Exercițiul de tăiere a greutății extreme

Cuprins:

Exercițiul de tăiere a greutății extreme
Exercițiul de tăiere a greutății extreme

Video: Exercițiul de tăiere a greutății extreme

Video: Exercițiul de tăiere a greutății extreme
Video: Full Day Of Eating During Prep | IFBB Pro Jason Lowe | 3162 Calories 2024, Martie
Anonim

Greutatea de tăiere este o practică obișnuită în sportul de luptă, sportivii care folosesc tehnici rapide de pierdere în greutate pentru a pierde cantități semnificative de greutate corporală pentru a-și face categoria desemnată. Uneori, observațiile sunt dureroase, cum ar fi luptătorul care se îmbolnăvește periculos și trebuie să se retragă dintr-o luptă sau să facă greutate, dar să fie atât de epuizat încât să nu poată efectua în cușcă sau inel. Științificul sportiv Ross Edgley a pornit să exploreze ceea ce trece corpul în timpul unei tăieri, luând pe el însuși.

Adică din toată inima când spun nu încercați acest lucru acasă deoarece, deși sportivii în sportul de luptă își manipulează greutatea în acest fel de ani de zile, ar trebui să se facă vreodată numai sub supraveghere medicală. Trebuie să subliniez, de asemenea, că aceasta nu este o metodă de pierdere în greutate durabilă sau de viață sănătos, ci mai degrabă un experiment în care, în calitate de scriitor de fitness, analizez în profunzime manipularea greutății. Sperăm că, după ce ați citit acest articol, veți înțelege mai bine cât de ușor poate fi manipulat greutatea corporală cu acest tip de trădare fiziologică.

Deci, iată o defalcare a tăierii mele - cele mai grele 24 de ore din viața mea:

Este ora 21:00 și am terminat ultima mea masă bună - coaste BBQ și o mică pizza - înainte de prima mea cântărire. M-am dezbrăcat, m-am îndreptat spre cântare și mi-am dat seama că cântăresc o cantitate de 95 kg, totuși sănătoasă. Conform liniilor directoare UFC, acest lucru mă face să fie greu (94.8 kg și peste). Tăierea la greutatea mijlocie (84 kg) nu ar trebui să fie o problemă, dar o voi împinge cât de mult pot pentru a vedea cât de mult este posibil să pierzi în 24 de ore. Din nou, nu încercați acest lucru acasă.

Vise plăcute

Mă duc să dorm în trei pături purtând cinci straturi de haine în speranța că pot obține un început prin vărsarea unor greutăți de apă în timpul nopții și trezesc la ora 10:30 pentru a găsi că am dormit surprinzător de bine. O greșeală obișnuită în rândul luptătorilor constă în utilizarea tehnicilor de tăiere a greutății care le lasă să se simtă lipsite de somn. Aceasta trimite producția de cortizol al hormonului de stres prin acoperiș, care afectează neurotransmițătorii din creier care sunt asociate cu motivația și concentrarea, afectând cantitatea de leptină pe care organismul o produce. Leptina este un hormon asociat cu senzație de plin, iar lipsa somnului te face să produci mai puțin din ea, ceea ce înseamnă că durerile de foame pe care le experimentați mai târziu în timpul zilei devin și mai intense. Puneți pur și simplu, dacă sunteți lipsiți de somn, sunteți, de asemenea, dezavantajați hormonal în timpul unei reduceri de greutate.

Până în 50 până la 70% din greutatea corporală este alcătuită din apă, astfel încât, pentru a-mi completa somnul nocturn de transpirație, folosesc și un alt truc furios: o baie de sare Epsom, neconfortabil de fierbinte. Epsom sare este făcută din sulfat de magneziu și poate extrage umezeală din organism. Ideea este să vă preparați ca o homă într-o cadă și să adăugați câteva condimente luminoase sub formă de sare Epsom cu scopul de a pierde câteva kilograme în greutate de apă. Functioneaza. Sunt deja cu 2.26 kg mai ușoare și mai bine în categoria de mijloc. Am restul zilei înaintea mea și mă întreb cum pot să mai iau asta.

La ora 11:30 îmi mănânc micul dejun, dar în loc de mișcarea obișnuită a proteinei din zer, ovăzul de porridge, iaurtul și fructele de pădure am un fel de hrană pentru copii și un multivitamin puternic. Alimentele pentru copii sunt o combinație ciudată de praf de verdeață și proteine din zer, cu o cantitate mică de iaurt și ulei de nucă de cocos pentru a le amesteca împreună. Ideea este că este bogat în proteine, vitamine și minerale, pentru a mă menține pe deplin plin, dar cu puțină apă și carbohidrați, așa că nu stochez greutatea. Mă simt ușor sătuit, dar mai important, corpul meu este alimentat cu vitaminele, mineralele și micronutrienții care va trebui să facă față traumei pe care urmează să o suporte în restul zilei.
La ora 11:30 îmi mănânc micul dejun, dar în loc de mișcarea obișnuită a proteinei din zer, ovăzul de porridge, iaurtul și fructele de pădure am un fel de hrană pentru copii și un multivitamin puternic. Alimentele pentru copii sunt o combinație ciudată de praf de verdeață și proteine din zer, cu o cantitate mică de iaurt și ulei de nucă de cocos pentru a le amesteca împreună. Ideea este că este bogat în proteine, vitamine și minerale, pentru a mă menține pe deplin plin, dar cu puțină apă și carbohidrați, așa că nu stochez greutatea. Mă simt ușor sătuit, dar mai important, corpul meu este alimentat cu vitaminele, mineralele și micronutrienții care va trebui să facă față traumei pe care urmează să o suporte în restul zilei.

Lucrări de apă

Carbohidrații stocați în mușchii noștri reprezintă o cantitate considerabilă din masa corporală globală (pentru fiecare kilogram de mușchi, 18g este carbohidrați și pentru fiecare gram de carbohidrați sunt 3,5g de apă), așa că fac un antrenament special conceput pentru a diminua mușchiul glicogen. Un studiu publicat în The Journal of Physiology a arătat că cardio-intensitatea scăzută, cum ar fi jogging-ul sau ciclul de echilibru, este mai bine pentru epuizarea glicogenului decât pentru formarea intensivă, deoarece fibrele musculare lente încețoșate sunt cele care se epuizează în timpul exercițiilor fizice. Am lovit banda de alergare pentru o jogging lent de 45 de minute și mă împachetez în saci de bambus negru pentru a mări cantitatea pe care o transpir.

Am terminat până la ora 14 și este unul dintre cele mai dificile antrenamente pe care le-am făcut vreodată. Pentru a face lucrurile să se înrăutățească, singura apă pe care mi-am permis-o era o sticlă de apă cu diuretic 100 ml, care conținea vitamina C și rădăcină de păpădie. Scopul acestui lucru a fost acela de a mă asigura că corpul meu nu a păstrat chiar și cantitatea mică de apă care a fost permisă. Părăsind banda de alergare, reușesc să rezist mirosului fântânii de apă și să o duc la balanțele din camera de schimb. Îmi pare rău de straturile de haine și de saci de coș negru, căut pe cântar și găsesc că acum cântăresc 89.3 kg. Am pierdut 5.7 kg și încă mai au șapte ore din acest experiment nebun lăsat să meargă.
Am terminat până la ora 14 și este unul dintre cele mai dificile antrenamente pe care le-am făcut vreodată. Pentru a face lucrurile să se înrăutățească, singura apă pe care mi-am permis-o era o sticlă de apă cu diuretic 100 ml, care conținea vitamina C și rădăcină de păpădie. Scopul acestui lucru a fost acela de a mă asigura că corpul meu nu a păstrat chiar și cantitatea mică de apă care a fost permisă. Părăsind banda de alergare, reușesc să rezist mirosului fântânii de apă și să o duc la balanțele din camera de schimb. Îmi pare rău de straturile de haine și de saci de coș negru, căut pe cântar și găsesc că acum cântăresc 89.3 kg. Am pierdut 5.7 kg și încă mai au șapte ore din acest experiment nebun lăsat să meargă.

De la 14:00 la 20:00 mă iau mai multe băi, mănânc mai mult din alimentele de casă de casă și-mi iau NOV-ul sub mai multe pături pentru a crește cantitatea de transpirație. Până la ora 18.30, relațiile dintre sistemul meu digestiv și mine s-au răzvrătit din cauza lipsei de lichide din sistemul meu și mă simt groaznic.

Este ora 19:30 și, cu finalul în vizor, intru în sală de gimnastică în căutarea unei mângâieri, dar mi se pare surprinzător de perspirantă după ce am luat 150 mg de cofeină pentru a mă lua peste obstacolul final.De data aceasta am gestionat doar 30 de minute pe banda de alergat, după care mă târăsc înapoi în camera de schimb și mă îndrept spre sauna pentru împingerea finală.

Acasă și uscat

La ora 20:30 am ieșit din saună, abia transpirat, deoarece corpul meu nu are deloc fluide lasate să-și piardă. Jumătate dintre bărbatul care eram înaintea experimentului, mi-am așezat corpul de tip prune pe cântare pentru ultimul cântar și ceasul la 83kg - asta e 12 kg pierdut în 24 de ore. Gândeam imediat o sticlă de apă pre-pregătită de două litri cu multivitamine și electroliți diluați, mult spre uimirea unei camere complet schimbatoare de băieți care nu au nicio idee despre ceea ce am îndurat în ultimele 24 de ore.

Am pierdut o greutate masivă în timpul acestui experiment, dar nu a fost plăcut și nu m-ai putut convinge să o fac din nou. Corpul meu a trecut printr-un tip de traumă auto-provocată și a simțit-o. În cele din urmă, greutatea de tăiere este extrem de grea și potențial periculoasă. Nu încercați niciodată fără supraveghere medicală. Acest articol nu are scopul de a vă arăta cât de ușor este, ci mai degrabă cum poate fi manipulată greutatea corporală și efectele fiziologice și psihologice pe care le are acest lucru.
Am pierdut o greutate masivă în timpul acestui experiment, dar nu a fost plăcut și nu m-ai putut convinge să o fac din nou. Corpul meu a trecut printr-un tip de traumă auto-provocată și a simțit-o. În cele din urmă, greutatea de tăiere este extrem de grea și potențial periculoasă. Nu încercați niciodată fără supraveghere medicală. Acest articol nu are scopul de a vă arăta cât de ușor este, ci mai degrabă cum poate fi manipulată greutatea corporală și efectele fiziologice și psihologice pe care le are acest lucru.

Pentru mai multe informații despre munca lui Ross, căutați-l pe Facebook sau Twitter. Pentru mai multe despre suplimentele pe care le-a folosit, cum ar fi proteine din zer și glutamină, vizitați LUCRARILE DE PROTEINE ™.

Recomandat: