Fotografie: Toa Heftiba prin Unsplash
Unii dintre noi se uită înapoi la primii ani ca pe un halcyon când puteți mânca ceea ce doriți și faceți foarte puțin exercițiu și încă nu vă puneți prea mult în greutate. Dacă ești tu, poate vrei să ștergi acel aspect de smug de pe față. Un nou studiu sugerează că, chiar și creșterea modestă a greutății la vârsta adultă crește riscul bolilor de inimă și al cancerului.
Cercetătorii de la Școala de Sănătate Publică Harvard TH Chan au analizat date din două studii pe termen lung privind 92.837 femei și 25.303 bărbați. La barbati, cresterea medie in greutate de la 21 la 55 a fost de 9,7 kg (21,4 lb), iar studiul a constatat ca castigurile de doar 5 kg (11 lb) au fost suficiente pentru a creste riscul de boli cronice majore.
Ponderea în greutate de 5 kg de la maturitatea de la începutul la cel de mijloc a fost legată de un risc crescut de diabet de tip 2 de 30%, un risc cu 14% mai mare de tensiune arterială crescută și un risc de boală cardiovasculară de 8% mai mare.
E destul de rău, dar așteaptă, mai sunt multe. Câștigul de 5 kg a fost, de asemenea, legat de un risc crescut de cancer de obezitate de 6% și de un risc crescut de deces prematur de 5%. Pentru ultima cireșă deasupra, a fost, de asemenea, legată de o șansă de îmbătrânire sănătos de 17% redusă. E doar veste proastă.
Studiul, publicat în JAMA, a avut o limitare semnificativă prin faptul că subiecții au fost întrebați despre greutatea lor la vârsta adultă, la o vârstă mai târzie, astfel încât ar putea aminti exact ceea ce au cântărit la diferite puncte incorect.
Cu toate acestea, se pare clar că stivuirea treptată pe mai multe chereste în timp ce îmbătrânești este o rețetă pentru dezastru. Nu este un model neobișnuit pentru adulții tineri să părăsească școala sau universitatea, unde există un acces ușor la o varietate de sporturi și o bună parte a timpului liber pentru a le juca și imediat devin mai puțin active atunci când încep să lucreze și au mai puțin timpul liber și venitul disponibil mai mult, care se termină până în noaptea înfometată.
Acest studiu sugerează că modelul poate avea consecințe pe termen lung, așa că învață de la sinele tău cel tânăr și cel puțin încearcă să rămâi activ în întreruperea. Dacă aveți nevoie de puțin mai multe îndrumări decât acestea, luați în considerare aceste 16 sfaturi de pierdere în greutate.
