Opt sfaturi esențiale pentru începătorii de la Strava

Cuprins:

Opt sfaturi esențiale pentru începătorii de la Strava
Opt sfaturi esențiale pentru începătorii de la Strava

Video: Opt sfaturi esențiale pentru începătorii de la Strava

Video: Opt sfaturi esențiale pentru începătorii de la Strava
Video: Pebble Steel Review 2024, Martie
Anonim

Mulți oameni vor rezista ideii de a obține un tracker atunci când încep să-și exercite primul, nu în ultimul rând pentru că nimeni nu dorește să înregistreze permanent acele alergii și cicluri timpurii.

Odată ce ați urcat la viteză, cu toate acestea, dorința de a vedea cât de bine progresați depășește orice conștiință de sine sau neîncrederea în tehnologie, iar o aplicație de urmărire devine o necesitate. Din legiunea disponibilă, Strava este una dintre cele mai populare și cuprinzătoare opțiuni pentru alergători și cicliști.

RECOMANDAT: Cele mai bune aplicații pentru sănătate și fitness

Este foarte ușor să urmăriți activitățile dvs. cu Strava, dar dacă tot ceea ce faceți este să-l setați să înregistreze și să privească la rezultate de fiecare dată, veți pierde pe o mulțime pe care aplicația trebuie să o ofere. Iată opt moduri de a utiliza Strava pentru a vă stimula formarea.

1. Bucuria segmentelor

Caracteristica segmentelor este una dintre aprecierile lui Strava și una care poate deveni dependență. Creat de mulți utilizatori ai lui Strava, segmentele sunt porțiuni populare de drumuri și trasee unde timpul tău este înregistrat și afișat pe un tabel.

Cei care au stabilit cel mai rapid timp pe segmentul lor sunt cărți de înregistrare a curselor (în curs de desfășurare) sau titlul de Rege / Regina Muntelui (ciclism) - până când timpul lor este bătut. Membrii premium pot vedea, de asemenea, modul în care rata lor comparativ cu ceilalți în aceeași vârstă și grup de greutate, deci există întotdeauna ceva de a concura pentru chiar dacă punctul de top general este bine la indemana.

2. Alăturați-vă Clubului

Dacă vrei să rămâi activ, aderarea la un club este întotdeauna un pariu bun și se extinde și la cluburile virtuale de pe Strava. Multe dintre cluburile de alergare și ciclism din App se leagă de omologii lor tradiționali și de viața reală, dar există și cluburi Strava înființate în jurul unui anumit scop, eveniment, brand sau grupuri de prieteni.

Beneficiile de a vă face activitatea mai puțin socială vă pot surprinde. Statisticile Strava din 2016 au constatat că, în medie, persoanele care s-au alăturat unui club în primele 14 zile după ce au înființat un cont au încărcat cu 116,3% mai multe activități decât utilizatorul mediu Strava în următoarele șase luni.

3. Înregistrați-vă instruirea în interior

Strava este destinată în mod predominant activităților în aer liber, dar puteți să vă țineți în evidență și antrenamentele de interior dacă sunteți interesat să stabiliți numărul exact al kilometrilor pe care îi acoperiți - ceva deosebit de util atunci când vă antrenați în cel mai rău dintre lunile de iarnă.

Pentru a încărca manual o rulare sau un ciclu interior, mergeți pe site-ul Web Strava și apăsați pe butonul + în colțul din dreapta sus al ecranului de profil.

4. Creați rute

Este surprinzător de ușor să vă deplasați orele pe site-ul Strava, deoarece constructorul de rute oferă mult mai mult decât o hartă standardă pentru a cădea pe marcatori.

O hartă de căldură globală poate fi proiectată pe hartă, prezentând cele mai populare rute pentru alergătorii și bicicliștii din Strava, astfel încât să puteți obține o idee despre locul unde merg copiii minunați, chiar dacă sunteți pe un teren necunoscut. De asemenea, puteți renunța la marcajele segmentului pe o hartă și puteți proiecta un traseu pentru a lovi cât mai multe dintre ele, dacă sunteți în căutarea înregistrărilor.

5. Părăsiți terenul nou

Pe lângă caracteristica de cartografiere a traseelor, Strava vă asigură că puteți continua exercițiile în împrejurimile noi prin serviciul Local Strava.

Aceasta oferă o selecție de rute excelente în marile orașe din întreaga lume, astfel încât puteți vedea obiectivele turistice în timp ce se potrivește într-o cursă sau un ciclu în timpul vacanței.

6. Urmează-te la provocare

Dacă competiția pe segmente nu este suficientă, puteți, de asemenea, să vă motivați câștigând insigne și topping clasamentele în provocările regulate postate pe aplicație. Opțiunile standard, inclusiv provocările la distanță și alpinism în fiecare lună și puteți, de asemenea, să ridicați ecusoane speciale pentru a efectua un traseu de 10 km, o plimbare de 100 km sau o altă distanță într-o anumită perioadă.

7. Repetați traseele pentru a urmări progresul

Dacă aveți un traseu preferat de alergare pe care îl acoperiți în mod regulat, Strava va produce în mod automat un grafic cu privire la modul în care vă deplasați de-a lungul timpului. Pe pagina pentru cea mai recentă activitate, se afișează un grafic în care se afirmă dacă tendința este mai rapidă sau mai lentă pe parcurs. Sperăm că primul.

8. Conectați-vă la vasele dvs.

"Toate acestea suna minunat", plangeti ", dar daca nu vreau sa fug cu telefonul meu?" Nu te teme. Strava leagă cu toate dispozitivele care pot fi purtate, monitorii ritmului cardiac și alte aplicații, permițându-vă să exportați datele de rulare și ciclu direct la Strava în mod automat.

RECOMANDAT: 21 de lecții în eticheta de la Strava de la @servicii

Recomandat: