Sănătosul emoțional este ca fericirea, vine și pleacă. Pentru a dura mai mult, trăiți-vă viața cu intenție, cu comportamente sănătoase și cu iertare.
Frumusețea emoțională vine și se desfășoară în funcție de circumstanțele dvs. de viață și de tipurile de stresori cu care vă confruntați. La fel ca fericirea, se găsește atunci când faceți bilanțul lucrurilor mici, dați-vă permisiunea de a lăsa lucrurile și de a găsi plăcere în victorii mici.
Nu există o persoană pe pământ care să poată fi mereu emoțional. Dar, există comportamente pe care le puteți implementa în viața voastră, ceea ce duce la o stare de sănătate generală și coborâri mai puțin emoționale sau vremuri nefavorabile.
O foaie de parcurs pentru wellness emoțional
Sănătosul emoțional vine din căile de bază pe care le vedeți lumea, relațiile voastre și lucrurile pe care le puteți și nu le puteți controla. Pentru a găsi un statut emoțional general, încercați să vă trăiți viața prin următoarele reguli.
# 1 Nu transpirați lucrurile mici. Da, știu, ați auzit-o înainte, dar este adevărat. Dacă ești cineva care se ocupă prea mult de cel mai mic lucru, atunci te lupți cu o luptă pierzătoare. Am oameni în viața mea care sunt atât de prinși în lucruri încât nu pot vedea imaginea de ansamblu prin minciună.
Ca să-i faci pe copiii tăi să mănânce toate nuggeturile de pui McDonalds, unele bătăi merită să se lupte și apoi cele care nu au sens. La un moment dat, aflați dacă doriți să fiți fericiți sau să aveți dreptate. Dacă încercați să nu transpirați lucrurile mici, atunci aveți energia emoțională stocată pentru a face față vieții globale de gravitate. [Citește: 15 lucruri pe care toată lumea ar trebui să le știe să trăiască o viață fericită]
# 2 Iertarea. Pentru a fi bine din punct de vedere emoțional, trebuie să iertați. Când dețineți nemulțumirile trecute, singura persoană care poartă acel bagaj este voi. Imaginați-vă un rucsac complet. Dacă trebuie să mai puneți ceva în ea, aceasta va sparge punga larg deschisă.
Ținerea de păcate sau de a nu ierta pe oameni este ca și cum ai purta un rucsac plin. Ești atât de preocupat de a ține lucruri care nu contează că nu găsești pacea de care ai nevoie în inima ta pentru wellness emoțional. Dacă vrei să fii bine din punct de vedere emoțional, implică iertarea oamenilor. Nu doar să spui, ci chiar să ierți pe oameni și să renunți la tot.
# 3 Fii bun pentru tine. Dacă sunteți criticul cel mai rău, atunci nu veți găsi wellness emoțional. Sfatul pe care trebuie să-l iubiți înainte ca oricine să vă poată iubi nu este doar o frază stupidă, este adevărat. Dacă vrei să fii bine din punct de vedere emoțional, atunci nu trebuie doar să ierți altor oameni, ci să te ierți.
Oferiți-vă aceeași bunătate pe care o permiteți altora. Nu mai încerca să fii perfect. Nu există nici un fel de perfecțiune, și cu cât încerci mai greu să o găsești, cu atât vei eșua mai mult. Prima persoană care va ierta să meargă înainte este tu. Ați fi uimit cât de repede vă vor arăta perspectivele emoționale. [Citește: 15 moduri de a descoperi iubirea de sine și fericirea]
# 4 Dacă sunteți în regulă cu dvs., înșurubați pe ceilalți. Dacă sunteți plăcut, este aproape imposibil să fiți bine din punct de vedere emoțional. Când căutăm o definiție a ceea ce suntem, privindu-ne pe cei din afara noastră, ne lasă goi. Nu v-ați pus pe pământ pentru a sluji altor oameni sau pentru a-ți testa nevoile dacă le doare pe voi.
Singura modalitate de a găsi o stare de sănătate emoțională este definirea pentru tine a ceea ce ești, nu lăsându-i pe alții să o facă pentru tine. Dacă sunteți în regulă cu voi, atunci eliberați acei oameni din viața voastră care nu sunt. Ele cauzează doar anxietate și nefericire.
Și, în cele din urmă, nu vor fi vreodată fericiți cu tine. Gândiți-vă în acest fel, dacă ați încercat deja acest lucru și ați ajuns nicăieri, ceea ce vă face să vă gândiți că încercați mai greu vă va aduce rezultatele dorite? Insanatul face același lucru și așteaptă un rezultat diferit, iar nebunia nu este bună din punct de vedere emoțional. [Citiți: 20 trăsături comune care vă fac un popor plin de plăcere]
Credință. Este greu să treci prin viață dacă nu ai nicio idee despre ce ești aici sau care este scopul tău. Dacă credeți că viața este o serie de evenimente care nu au nici o legătură și nu sunt sigur de ceea ce faceți, atunci pentru a găsi wellness emoțională, pentru a găsi sens. Asta nu înseamnă doar în planul mare, ci în zi cu zi.
Nu există nici o modalitate de a găsi wellness emoțională dacă sunteți blocat într-o carieră care te face să te mizeriezi, o viață care te face să te simți golit sau o relație care te doare. Aveți nevoie de un scop sau o putere mai mare, care dă lucrurile înțeles și face ca toate văile să merite. Găsiți busola dvs. spirituală, astfel încât să nu răsfoiți doar viața pentru a ajunge la sfârșit.
# 6 Găsiți un reliever de stres. Nu există nici o modalitate de a trăi o viață fără stres. De fapt, o anumită cantitate de stres nu este doar necesară, este bine. Dacă totuși vă aflați peste capul dvs. zilnic și nu vă puteți ocupa de natura copleșitoare a vieții voastre sau a alegerilor voastre de viață, atunci, pentru a fi bine din punct de vedere emoțional, găsiți o cale de a rafina stresul sau de a lucra prin el.
Exercițiu, meditați sau căutați consiliere, dacă vă ajută să treceți prin enormitatea pe plăcuța voastră, în loc să vă răsturnați prin ea. Prea mult stres nu numai că îți scoate emoțiile, ci face rău pe corpul tău. [Citește: Cum să vă liniștiți mintea și să faceți pacea o stare de spirit]
# 7 Sunteți cu adevărat ceea ce mâncați. Pentru a fi bine din punct de vedere emoțional, mâncați bine. Știu, sună proastă, dar corpul tău are nevoie de anumite substanțe nutritive pentru a menține un echilibru echilibrat al hormonilor.Hormonii sunt cheia pentru starea ta de spirit și emoții.
Dacă aveți un nivel scăzut în anumite substanțe nutritive esențiale, aceasta poate scădea nivelul serotoninei, care vă stabilizează starea de spirit. Asigurați-vă că pentru a mânca bine și să ia suplimente dacă nu sunt obtinerea ceea ce ai nevoie în dieta ta.
# 8 Somn. Da, somnul nu se simte bine. Este momentul în care creierul nostru se reîntoarce împreună. Visele nu sunt doar pentru noi pentru a vorbi despre atunci când ne trezim. Ele sunt o cale prin care creierul se descurcă cu viața.
Dacă nu obțineți cantitatea adecvată de somn, este posibil să pierdeți mișcarea rapidă a ochilor REM * cicluri de somn necesare creierului pentru a vă relaxa și întineri. Pentru wellness emoțional, un adult are nevoie de șapte până la opt ore de somn noaptea. De asemenea, nu cred că mai mult este întotdeauna mai bine, mai mult de zece poate fi rău, nu este de ajutor.
# 9 Exercițiu. Exercitiul este un excelent stabilizator al dispozitiei. Când vă exercitați, corpul eliberează ceva numit endorfine. Ele sunt ca analgezice emoționale care vă fac să vă simțiți bine.
Când exerciți, nu numai că lucrați prin adrenalina care vă face anxios, vă stabilizați hormonii. Si eliberezi stresul in timp ce construiesti endorfinele. Aceasta este o combinație excelentă pentru sănătatea emoțională. [Citește: 12 beneficii ale exercițiilor fizice asupra minții, corpului și libidoului]
Investițiile # 10. Pentru a fi bine din punct de vedere emoțional, este întotdeauna mai bine să investiți în acele lucruri care investesc înapoi. Nu vorbesc despre finanțe aici. Dacă doriți să mențineți relații bune cu oamenii și sănătatea emoțională, atunci investiți doar timp în acei oameni care o investesc înapoi și sunt acolo pentru dvs.
De prea multe ori, punem o mulțime de energie în oameni care nu-i mai răsplătesc niciodată când am putea pune acea energie în noi înșine sau în alte persoane din jurul nostru, care merită mult mai mult. Trăiți viața și relațiile cu intenția și întotdeauna faceți ceea ce vă face o persoană mai bună. [Citește: De ce nu trebuie să faci pe cineva o prioritate în viața ta]
Sănătosul emoțional nu este un lucru ușor de menținut. Este un proces continuu. Există vârfuri și văi continue în viață. Modul de a călări în vale este de a stoca vârfurile. Aveți grijă de voi din interior, fiți amabili cu cei din jurul vostru și iertați acele lucruri care ne țin doar înapoi, acestea sunt cele mai bune instrumente pentru a fi bine din punct de vedere emoțional pentru o viață.
[Citește: Emoțional stabil: Cum să-ți găsești zona perfectă de calm]
Pentru wellness emoțional, trăiți cu intenție, nu pe pilot automat. Dacă obiceiurile vechi nu funcționează, dezvoltați altele noi și niciodată nu vreau să spun niciodată, încetați să încercați să găsiți înțelesul în fiecare moment în care respirați.
