7 modalități ușoare de a vă reduce stresul în noul an

Cuprins:

7 modalități ușoare de a vă reduce stresul în noul an
7 modalități ușoare de a vă reduce stresul în noul an

Video: 7 modalități ușoare de a vă reduce stresul în noul an

Video: 7 modalități ușoare de a vă reduce stresul în noul an
Video: 5 METODE pentru a scapa de STRES | Cum sa controlezi stresul? 2024, Martie
Anonim

Deși sezonul de sărbătoare ar trebui să fie timpul să se relaxeze, flăcările de activitate pot scăpa din mână. Necesitatea de a reduce stresul? Iată 7 moduri ușoare! De Minot Pettinato-Little

Sărbătorile pot fi una dintre cele mai stresante momente ale anului. În timp ce ar trebui să fie un timp al iubirii și comunității, adesea se transformă într-o durere de cap. Mai rău, ți-ai petrecut singur sezonul de vacanță și simți acum durerile de primejdie?

S-ar putea să vă aflați pe stresul rămas în timpul sezonului presupus de "a fi", cu mese de familie, lupte de familie, probleme financiare, anxietate față de cumpărăturile cadourilor, petreceri de vacanță și petreceri. Și în timp ce s-ar fi putut să fiți mulțumit de vacanțe, ați fost sincer prea ocupați să vă bucurați de ele!

Cum vă puteți detensiona în timpul Anului Nou?

Deci, ce faci când viata îți aruncă o minge care curge chiar în stometrul tău? Lucky pentru tine există zeci de activități pe care le puteți face pentru a combate anticul stresant al vieții și nu vă vor costa un ban!

# 1 Redați muzică. Muzica afectează corpul și mintea într-un mod ciudat. Muzica ca și eliberator de stres este, de asemenea, convenabilă, pe măsură ce o puteți asculta pe măsură ce vă ocupați de activitățile zilnice. Începeți-vă ziua în timp ce vă du-te și pregătiți-vă dimineața cu o listă de melodii predefinită de melodii care vă construiesc. Pe drumul spre muncă? Parcurgeți emisiunile de dimineață de chat și optați în schimb pentru muzică calmă sau fericită, care vă va pune într-o stare bună pentru restul zilei.

În timp ce mulți pot găsi ușurință prin a-și tăvăla melodia pop preferată, alții se pot bucura de muzică special creată pentru scutirea de stres, cum ar fi sunetul de ploaie sau balade de pian. Site-uri precum YouTube și aplicații cum ar fi Spotify au muzică special creată pentru ameliorarea stresului și meditație.

# 2 Efectuați un album foto. Fotografiile tipărite pot fi o raritate în aceste zile, dar cred sau nu, magazinele de fapt le imprimă încă. Compilați un dosar cu toate fotografiile preferate ale dvs. și ale celor care vă fac cele mai fericite și le imprimați în formă fizică. Apoi, puneți împreună un album foto complet cu amintiri detaliate sau tidbits care merg împreună cu fotografiile scrise de dvs.

Concentrarea pe amintiri bune ale trecutului poate fi doar lucrul necesar pentru a vă aduce stresul în jos. Pentru un eliberator de stres chiar mai îndelungat, încercați să îmbrățișați fotografia favorită în birou sau chiar în mașină.

# 3 Deconectați-vă de mediile sociale. Social media a făcut cu siguranță amprenta asupra acestei generații. Vă conectează la fotografii, știri și prieteni. De asemenea, poate fi o aplicație stresantă. Deconectarea de la medii sociale și de la Internet poate fi exact ceea ce corpul tau este pofta. E-mailurile, plăcile, actualizările, comentariile și tweeturile se pot adăuga atunci când este vorba de stres social. Nu numai că oamenii au tendința de a se simți ca și cum ar trebui să țină pasul cu Jonesii, dar mass-media sociale pot fi epuizante pentru sănătatea noastră mintală.

În timp ce deja simțim că viețile noastre sunt în plină desfășurare cu liste de a-do, auzul buzz de o altă actualizare mass-media sociale pe telefonul poate fi doar ultima paie în ziua dvs. deja stresantă. Fă-ți o favoare și deconectează-te pentru o vreme.

# 4 Obțineți un pic sexy. Nu numai că este distractiv, sexul este, de asemenea, o modalitate ușoară de a reduce nivelul de stres al unuia. De fapt, numeroase studii au descoperit că există beneficii multiple pentru sănătate care provin de la romping în dormitor. Contrastul sexual reduce de fapt tensiunea arterială și scade riscul de atac de cord.

Pe lângă aceste beneficii, orgasmul poate fi de fapt un blocant al durerii, mai ales la femei. Deși este posibil să nu vă simțiți prea nervos în timp ce vă stresați, faceți o clipă pentru a respira și relaxați-vă și amintiți-vă de o serie de beneficii care vor veni de la obținerea de senzualitate cu dvs. sau cu partenerul dvs.

# 5 Plătiți-l înainte. Uneori, dăruirea de fapt este doar trucul de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine. Cercetătorii au descoperit că cei care se angajează voluntar, indiferent de situația lor socio-economică, au mai multe șanse de a avea un zâmbet decât cei care nu au.

Există mai mulți factori în care să faci o faptă bună te face să te simți mai bine, doar unul dintre care este că accentul tău al minții este luat de pe tine și viața ta. În timp ce acest lucru poate părea puțin self-indulgent, văzând că viața ta nu este singura care contează poate lărgi gândirea ta și te ajută să reevaluezi ceea ce e bun în viața ta, în loc să te concentrezi asupra a ceea ce e vă stres.

Data viitoare când vă duceți peste margine, verificați unele activități de voluntariat în zona dvs. pe care ați putea lua parte sau căutați organizații de caritate online. Unele magazine online oferă un procent din costul articolului pentru caritate atunci când cumpărați îmbrăcămintea, în timp ce alte site-uri web vă vor permite să donați bani pentru a finanța școli sau pentru a vă oferi mâncăruri sau apă dulce în diferite zone ale lumii. [Citește: 5 moduri de voluntariat vă pot ajuta să vă de-stress]

# 6 Adoptați un prieten blând. Studiile arată că având un prieten în jurul valorii de blană poate de fapt ajuta la reducerea nivelurilor de stres. Animalele de companie oferă relații necomplicate și iubire necondiționată, care vă permit să vă bucurați pur și simplu de compania lor. Într-un studiu, indivizilor li s-au dat sarcini stresante de făcut, fie cu animalul lor de companie, fie cu soțul / soția, fie singuri - și cu toții au experimentat cel mai mic nivel de stres în cazul în care erau singuri cu animalul lor de companie. Proprietarii de animale de companie, în experiența generală, au redus stresul și anxietatea în jurul prietenilor blanzi. [Citiți: De ce să aveți un animal de companie este ca și cum ați fi într-o relație]

# 7 Ia ceva soare. În timp ce acest lucru poate părea o idee nouă în această zi și vârstă, a merge în afară poate ajuta de fapt la reducerea stresului și ridicarea starea de spirit acru. Cei care își petrec zilele "încuiate" într-o cabină fără ferestre sau într-o clădire de birouri vechi pot începe să simtă stânjeneala depresiei din cauza lipsei de lumină.

În loc să mănânci masa de prânz în camera de pauză, încercați să faceți o plimbare în aer liber și dându-vă niște aer curat. Dincolo de a lua o pauză în afara, mulți descoperă că activitățile în aer liber, cum ar fi drumeții, ciclism și alergare, contribuie la reducerea stresului și calmarea minții. Data viitoare când vă simțiți stresat, încercați să mergeți.

[Citește: 14 autobuze de stres foarte rapide pentru orice ocazie]

Începutul unui An Nou poate fi greu, mai ales dacă nu ați fost acolo unde ați fi așteptat să vă aflați în acest moment al vieții voastre. Dar nu lăsați ca Anul Nou să vă streseze - permiteți-i să vă revigoreze! Și dacă începeți să simțiți durerile de anxietate, nu uitați acești 7 pași simpli pentru un an umplut cu mai puțin stres!

Recomandat: