5 tendințe de fitness care lucrează total pentru mame

Cuprins:

5 tendințe de fitness care lucrează total pentru mame
5 tendințe de fitness care lucrează total pentru mame

Video: 5 tendințe de fitness care lucrează total pentru mame

Video: 5 tendințe de fitness care lucrează total pentru mame
Video: TOP 5 exerciții pentru un abdomen plat 2024, Martie
Anonim

Dacă încercați cele mai recente momente de fitness este ultimul lucru pe lista dvs. de sarcini, atunci vă puteți încadra în unele dintre aceste tendințe pentru a rămâne activ

Când sunteți lipsit de somn și învățați frânghiile noi, ultimul lucru pe care ați putea să-l simțiți este să părăsiți copilul și să mergeți la sala de gimnastică. Deci, uitați de calitatea de membru scump și a vă activa cu aceste tendințe de fitness mum-prietenos.

1. PREMAREA PRAM

Dacă doriți să începeți să vă reintroduceți corpul înainte de bebeluș, începeți să mergeți sau să vă joggiți cu buggy-ul. "Aproximativ sase saptamani dupa nasterea bebelusului si daca va simtiti, mersul pe jos este un antrenament fantastic", spune antrenorul de celebritati Lee Mullins de la Bodyism.

2. MUM ÎNTR-O SPIN

Piciorul tău ar putea fi principalul set de roți în aceste zile, dar schimbarea pe o bicicletă te poate face în formă fără a-ți rezerva un babysitter. Ciclismul este un exercițiu cardiovascular excelent, arderea a 200 de calorii pe oră și tonizarea jumătății inferioare ", spune expertul postnatal de fitness Jane Wake. "Dacă faceți ciclism în fiecare zi - luați-vă copilul la grădiniță, de exemplu - va aduce o mare diferență în ceea ce privește fitness-ul dvs. general".

3. RĂCIȚI ȘI TĂCI

Mergând și vorbind - sună ușor? În loc să mărturisești confruntările cu celelalte mame, mergi la o plimbare cu prietenii tăi. "Plimbarea este una dintre cele mai bune modalități prin care mamele noi pot să se potrivească", spune expertul în fitness Joanna Hall. "Poți să o faci în fiecare zi, plus un impact redus și ușor pe articulații."

4. STRATCHUL PUNCTULUI NAP

După ce ați ajuns la telecomandă, utilizați și timp de canapea pentru a face câteva întinderi sau explozii scurte, dar de intensitate ridicată de exerciții fizice. "Gustările de fitness, așa cum îmi place să le spun, sunt fantastice pentru creșterea metabolismului și arderea caloriilor", spune antrenorul de celebritate Matt Roberts. "Este, de asemenea, perfect pentru mame ocupate care nu au prea mult timp. Poți să faci circuite de fitness în jurul casei tale, în timp ce bebelușul copiilor, cum ar fi împușcăturile de tipărire și squats."

5. GIMA ACASA

Dacă nu vă place să așteptați la banda de alergare sau să mergeți la o clasă aglomerată, atunci aduceți sală de gimnastică la dvs. în confortul propriei case. Fie că este vorba despre un DVD de fitness Davina McCall, săriți pe o mini trambulină, sau folosiți bilele de naștere pentru a vă construi puterea de bază, potriviți-vă în rutinele proprii de exerciții fizice acasă. Cum găsești timp să te încadrezi în rutina exercițiilor tale, acum ești mamă? Spuneți-ne în caseta de comentarii de mai jos.

Recomandat: