițiu cardio ar fi difuzat pe banda de alergare sau pe un traseu. Beneficiile cardio includ somn îmbunătățit, flux sanguin crescut, pierdere în greutate, mușchii mai stricți și inimă și plămâni mai puternici.

Pentru cuplurile care nu doresc să facă prese de bancă cu corpurile celorlalți, cardio side-by-side este o opțiune excelentă! Prindeți un set de biciclete, eliptice, banda de alergare, mașini de vestitoare sau o fabrica de scări care sunt una lângă alta și crăpate pe acele picioare.

Exercițiile de antrenamente în mașinile "side-by-side" diferă, de asemenea, pentru că puteți vorbi cu partenerul dvs. odată ce vă veți plictisi în mod inevitabil de playlist-ul dvs. sau de orice altceva care se află pe televizor în fața dvs.[Citiți: Beneficiile exercițiilor pentru mintea, corpul și libidoul dvs.]

# 3 Squats pentru victorie. Cine nu iubește o rundă bună de squat pentru a întări picioarele și a ascuți acea pradă? Bine, așa că ghemuitul suge. Dar acest exercițiu este foarte eficient și poate afișa rapid rezultatele. În plus, puteți face acest lucru ca un cuplu!

Stați unul față de celălalt și extindeți-vă brațele până când vă țineți mâinile. Apoi începeți să faceți squats la unison. Cât de mult sunt mai bine suculențele dureroase atunci când te vei uita adânc în ochii iubitului tău? Ooo.

FYI, acest exercițiu poate funcționa, de asemenea, excelent cu lunges partener și medicamente trece mingea.

# 4 Luați o clasă împreună. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă asigura că ambii obții un antrenament uimitor, chiar dacă sunteți ambii la diferite nivele de anduranță. Unele idei extraordinare includ artele marțiale, dansul buric, yoga partener, alpinism, cursuri de înot, alergări și CrossFit. [Citește: Sex înfundat - motive animalistice de ce e atât de cald călduros]

# 5 Îndrăzneț cu roți. Acest exercițiu * prezentat aici * implică un partener în poziția de plank / pushup în timp ce celălalt își ține picioarele în timp ce face un zid. Ouch, ouch, eficientă. Faceți aceste pentru trei repetări și apoi treceți!

# 6 Formare în Forță. Se recomandă ca gimnazii să se odihnească timp de 90 de secunde între seturi în timpul antrenamentului de forță. Lucrează ca un cuplu, și partenerul tău trebuie să treacă și să-și facă exercițiile în timpul perioadei de odihnă.

Apoi, voi doi veți schimba înainte și înapoi. Dacă nu doriți să continuați să comutați preferința de greutate înainte și înapoi, puteți utiliza cu ușurință gantere pentru a economisi timp. [Citește: Exerciții Kegel - de ce atât bărbații cât și femeile ar trebui să o facă)

Există atât de multe beneficii pentru a lucra, de ce să nu o faceți ca un cuplu? Aceste antrenamente de cuplu reprezintă o modalitate excelentă de a construi o legătură și de a te apropia de partenerul tău, toate în timp ce te distrugi.

Recomandat: