Faceți cunoștință cu expertul: Louise Pyne este nutriționist înregistrat
După cum se spune, ești ceea ce mănânci, dar când crești un copil, diferitele dureri și dureri pe care le-ai trăit poate însemna că mâncarea este ultimul lucru din mintea ta. Acestea fiind spuse, substanțele nutritive din aceste alimente fixe sunt remediile perfecte pentru toate afecțiunile dvs.!
Dureri de cap
O durere de cap dureroasă este o plângere obișnuită pentru mulți mămici, mai ales în primul trimestru. Durerile de cap pot fi cauzate de o varietate de factori, cum ar fi deshidratarea, stresul, mușchii stresați, hormonii fluctuanți și creșterea fluxului sanguin. Dacă întâmpinați migrene puternice și persistente, merită să intrați în legătură cu medicul curant, dar dacă mâncați mai mult spanac ar putea scuti simptomele.
De ce? Magneziul, un fond mineral în spanac, sa dovedit a îmbunătăți fluxul de sânge către creier, acționând ca o preventivă pentru cefaleea. Spanacul congelat este considerat a avea mai mult magneziu decât proaspăt, dar dacă nu sunteți un ventilator, cu atât frunzele sunt mai întunecate, cu atât sunt mai multe substanțe nutritive. Mai mult, este mai mult hrănitoare decât fierbinte, așa că încercați să fiți ușor cu aburi.
Constipație
Unul poate să nu vă simțiți confortabil discutând pe aceste forumuri de mumie Facebook, constipația este un efect secundar obișnuit asupra sarcinii. Secretul de a bate balonul inconfortabil - mâncați alimente mai fibroase. Un măr pe zi este o mare sursă de fibre; fibrele insolubile din piele au un efect laxativ natural, în timp ce fibrele solubile în carne ajută digestia.
Crampe pentru picioare
Dacă vă confruntați cu crampe de picioare și picior în al treilea trimestru de sarcină, nu sunteți singuri. Acesta este timpul sarcinii, când corpul tău simte efectele complete ale transportării greutății suplimentare. Copilul în creștere vă împiedică circulația, provocând contracții musculare dureroase care creează spasme.
Crampele de la nivelul piciorului pot fi deseori un semn de deshidratare sau deficiență în nutrienți, cum ar fi potasiul. Dacă vă confruntați cu crampe severe, este timpul să stocați pe super-alimentul preferat de către Instagram - avocado.
Indigestie si arsuri ale inimii
Opt din zece femei vor suferi de indigestie si arsuri de inima in timpul sarcinii. Senzația de arsură, umflată este rezultatul progesteronului ridicat produs în stadiile incipiente ale sarcinii. Progesteronul relaxează mușchii, ceea ce înseamnă că acidul dvs. de stomac se poate scurge prin vena stomacului și în esofag.
Puteți să simțiți mai rău simptomele în timpul primului trimestru, când nivelul progesteronului este la cel mai înalt nivel, totuși există o reparație ușoară! Lemonul funcționează ca un antacid natural. Este cel mai bine consumat pe stomacul gol primul lucru dimineata pentru a creste productia de sucuri digestive pentru a neutraliza acidul.
Sturz
Un alt efect secundar nefericit al sarcinii este aftoasa, care este cauzata de o crestere a secretiei vaginale. Trebuie să consultați întotdeauna medicul de familie dacă aveți o infecție, dar merită luată de la început măsuri preventive.
Mâncarea iaurtului bogat în probiotice este una dintre cele mai eficiente cure dietetice de combatere a aftoasă. De ce? Probioticul este un cuvânt fantezist pentru bacterii bune, care trăiesc în vagin, precum și în sistemul digestiv, alimentând astfel alimente bogate în bacteriile protectoare care vor restabili în mod corect echilibrul corect al lucrurilor de mai jos.
Boală de dimineata
O altă plângere obișnuită privind sarcina, aceasta este una care, de obicei, încetinește după primul trimestru de sarcină odată ce a scăzut nivelul hormonului coronarian gonadotropină (HCG). Dacă suferiți de o boală de dimineață, ar putea fi timp să încercați tratamentul super-alimentar care a fost în jur de secole - ghimbir.
Creșterea secreției diferitelor enzime digestive care ajută la neutralizarea acidului gastric, ghimbirul conține, de asemenea, un compus special numit gingerol, care ajută la blocarea receptorilor legați de greață. Mancatul de ghimbir proaspăt este perfect sigur, deci da-i un du-te atunci când greva de dimineață!
