Buna. Și credeți-mă când spun că chiar și tastând cuvântul salut este destul de dificil chiar acum. Asta e tot datorita urii mele de animale noi - DOMS. Aceasta înseamnă o durere musculară cu debut întârziat. Personal, cred că înseamnă că "nu-mi pot simți corpul superior, nu pot trimite ajutor".
Suntem acum în programul de antrenament real și băiatul îl simt! Acum, când corpul meu este obișnuit să ridice, să împingă și să tragă (și să se rostogolească pe podea în durere), antrenorul meu, Ruben Tabares, insistă că pot să-l lovesc mai greu. Asta înseamnă greutăți mai grele, repetări mai puțin și schimbarea dietei mele pentru a se potrivi.
În fiecare zi lucrăm la o parte diferită a corpului și aruncăm o parte din munca HIIT (antrenament cu interval de intensitate mare), care menține ritmul cardiac ridicat, făcându-l o modalitate foarte eficientă de a pierde grăsime.
Am făcut un dușman arc, totuși. Numele ei este Versaclimber și noi nu mergem mai departe. Îți cureți picioarele, țineți mânerele și urcați … și continuați să vă urcați până când brațele și picioarele dvs. vor simți că sunt pe cale să cadă. Iată un videoclip despre el în acțiune.
Ruben mă face să fac zece seturi de 30 de secunde, cu un minut de odihnă între ele. Facem asta în zilele de sâmbătă și ori de câte ori simte că m-am mințit că am avut ONE G & T cu o noapte înainte. Inima mea scade de fiecare dată când îl văd uitându-se la el - știu ce urmează.
Singurul lucru care ajută la asta este că acum cunosc senzația pe care o am după ce mă recuperez. Mă simt epuizat, dar mintal viu și plin de adrenalină. Apoi m-am dus și am stropit în piscină pentru a te relaxa puțin.
Cineva ma întrebat a doua zi ce fel de biți îmi place și nu-mi place acest nou program de antrenament. Am avut o gândire și iată ce îmi place foarte mult:
- Orice antrenament biceps. Mă simt ca Popeye când lucrează la acel mușchi și, nu o să mint, am rămas în oglindă și m-am îndoit!
- De asemenea, îmi place foarte mult boxul! Nu am mai facut-o inainte, dar este un antrenament cardio uimitor si inseamna ca am incercat sa-l lovesc pe Ruben (nu am reusit inca).
- De asemenea, mi-a plăcut cu adevărat învățarea despre nutriție și despre micile schimbări pe care le pot face, toate acestea adăugând o mare diferență. Am început să mănânc o grămadă de legume și am descoperit că atunci când o gătești corect, e delicioasă! Nu sunt sigur de ce am înnebunit atât de mult ca un copil.
- Îmi place să înot după antrenament. Am crescut pe Isle of Wight, așa că sunt un copil cu apă. Încerc să înot cât de mult pot sub apă după fiecare sesiune (mai mult despre asta într-o secundă).
Acum, la biții nu-mi place:
- Am menționat deja Versaclimber-ul. Chestia asta îmi face să simt inima ca și cum o să explodeze!
- Orice exercițiu de triceps este un criminal. Acest muschi trebuie să fie încă slab, deoarece chiar și la trei zile după o sesiune este încă dureros!
- Una dintre aceste schimbări "mici" în ceea ce privește alimentația a fost tăierea berelor (sob, sob). Acest lucru este temporar, oficial, dar am sentimentul că nu voi bea aproape niciodată cât mai mult în viitor.
- Rularea: nu mi-a plăcut niciodată. În principal pentru că puteam să-mi simt mișcările de bărbat în sus și în jos când alergam. Poate că se va schimba odată ce voi fi în formă?
Dar această combinație de plăcută și îngrozitoare a adăugat deja unele schimbări reale - da, chiar și după doar câteva săptămâni.
Sala mea de fitness general a dat nastere si chiar am observat-o. Există două scări rulante pe care le folosesc atunci când mă îndrept spre sala de gimnastică și am fost întotdeauna respirați în vârf. Acum zburam în sus și se simte grozav de mare!
De asemenea, există cât de departe pot înota sub apă. Când am încercat pentru prima oară în piscina sala de gimnastică, aș putea face doar o jumătate de lungime. Acum - și acest lucru sa întâmplat doar astăzi - am ajuns la final cu ușurință. Se simțea cu adevărat ciudat, dar uimitor!
Până la săptămâna a treia a antrenamentului. Simt că va deveni și mai dificilă - dacă nu pot să intru în sala de gimnastică și să iau o mașină de găurit la Versaclimber înainte de următoarea sesiune.
RECOMANDAT: Citiți mai multe de la Christian
Christian Williams prezintă spectacolul de mic dejun de la sfârșitul săptămânii pe Virgin Radio, între orele 6-10.
Urmați călătoria de fitness a lui Christian at coachmag.co.uk/christian, la emisiunea sa pe radio digital, online la VirginRadio.co.uk sau prin intermediul aplicației Virgin Radio, și pe Twitter și Instagram de la Christian cu hashtag #coacheffect.
