Dieta
Dieta anabolică este o dietă cu bicicleta cu carburi care vizează în primul rând atleții de culturism și forța și puterea. Aceasta implică ciclismul între perioadele de aport scăzut și ridicat de carbohidrați, cu scopul de a genera condiții optime pentru construirea musculaturii și arderea grăsimii corporale.
Revendicarea
Creatorul dietei și autorul soluției anabolice, Dr. Mauro di Pasquale, spune că prin ciclismul consumului de grăsimi, proteine și carbohidrați veți crește nivelul hormonilor anabolizanți ai corpului, cum ar fi testosteronul și hormonul de creștere, sporind în același timp utilizarea grăsimile stocate ca energie. Acest lucru înseamnă că puteți folosi dieta pentru a vă înmulți prin construirea de mușchi slabi sau pentru a reduce grăsimea corporală, menținând în același timp masa musculară existentă, în funcție de cantitatea de alimente pe care o consumați. Ea își propune să fie un mod sigur și natural de a mânca clădirea musculară în loc să folosească droguri.
Aflați despre alte diete pentru construirea mușchiului
Metoda
Dieta începe cu o fază cu carbohidrați scăzut, care durează între șase și 12 zile, timp în care organismul se adaptează la utilizarea grăsimii ca sursă principală de combustibil. Îți ia corpul în jur de 4 săptămâni pentru a te adapta la dietă. Aceasta înseamnă că vă păstrați rezervele limitate de glicogen mușchi în rezervă atunci când aveți cu adevărat nevoie de ele - în timpul antrenamentului. După faza cu carbohidrați slabi, începe o dietă corectă și aceasta implică "ciclism" de cinci până la șase zile cu conținut scăzut de carbohidrați, bogați în grăsimi și de proteine cu conținut ridicat de proteine, în fiecare săptămână, cu o zi sau două zile de consum de carbohidrați.
Realitatea
Faza initiala de adaptare cu carbune scazut - in cazul in care esti obisnuit sa fugi in rezervorul de carburant stocat - este foarte greu fizic, iar nivelul meu de concentrare si energie a suferit cu adevarat. Dar odată ce corpul meu a trecut la utilizarea grăsimii ca sursă principală de hrană, m-am simțit grozav și plin de energie.
Alegerile mele de mâncare pe parcursul săptămânii au fost destul de grele în carne și am fost liber să mănânc alimente grase, cum ar fi brânza și untul, așa că nu m-am simțit niciodată prea restricționat sau înfometat. Am fost, de asemenea, placut surprins sa descopar ca Di Pasquale a condus un grad de baut si petreceri in timpul weekend-urilor cu "carburi bogate" - cea mai mare parte a bauturilor si alimentelor junk este carbohidrati-grele, la urma urmei - ceea ce a facut mult mai usor de intretinut viața socială și m-au ajutat să rămân strict și motivat în timpul săptămânii.
Rezultatul
Cantitatea de greutate pe care o ridicam în antrenament nu a crescut spectaculos în cursul lunii, dar nu a scăzut nici în zilele cu carburi scazute. Cu toate acestea, am observat o scădere în performanța cardio în timpul săptămânii, deoarece corpul meu a ieșit din glicogen.
Am văzut îmbunătățiri minore, dar semnificative în compoziția corporală, câștigând o jumătate de kilogram de mușchi și scăzând un kilogram de grăsime corporală. Profilul meu de colesterol sa imbunatatit de asemenea - toate in timp ce mancati branza, bacon si clatite!
Verdictul
Vegetarienii și oamenii care fac o mulțime de pregătire cardio sau sport de echipă se vor lupta în zilele cu carbune scăzut, dar dacă sunteți în primul rând axat pe haltere sau culturism și sunteți fericit să mănâncați o mulțime de carne și pește, această dietă ar putea produce excelente rezultate - cu condiția să puteți face față fazei inițiale de adaptare.
Planurile perfecte de mușchi planifică pentru tine
