Menținerea stabilității emoționale nu este întotdeauna un lucru ușor de făcut. Și dacă cineva nu pare să țină împreună, s-ar putea să existe niște probleme fundamentale.
Stabilitatea emoțională este capacitatea de a vă menține starea emoțională în circumstanțe diferite. Dar câte persoane pot spune că rămân calm și fericit în cele mai multe situații? Foarte puțini.
Emoțiile tale sunt conduse de substanțe chimice din creier. Diferiți factori vă pot arunca stabilitatea emoțională în afara echilibrului, dar dacă cineva este permanent fie într-adevăr euforic, într-adevăr deprimat sau trece repede între cele două, acesta poate fi un semn al unui lucru mai mult decât să fie foarte sensibil.
11 factori care determină stabilitatea emoțională
Este dificil să fii într-o relație cu cineva care este instabil din punct de vedere emoțional, mai ales dacă nu o cunosc. Încercarea de a naviga în starea lor de spirit vă poate lăsa să simțiți că vă plimbați pe cochiliile de ou și viața voastră într-o continuă răsturnare.
Uneori, singura modalitate de a rezolva o problemă este identificarea acesteia. Acestea sunt câteva motive pentru care este posibil să vedeți înălțimi extreme și minime în tine sau în altcineva pe care o cunoști.
Mai mulți factori pot duce la instabilitate emoțională atât în interiorul, cât și în afara relațiilor. Deci, este important să știți care este forța motrice din spatele tău sau abilitatea ta iubită de a nu trata sănătatea cu viața.
# 1 Un dezechilibru chimic. Există substanțe chimice specifice în creier care reglează starea de spirit. Ele pot face ca oamenii să experimenteze emoții diferite, cum ar fi tristețea, anxietatea, frica și depresia. Lipsa de serotonină poate face pe cineva să se simtă perpetuu trist - și fără cauză. [Citește: Emoțiile nu ar trebui să te simți într-o relație sănătoasă]
# 2 Inima ta. Cercetarea începe să înțeleagă cum starea de spirit este determinată de un echilibru între bacteriile bune și cele rele din intestin. Prea multe bacterii rele vă pot afecta starea de spirit și vă vor face greu să vă stabilizați starea de spirit.
Obiceiurile tale alimentare pot avea mai mult de-a face cu stabilizarea tale de dispoziție decât îți dai seama. Dacă vă aflați în imposibilitatea de a vă controla emoțiile, poate doriți să aruncați o privire la dieta dumneavoastră.
# 3 Relații distructive. Există momente în care relațiile distructive pot duce la eliminarea stabilității emoționale. Nimic nu este mai frustrant decât încercarea de a pune piesele unui puzzle împreună care nu se potrivesc.
Dacă încearcă în permanență să-ți atingi partenerul și nu sunt reciproce sau, mai rău, te pregătesc să te simți singură sau fără speranță, ceea ce poate face dificil să afli dacă vii sau mergi.
Simțind într-o stare constantă de flux, este greu să știi dacă ar trebui să te simți trist despre o iubire pierdută, sperând că o rezolvi sau că e fericită pentru că te descurci în sfârșit. Unul dintre cei mai mari ucigași ai stabilității emoționale este o relație distructivă și nefericită. [Citește: 18 semne critice ale unei relații nesănătoase]
Stresul nr. 4. Atunci când oamenii sunt supuși condițiilor extrem de stresante sau stresate în mod cronic, corpul lor se poate ocupa doar de o revărsare a emoțiilor. Există momente când stresul cronic - fie în situații sociale sau la locul de muncă - poate duce la stabilitate emoțională * sau instabilitate *.
Avem doar atât de mult suc de coping, și dacă sunteți întotdeauna sucuri de stres, ceva va da. Stresul cronic poate sparge chiar și cea mai stabilă personalitate.
# 5 Hormoni. Starea ta este direct legată de hormonii tăi. În diferite momente ale lunii, hormonii se schimbă. În cazul în care acestea sunt în afara echilibrului, vă poate avea pe un rollercoaster emoțional, ceea ce face dificilă găsirea stabilității emoționale. Nu este vorba doar de hormoni ca serotonina, ci de stări de control, dar și lucruri precum testosteronul și estrogenul. [Citește: De ce femeile sunt atât de nestrămutate în dragoste?]
# 6 comportamente învățate. Există momente în care izbucnirile și instabilitatea dispoziției pot rezulta din modelarea slabă în timp ce crește. Dacă prietenul sau prietena dvs. pare să aibă schimbări extreme în starea de spirit sau au declanșatoare care le fac să zboare de pe mâner, ar putea fi mai puțin despre tulburările de dispoziție și mai multe despre comportamentele pe care părinții lor au modelat să crească.
Învățați anumite modele de comportament de la părinții dvs. și dacă ceilalți dvs. semnificativi aveau un părinte abuziv sau unul care avea o tulburare de dispoziție, este puțin probabil ca aceștia să învețe mai devreme comportamente proaste de coping. [Citește: Numai sindromul copilului - Bine și rău de întâlnire cu un singur copil]
# 7 Lipsa de somn. Deprivarea somnului este unul dintre cele mai distructive lucruri pentru stabilizarea stării de spirit. Se recomandă ca un adult să aibă cel puțin șapte ore de somn pe timp de noapte și nu mai mult de zece pentru cele mai bune rezultate mentale și fizice ale sănătății.
Dacă partenerul dvs. a lucrat ore suplimentare sau ore îndelungate, este posibil să afecteze capacitatea acestora de a face față provocărilor vieții. [Citește: Modul de lucru voluntar poate ajuta la vindecarea depresiei]
# 8 Afecțiuni de bază. Există anumite boli și boli care pot determina pe cineva să fie mai puțin apt să-și stabilizeze starea de spirit. Lucruri cum ar fi virusul Epstein-Barr și hipoglicemia sau chiar prolapsul valvei Mitral pot duce la simptome de instabilitate emoțională.
Deși nu este la fel de probabil, există situații când sunt foarte sus sau foarte jos pot fi cauzate de o condiție care stau la baza.
# 9 Aspecte secundare. Unii oameni reacționează diferit la îndulcitori artificiali, cum ar fi aspartamul.Dacă întâlniți un ciudat dieta sifonică, există un potențial ca simptomele lor de instabilitate emoțională să poată fi legate de efectul secundar al unei substanțe chimice pe scară largă numită aspartam. [Citește: Dating cineva cu depresie - Merită vreodată?]
# 10 Dieta sau nu mananca destul. Femeile sunt notorii pentru că încearcă să se înfometeze pentru a se potrivi într-o mărime care nu le potrivește. Îndepărtarea continuă a alimentelor, anorexia, bulimia sau scăderea severă a caloriilor pot duce la schimbări de dispoziție severe.
Dacă ați observat că cineva pierde multă greutate sau dietă și încearcă prea agresiv să renunțe la kilograme, ar putea să apară în comportamentul lor ca schimbări de dispoziție extreme sau incapacitatea de a menține stabilitatea emoțională. [Citește: Te simți emoționat drenat? 15 motive și remedii]
# 11 Tulburarea bi-polare. Tulburarea bipolară este o tulburare mintală care determină o persoană să experimenteze ambele valori extreme și minime extreme. De asemenea, cunoscut sub numele de depresie maniacală, poate provoca pe cineva să se comporte necharacteristic, sau să fie deprimat într-o zi, iar apoi următorul să fie complet maniac. Controlat cu medicamente, este o afecțiune extrem de tratabilă.
Unele personalități sunt mai greu de rezolvat decât altele. Dacă descoperiți că tu sau partenerul tău aveți un timp dificil cu stabilizare a dispoziției, poate fi ceva diferit de tulburarea de dispoziție. Există momente când alți factori se află în joc atunci când cineva se ridică aparent la un minut și în altul.
Înălțimile și minusurile sunt doar o parte a vieții. Dar dacă nu sunteți siguri cu privire la starea de spirit pe care o veți întâlni cu alții semnificativi sau pe care o veți avea de la zi la zi * foarte fericit sau foarte nefericit * poate fi timpul să găsiți cauza.
[Citește: Sabotarea fericirii tale - 12 moduri în care îți poți distruge propria viață]
Cercetarea sfatul medicului este cea mai bună modalitate de a face față unei stări mai bune a stabilității emoționale. Uneori trebuie doar să știm ce înseamnă problema și apoi să înțelegem cum să o rezolvăm.
