Exerciții pentru a vă rupe rapid

Exerciții pentru a vă rupe rapid
Exerciții pentru a vă rupe rapid

Video: Exerciții pentru a vă rupe rapid

Video: Exerciții pentru a vă rupe rapid
Video: Quick Fire Q & A: Name That Muscle | Clinical Physio 2024, Martie
Anonim

Care este motivul dvs. pentru reînnoirea calității de membru în sala de sport? Fie că este vorba de a împacheta pe masa musculară, pierdeți excesul de grăsime din corp, întăriți mușchii pentru alte activități sau îmbunătățiți cât de sănătos vă simțiți, stabilirea unei baze musculare solide și scăderea procentului de grăsime corporală va ajuta la misiunea dumneavoastră. Găsirea celui mai bun regim pentru dvs., forma corpului și stilul de viață reprezintă partea dificilă, împreună cu răbdarea și determinarea necesare pentru a reuși.

Dar, înainte de a începe, trebuie să realizați că unele dintre lucrurile pe care credeți că le știți despre exerciții fizice sunt complet greșite. Vrei bicepsi mari? Bicepsul se îndoaie! Nu, asta nu e cea mai bună cale spre brațele mai mari. Vrei un pachet de șase? Faceți abdomene! Din nou, aceasta nu este cea mai rapidă sau cea mai bună abordare. Acest tip de declarație de pătură a constituit baza multor programe de formare - dar este inadecvată în cel mai bun caz și în mod evident greșită în cel mai rău caz.

Exercițiile care implică mișcări multiple și mișcări multi-articulare, cum ar fi squats și chin-up-uri, sunt mult mai bune pentru creșterea mărimii și forței musculare, precum și pentru a vă oferi sesiuni care vă fac inima și plămânii să lucreze pentru a arde grăsimea prea - atinge aceste obiective gemene de a construi musculare și a pierde grăsime.

Ajustările la mișcările clasice și familiare pot provoca, de asemenea, îmbunătățiri rapide prin forțarea fibrelor musculare să crească pentru a face față schimbării. Aici sunt variații eficiente pentru unele dintre cele mai comune mișcări de gimnastică pentru toate grupurile majore de mușchi de mai jos.

Recomandat: