Ce ai făcut ultima dată când ai fost la sala de sport? Și înainte de asta? Care sunt planurile dvs. pentru următoarea dvs. vizită? Și după aceea?
Este posibil ca răspunsurile la toate cele de mai sus să fie destul de asemănătoare, mai ales dacă sunteți un participant la sala de sport fără experiență, deoarece încercarea de lucruri noi este un risc care implică potențial deranjant prin folosirea incorectă a echipamentului în timp ce alții se uită.
Dar încercând ceva nou în sala de gimnastică este o modalitate excelentă de a vă asigura că antrenamentele dvs. rămân stimulative - și, de asemenea, să îmbunătățiți zonele de fitness pe care ați putea să le urmăriți cu rutina de antrenament.
Iată cinci echipamente de sală de gimnastică care merită să vă dați și sfaturile cheie de care aveți nevoie pentru a vă asigura că nu vă faceți griji când le încercați.
1. Bike Assault
Încerca Arderea a 50 de calorii cât mai repede posibil pe bicicleta de asalt - un finisor de antrenament care vă va încheia cu siguranță.
2. Corzi de luptă
Încerca Un minut de bici alternând frânghiile. Stați în poziție verticală cu o frânghie de luptă în fiecare mână. Începeți să mutați frânghiile în sus și în jos unul câte unul, creând o mișcare a undelor prin ambele frânghii. Continuați să mutați frânghiile rapid și fără probleme, unul câte unul.
3. Corzi TRX
Încerca Trei seturi de zece rânduri inversate. Prindeți mânerul TRX astfel încât palmele să fie orientate în jos. Întoarceți-vă, ținându-vă brațele și corpul drept și trageți corpul în mâini. Întrerupeți în partea de sus, apoi coborâți înapoi la poziția de pornire.
4. SkiErg
Încerca Bateți un "rând" de 500 de metri, fie solo (luați-l încet), fie schimbați cu un amic la fiecare 50 de metri (efort total).
5. Plyo Box
Încerca Cinci seturi de cinci sare cutie. Nu mergeți imediat la cea mai înaltă casetă decât dacă sunteți foarte încrezător în saltul dvs. vertical. Stați în fața casetei, coborâți într-un sfert, apoi săriți exploziv pentru a ateriza în partea superioară a cutiei, cu ambele picioare în același timp. Scopul de a ateriza cât mai încet posibil. Treceți în jos și repetați-vă.
