Eric Cressey este președintele unei instalații situate la vest de Boston, Statele Unite ale Americii. Este un mecca pentru sportivii americani care vor să-și ia jocul la nivelul următor. Un antrenor extrem de căutat pentru atleții sănătoși și răniți, Cressey a ajutat sportivii de la toate nivelurile - de la sporturile de tineret la cele profesionale și de la nivelul olimpic - să atingă cele mai înalte niveluri de performanță într-o varietate de sporturi.
Cât de importantă este munca grea pentru succesul sportiv, spre deosebire de talent?
Este extrem de important și mai ales adevărat la cele mai înalte nivele. De exemplu, există o presupunere potrivit căreia toți sportivii profesioniști sunt niște ciudați genetici binecuvântați - și asta le face să aibă succes. În timp ce mulți dintre ei sunt în mod evident înzestrați în acest sens, sportul la cel mai înalt nivel poate umili sportivii rapid dacă nu se pregătesc pentru că concurează împotriva celor mai buni dintre cei mai buni și marja de eroare este mult mai mică. Nu e vorba doar de a fi atletic. Este vorba despre a fi capabil să răsfoiți înapoi cu măsuri bune de recuperare, să vă pregătiți pentru strategia de joc și toți acești alți factori.
Tot ce vă vedeți în sala de sport încă vă surprinde?
Sunt încă fascinat că zona cardio este în general mai ocupată decât zona de antrenament în greutate în aproape orice sală de gimnastică comercială pe care am întâlnit-o. Dacă trebuie să alegeți unul sau altul, ar trebui să mergeți cu un antrenament de greutate în proporție de 99% din timp, deoarece conferă atât de multe beneficii mai profunde. Din păcate, acest lucru nu este reflectat în majoritatea priorităților exercițiilor.
Pot să-mi scot vreo formă proastă din mine?
Uneori! Cred că era de astăzi a tehnologiei a făcut-o mai posibilă, pentru că putem obține videoclipuri ale formării noastre și putem modifica în consecință. Fiind de succes cu auto-coaching-ul depinde de a fi un cursant vizual, totuși. Mulți oameni trebuie să fie capabili să înțeleagă cu adevărat ce este și acești cursanți kinestezici nu fac același lucru și cu auto-coaching-ul.
Care sunt opiniile dvs. privind întinderea dinamică și statică?
Cred că amândoi au un loc. Fac o muncă de flexibilitate dinamică imediat după rulare de spumă și înainte de sesiunea de antrenament, apoi folosiți munca de întindere statică în perioada post-antrenament.
Îți dai vreodată sportivilor să facă vreodată vreun fel de încălzire cognitivă înainte de o mare sesiune sau joc?
Sincer, cred că cel mai bun lucru pe care majoritatea sportivilor îl pot face pentru a-și face mințile înainte de antrenament sau de competiție este să-și închidă pur și simplu telefoanele mobile la 30-45 de minute înainte de a începe încălzirea. Prea mulți oameni sunt încă foarte distrași când încep pregătirile.
Dacă am doar destui bani pentru a cumpăra un element de kit de gimnastică, dar vreau să mă împachetez pe grăsime musculară și torță, ce ar trebui să obțin?
Este greu să bați o bară cu greutăți. Există un motiv pentru care a fost cel mai popular echipament de antrenament de rezistență de aproape un secol - funcționează!
Care este un atribut sau o abilitate cultivată de toți cei mai buni sportivi?
Reziliența. Cel mai bine știți că nu veți fi desăvârșit de fiecare dată, așa că trebuie să faceți performanțe slabe ca experiențe care vă învață cum să le împiedicați să se întâmple din nou. Și nu permit o sesiune de antrenament proastă pentru bulgăre de zăpadă. Ei fac lucrurile repede, astfel încât următorul să fie mai bun. Cei care nu au rezistență sunt adesea prea tari pe ei înșiși și ajung într-o spirală descendentă foarte repede. Singura modalitate de a obține mai bine la depășirea adversității este să o depășiți.
Dar un atribut natural?
Mijlocul mobilității articulațiilor rutiere. Toate articulațiile noastre sunt "conectate" în mod diferit. Unii oameni au articulații înșelătoare (mai mult laxități ligamentoase), iar altele sunt foarte rigide. Mulți dintre cei mai buni sportivi pe care îi văd - în special cei care fac multe mișcări - sunt chiar în mijloc, nu prea strâmți, nu prea liberi. Ei beneficiază de un amestec de mobilitate și muncă de stabilitate, spre deosebire de a fi deplasați puternic într-o singură direcție.
Este întotdeauna bine să folosiți un program de forță pentru mase, spre deosebire de unul care a fost creat special pentru mine?
Cred cu siguranță că așa - mai ales atunci când este cel mai rentabil mod pentru majoritatea oamenilor de a avea acces la expertiză. Desigur, este întotdeauna mai bine să aveți ceva special conceput pentru prezentarea unică, dar acest lucru nu este întotdeauna fezabil.
Care sunt câteva lucruri pe care le pot avea grijă într-o primă întâlnire cu un antrenor / antrenor pentru a spune dacă sunt bune sau nu?
Sunt un mare credincios în profesionalism. Dacă sunt neînțelepți în felul în care se prezintă, există șanse mari ca aceștia să fie neaburiți în modul în care antrenează clienții. De asemenea, îi încurajez pe oameni să se întrebe de unde provin majoritatea clienților lor. Dacă e vorba de referințe și de la cuvântul oral, asta spune multe despre construirea unei afaceri în mod corect.
Care sunt regulile generale pe care ar trebui să le respect dacă vreau să pot continua antrenamentul în viața ulterioară?
1. Obțineți o mulțime de lucruri de țesuturi moi - chiar dacă este doar rulare de spumă.
2. Rămâi în vârful antrenamentelor de mobilitate.
3. Asigurați-vă că există un echilibru bun în programarea dvs.
4. Asigurați-vă că includeți descărcări periodice în program.
Ce mit de exerciții te pisses te cel mai mult?
Cred că cel care ne conduce mereu pe mulți dintre noi este ideea că este atât de ușor pentru femei să devină voluminoase cu greutăți. Am fost în industrie de peste un deceniu, și nu am văzut niciodată o femeie obosită de la ridicare. Totuși, întotdeauna, ei devin mai puțini, pe măsură ce devin mai puternici. Dacă femeile simt că se grăbesc, este pentru că nu mănâncă bine.
Vizita ericcressey.com pentru mai multe informatii.
