Cinci motive pentru care nu pierzi grasimile

Cuprins:

Cinci motive pentru care nu pierzi grasimile
Cinci motive pentru care nu pierzi grasimile

Video: Cinci motive pentru care nu pierzi grasimile

Video: Cinci motive pentru care nu pierzi grasimile
Video: Cum să te Vindeci Singur? Auto-Terapie ~ Cele 7 Corpuri ~ Sistemul Chakrelor ~ Vindecare Emoțională 2024, Martie
Anonim

1. Calorii lichide

Plăcile și sucurile ultra-sănătoase sunt ușor de înțeles, dar conțin o mulțime de zahăr. Și dacă vă felicitați pentru o dietă sănătoasă cu câteva beri seara, nu numai că beți calorii suplimentare, dar și corpul dvs. metabolizează alcoolul înainte de a prelucra orice altceva, ceea ce încetinește pierderea de grăsime.

SOLUȚIA Alegeți apă sau ceai la fiecare altă dată când vă gândiți să aveți suc. Potrivit oamenilor de știință de la King's College din Londra, polifenolii din vârful ceaiului de zahăr, ceea ce înseamnă că o cupă poate ajuta la reglarea poftei de mâncare și la reducerea stocării grăsimilor. În ceea ce privește băuturile după serviciu, încercați să le limitați la o dată pe săptămână - vă va oferi ceva cu nerăbdare.

2. Mananca fara griji

Mulți oameni intră într-un fel de transă în timp ce parchează în fața televizorului, o stare de semi-conștiință fericită care te face să uiți totul despre acele pachete de Maltesers și Nik Naks care dispar în gob.

SOLUȚIA Păstrați un jurnal de produse alimentare timp de o săptămână - în curând vă veți ridica obiceiurile proaste. Într-un studiu, cercetătorii americani au descoperit că urmărirea alimentelor dvs. atunci când dieta poate dubla cantitatea de greutate pe care o pierdeți.

3. Inactivitate

Chiar dacă o transpirați în sala de gimnastică în mod regulat, puteți compensa excesiv activitățile de zi cu zi, cum ar fi luarea scărilor sau mersul spre magazine.

SOLUȚIA Detașați fundul de pe canapea. Barbatii ar trebui sa ia 12.000 de pasi pe zi pentru a ajuta la controlul greutatii. Cercetările americane au constatat, de asemenea, că ședința continuă să mărească foametea și crește nevoia de alimente.

4. Recompensați-vă

Ai ieșit pentru o alergare, așa că ai câștigat gogoașa Krispy Kreme - nu-i așa? Din nefericire nu. Sunteți disprețuit dublu de calorii pe care tocmai le-ați ars, și vă va lua încă 25 de minute de funcționare pentru a vărsa acele calorii suplimentare.

SOLUȚIA Du-te pentru o felie mică de pâine de fructe sau unele dulce pe pâine prăjită în întregime. Acestea vor satisface dulcele dumneavoastră dulce fără a vă distruge munca bună.

5. Nu aveți un scop

Sunteți în mod constant dieta, dar nu știți cât doriți să pierdeți sau chiar cât de mult cântăriți. Dacă continuați astfel, niciodată nu veți simți că ați pierdut suficientă greutate.

SOLUȚIA Sari peste cântare. Cercetătorii americani au descoperit că bărbații care cântăresc zilnic au pierdut în medie câte 4 lb (1,8 kg) în fiecare lună decât cei care s-au cântărit săptămânal sau mai puțin. Sunteți mult mai probabil să piardă în greutate atunci când lucrați pentru un obiectiv, deoarece menține pierderea în greutate în fruntea minții tale.

Recomandat: