Zero de zahăr Dietă, este un plan alimentar sănătos, gustos și ușor de urmărit - creat de David Zinczenko, fostul director de redacție al Men's Fitness în SUA - conceput pentru a vă aduce hormonii în echilibru, pentru a ajuta funcția hepatică și pentru a îndepărta poftele alimentare în timp ce duce la o pierdere rapidă în greutate.
În general, funcționează făcând un singur lucru foarte, foarte eficient: scăderea drastică a consumului de zahăr în timp ce crește consumul de fibre.
Zero de zahăr Dietă necesită o mulțime de alimente întregi cum ar fi fructe, legume și cereale neprocesate; slabe, sănătoase, satisfăcătoare, alimente fără zahăr cum ar fi ouăle, curcanul, puiul și peștele; și doar cantitatea potrivită de grăsimi bune fără zahăr, cum ar fi guacamolul.
Mâncărurile de aici - un eșantion dintr-o zi de zi în valoare de alimente găsit în Zero de zahăr dieta carte - înlocuiți carbohidrații simpli cu alimente bogate în fibre, așa că încercați-le și veți vedea că abdomenul dvs. începe să se aplatizeze în câteva zile. Veți simți, de asemenea, mai energizat. Esti in? Am crezut așa.
RECOMANDAT: Dieta fără zahăr în proces
Micul dejun: iaurt cu fructe și nuci
Prânz: creveț, ciupercă și capră de brânză
Cina: tonul despicat și spanacul
Cină: friptura cu fasole verde și sparanghel
Puneți o linguriță de 200g cu ulei de măsline și grătar la foc mare de câte șase-opt minute pe fiecare parte până când se face după cum doriți. Puneți 1 ceapă (125g) de fasole verde și sparanghel de ½ ceasca (65g) pe un strat dublu de folie, ardeți cu 1 lingură de ulei de măsline, pliați pentru a face un pachet sigilat și gratar timp de zece până la 15 minute. Serviți pe grâu de bulgar de gătit ½ ceasca (120g), presarcați cu nuci tocate și suc de lămâie și felicitări: căutați 680 de calorii, 3,6g zahăr natural și 33,5g proteine.
RECOMANDAT: Cum sa gatesti friptura perfecta
Snack: Smoothie de smântână de zmeură
Așa cum ar trebui să fie clar din aceste rețete, Zero Sugar Diet este bine cu un pic de zahăr … atâta timp cât este naturale (din fructe) și vine cu suficientă fibră pentru ao compensa. Acest lichid de 98 de calorii - făcut din gheață și 1 cană fiecare zmeură proaspătă (140g) și lapte de migdale neîndulcit (250ml), plus pudră de cacao nealcoolizat 1tsp - are raportul perfect: 5g zahăr la 9g fibră.
RECOMANDAT: Rețete Smoothie
Fotografie Linda Xiao
